bonjour mesdames

j'entraine depuis peu une copine a la methode pour femme , cependant j'ai un leger soucis avec les exo I en ce qui concerne le temp d'une serie

j'ai pas trouver combien de temp durer une serie est ce que quelqu'un peut m'indiquer le numero de page ou c'est marquer parce que de tout evidence j'ia du le rater ^^

personne pour m'aider ??

Pour les exos I et Cie, il ne faut en faire qu'1 seule série d'1 à 2 répétition maxi.
En général, pour chacun de ces exos, le temps d'expiration doit être le + long possible, l'objectif étant d'arriver à 30 sec, puis après avoir l'impression de rentrer son ventre sous les côtes, il faut retenir sa respiration entre 5 et 7 sec.

ok merci bien tu me sauve la vie