Bonjour, je pratique du karaté "traditionel", en gros c'est un karaté moins spectacle et plus orienté technique et efficacité.
Grosse difference avec les autres style de karaté : les combats en competition se font simplement avec une paire de gants Mitaine, et un protège dents rien d'autre.

Ma question :
J'aimerais qu'on me donne des exercices praticables sans matériel afin d'ameliorer ma puissance au niveau des coups de pied ainsi que la vitesse.
Merci d'avance pour vos idée

Euh c'est quel style de karate exactement : shotokan, kyokushikai, shidokan, goju ryu etc ?

Sinon des exos il y en a à la pelle : squat, fente avant, grenouille, canard et sac évidemment...

...et la méthode Lafay.
Flagrante différence pour ma part, et je ne suis pas le seul de ce point de vue

Le karaté c'es tdu Shorin ryu (pas très connu en france)
Oui j'ai été tenté par la methode Lafay mais problème je ne dispose que de 30min les soir de la semaine est-ce un problème?