Bonsoir =) , je fais actuellement une boucle au niveau II et j'arrive à faire 6 séries de 13 rep a l'exo 1 sans grande difficulté mais je voudrais savoir jusqu'à combien de répétitions je peux aller dans chaque exercices , et combien de temps je peux rester au niveau II, sachant que je souhaite gagner de la masse. je suis actuellement à 1,80m pour 70kilos. Merci de me répondre =)

Hello,
Pour une prise de masse, va jusqu'à la stagnation sans trop t'attarder une fois que tu commences à bloquer..
Passe de niveau dès que tu sens que tu ne progresses plus dans les modes (l'idéal est de te trouver à ce moment là dans des modes compris entre 10 & 15, mais si tu peux aller plus haut --> fonce )

Bon courage

Salut
Merci Arnaud de ta réponse , je vais suivre tes conseils