Bonjour, j'aimerai avoir quelque renseignement svp,

Donc voila je suis un jeune qui travail dans la maçonnerie depuis l'age de 16ans, un travail assez dur et physique, donc je n'est pas énormément le temps et la force pour allé a la salle de musculation avec la fatigue .. J'ai toujours rêver d'avoir le physique que je voulais, mais avec mon travail je n'est pas le choix que triché un peu.. Donc j'aimerai avoir quelque conseils pour ne pas faire n'importe quoi.. Beaucoup de gens me conseille soit les protéines soit les créatines.. Ce que j'aimerai d'avantage c'est que mes abdominaux ressorte correctement parce que je ne me pleins pas beaucoup de mes pectoraux.. Que me conseiller vous ? Que faire , que prendre ? Pour info je pèse 71Kg pour 1m70.

Je vous remercie d'avance de vos conseil et de votre compréhension .

Ps: Si c'est pour me critiqué merci de ne pas répondre !

Bonjour,

-> Qu'entends-tu par tricher ??
-> Ca ne sert à rien de prendre de la créatine ou autres, si ton alimentation n'est pas adaptée à ton entrainement et ton travail.
-> Les protéines, tu en as aussi dans la nourriture
-> Tu fais de la musculation ??

PS : Ton titre aurait pu etre plus clair

En gros ce que je veut savoir c'est comment et avec quoi je peut faire pour que mes abdo prenne forme rapidement ?

Salut,

Va à la pharmacie et achète les nouvelles potions magiques à 15 euros !

Plus sérieusement :

Pour voir tes abdos, il faut, si je me trompe pas - de 10% de masse graisseuse (pour l'homme). Remède miracle? Du cadio 30-45 minutes 2fois ou 3 fois par semaine, et un régime alimentaire adapté.
Plus des exos crunchs etc .... voir le liens

http://entrainement-sportif.fr/musculat ... minaux.htm

Bon courage !