Est-ce que qq'un saurait à partir de combien de temps d'exercices de muscu et cardio combinés le métabolisme basal augmente?

Parce que là sans faire de régime très strict (1450cal/j), depuis plusieurs jours je crève la dalle.
J'entame ma 3ème semaine Lafay mais ma 5ème semaine de reprise d'activité sportive, avant de découvrir la méthode Lafay j'ai fait 2 semaines de cardio + muscu)

Je fait essentiellement mon cardio en fractionné (3 fois par semaine).

Je tiens bon jusque là, mais il y a des jours c'est vraiment dur de tenir (je suis suivie au niveau nutritionnel, mais je ne suis pas sûre que mon activité soit prise en compte à 100%), d'autant que je ne peux pas dire que je perde du poids en 3 semaines seulement 800g. Mais je pense avoir perdu en volume (avis du miroir ).

Merci à celles ou ceux qui sauront répondre.

Salut,

Essaies de calculer ton MB et tes besoins journaliers en calories avec le lien suivant :

http://www.akelys.com/calculateur_calor ... ateur1.php

On en reparle après.

Le métabolisme augmente en fonction de ta masse musculaire, et non pas à proprement parler de ton entraînement.

Plus tu as de masse musculaire, plus ton corps doit brûler un nombre important de calories pour maintenir cette masse.