bonjour à tous et toutes ,

30 ans ,1m68 pour 69kg actuellement .

J'ai toujours fait du sport jusque 20 ans ( foot , boxe thai) en ayant un poids de 55kg , puis depuis 10 ans que je suis en couple , mon poids à commencer à grimper et j'ai pris plus de 15kg en 10 ans.

Je me suis décidé à me remettre en forme depuis 4 mois en faisant de la muscu + cardio, j'ai seulement perdu 2kg car je ne comprenais pas que c’était mon alimentation le principal problème ... aujourd'hui j'ai décidé de pratiquer la chrono-nutrition du Dr Delabos ,avec le régime starter que je vai commencer dès réception de mes compléments ( vitamine, ..)

Je suis comme programme de musculation celui de "stephenv" pour débutants
viewtopic.php?t=497
et je vai bientôt passer à l'intermédiaire.

Le problème est que il m'arrive déjà d'avoir des coups de "mou" à l'entrainement ...alors j'ai peur qu'avec en plus le régime Delabos je sois carrément KO et que je perde mes muscles acquis au cours de ces 4 mois

J'aimerais des compléments qui me permettent de garder mon muscle et même qu'il continue à se développer en perdant mes kilos superflus.

J'ai pensé au BCAA avec une prot adaptée? (protimuscle4???)

Que me conseillez vous?

Merci

hello !

il etais temp au bout de 15ans !

whey classic, bcaa et pour quoi pas un booster (jack3d) avant le training pour un coup de boost tem^p en temp ?

la protimuscle est une bi-proteine, elle est bonne mais je te conseillerais plus de la whey classic, donc la musclewhey chez nutrimuscle...voila

merci ShoGunRua

et pour les BCAA , lesquelles me conseille tu?

et tout ça c'est à prendre à quel moment?

Merci

les bcaa le ratio 4:1:1 et tres bien et polyvalent, 500gr minimum pour etre tranquile . whey avant et apres training, bcaa avant/pendant/apres (5gr) une cuillere a café .

Merci beaucoup pour ta disponibilité !