Hello !

Par curiosité personnelle, j'aimerais avoir le plus de données possibles afin de réaliser un ratio charge-répétitions.

Je souhaiterais donc que vous me donniez le nombre maximal de répétitions que vous pouvez réaliser pour chaque charge testée (que vous préciserez), en n'oubliant pas d'ajouter l'(les) exercice(s) (si c'est du PDC, précisez votre poids+leste).
N'hésitez pas, il n'y en aura jamais de trop.

Exemple :

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Développé Couché :
1RM : 150 kg.
10RM : 95 kg.
30RM : 75 kg.

Squat :
1RM : 200 kg.
10RM : 125 kg.
30RM : 100 kg.

Soulevé de Terre :
1RM : 250 kg.
10RM : 155 kg.
30RM : 125 kg.

(ainsi, pour les intéressés, je pourrai fournir toutes mes données et ce que j'en aurai tiré )

je ne pratique ni Développé couché ni sdt, mais je te donne mes chiffres au squat.
15x143kg
10x168kg
5x194kg
je ne fais jamais de maxi 1 reps.

exemple au biceps barre:
15x37
10x43
5x50

grosso modo:

developpé couché (non equipé)
1x165kg
3x150kg
12x120kg
au dela je sais pas car quand je fais du lourd je ne fais pas de longue serie

en privilegiant le volume j'ai deja fait:
developpé couché
1x155kg
2x150kg
13x120kg
20x110kg
27x100kg

au squat:
1x170kg
10x130kg
16x120kg

Soulevé de Terre je sais pas je viens juste de reprendre