Bonsoir à tous,

Je compte commander BCAA chez NM et L Leucine chez MP :

- Je n'arrive pas à trouver d'informations précises sur les ratios BCAA, comment savoir lequel prendre s'il vous plait ? 2:1:2 ou 4:1:1 ?

A savoir que je prends 5 g de Leucine dans mon shake post.

Merci beaucoup.

Salut,

ben, en fait NM préconise 2:1:2 en pré et pdt le training puis 4:1:1 en post ou L-leucine.
Pour des séances de cardio je te conseillerais le 2:1:2 car plus de valine.
Pour des séances de muscu classiques (1h - 1h15) le 4:1:1 ou 2:1:2.
Ou bien prends tout chez MP, BCAA : 2:1:1 et L-leucine.
Perso je prends également de la L-leucine en post et BCAA 4:1:1 ou 2:1:2 mais pour le cardio, footing de 40 min (environ 8kms) je prends le ratio 2:1:2

Merci pour ta réponse.

C'est seulement pour des séances muscu donc je vais peut-être me tourner vers le 2:1:2 vu que je prends 5 g de L-Leucine en post.

Bonne soirée.