Bonjour tout le monde:

je suis québec24 et je viens du Canada et j'ai attendu parlé de la méthode sur ce forum. J'ai été inactif la dernière année et mes antécédents sportif sont de 4 à 13 ans j'ai joué au hockey ensuite de 7 à 12 ans j'ai fait du taekwondo après de 13 à 16 ans j'ai rien fait ensuite de 16 à 17 ans entrainement avec de la fonte. Maintenant j'ai décidé de me remettre en forme. Je suis présentement à l'école donc c'est idéale pour se remettre en forme et je fais aussi du yoga le mercredi durant 2 heures.

Test de performances 20/09/2011:
Exo 1: 30
Exo 2: 9
Exo 3: 6
Exo 4: 20

Ensuite avec la bonne température du Canada j'ai attrapé une grippe durant 3 semaine qui limitait mes activité quotidienne . Donc première séance au Niveau 2:

10/10/2011:
Exo 1: mode 5 validé
Exo 2: mode 5 validé
Exo 3: mode 5 validé
Exo 4: 5/5/5/5/5/4
Exo 5: mode 5 validé
Exo 6: mode 5 validé
Exo 7: mode 10 validé
Exo 8: mode 1 validé
Exo 9: mode 15 validé

J'ai faite cette séance a 70% vu que j'étais raqué un peu :p
12/10/2011:
Exo 1: 4/4/4/3/3/3
Exo 2: 4/4/4/3/3/3
Exo 3: 4/4/4/3/3/3
Exo 4: 4/4/4/3/3/3
Exo 5: 4/4/4/3/3/3
Exo 6: 4/4/3/3
Exo 7: 7/7/7/7/7/7
Exo 8: 1/1/1/1/1/1
Exo 9: mode 15 validé

L’exercice que j'ai le plus de difficulté avec C1 mais si non tout c'est bien passé en général.

Voilà j'essayerais de prendre photo et de prendre les mesures de mon corps pour demain à sec.

Bienvenue et bon courage

merci olivier.
ce matin un petit 15 minute de jogging et j'ai pris mes mensuration que j'ai pris ce matin en me levant:
13/10/2011:
poids: 70 kg (155 lb)
cou: 36 cm
épaule: 111 cm
poitrine: 91 cm
bras g: 33 cm
bras d: 33 cm
taille: 81 cm
cuisse g: 53 cm
cuisse d: 53.5 cm
mollet g: 37cm
mollet d: 37cm

je ne peux pas dire que c'est exact car se mesurer tout seul ce n'est pas top.

Salut tout le monde,

ce matin j'ai pris 2 photo à sec pour pouvoir comparé avec mon évolution dans x mois je voulais faire ma séance d'entrainement vendredi mais avec l'école et tout j'ai remis ça à matin. Bref séance d'entrainement ce matin extrêmement difficile car comme petit déjeuner j'ai mangé 2 oeufs bacon patate et rôtie. Donc du coup ce je me suis entrainé après le petit déjeuner et je vais jamais refaire ça -_-. Je me sentais lourd comme une roche malgré que j'ai attendu 1h30 avant de faire ma séance .

séance du 15/10/11:
Exo1: mode 6 validé
Exo2: mode 6 validé
Exo3: mode 6 validé
Exo4: mode 6 validé
Exo5: mode 6 validé
Exo6: mode 6 validé
Exo7: mode 11 validé
Exo8: mode 2 validé
Exo9: 15/15/15 avec 10 cm plus environ que la séance de lundi et mercredi

Photo de moi à sec le 15/10/11
http://imageshack.us/photo/my-images/846/dscf0001u.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/849/dscf0002eg.jpg/

donc voilà je suis content enfin l'exo4 a été beaucoup mieux aujourd'hui .
bye

une autre séance de fini.
séance du 17/10/11:
Exo1: mode 7 validé
Exo2: mode 7 validé
Exo3: mode 7 validé
Exo4: mode 7 validé
Exo5: mode 7 validé
Exo6: mode 7 validé
Exo7: mode 12 validé
Exo8: mode 3 validé
Exo9: 15/15/15 avec 10 cm plus bas

très bonne séance aujourd'hui je me sent trop bien je vais bien dormir se soir

Bienvenue garçon !!! Bon courage à toi, je suis un futur immigrant français, je passe voir ta progression !

Bienvenue et très bon test de départ
tu à l'air d'avoir de bonnes bases physiques

merci les gars,
entrainement d'aujourd'hui (70%) le 19/10/11:
Exo1: mode 5 validé
Exo2: mode 5 validé
Exo3: mode 5 validé
Exo4: mode 5 validé
Exo5: mode 5 validé
Exo6: mode 5 validé
Exo7: mode 9 validé
Exo8: mode 4 validé
Exo9: 15/15/15 à la même auteur que lundi


Donc voilà pour ma petit séance d'aujourd'hui maintenant allons faire un petit 2h de yoga avec plein de jolie fille

séance du 22/10/11:
Exo1: mode 8 validé
Exo2: mode 8 validé
Exo3: mode 8 validé
Exo4: mode 8 validé
Exo5: mode 8 validé
Exo6: mode 8 validé
Exo7: mode 13 validé
Exo8: mode 4 validé
Exo9: 15/15/13 avec 10 cm plus bas

entrainement très bien été aujourd'hui sauf exo 9 à la fin mes muscle ont lâché

entrainement de lundi le 24/10/11:
Exo1: mode 9 validé
Exo2: mode 9 validé
Exo3: mode 9 validé
Exo4: mode 9 validé
Exo5: mode 9 validé
Exo6: mode 9 validé
Exo7: mode 14 validé
Exo8: mode 5 validé
Exo9: 15/15/15 à même auteur sauf avec jambe plus loin du mur (que samedi)


entrainement d'aujourd'hui (70%) le 26/10/11:
Exo1: mode 6 validé
Exo2: mode 6 validé
Exo3: mode 6 validé
Exo4: mode 6 validé
Exo5: mode 6 validé
Exo6: mode 6 validé
Exo7: mode 10 validé
Exo8: mode 5 validé
Exo9: 15/15/15 à la même auteur que lundi

Salut Qc,

Pour quelqu'un qui veut se remettre en forme, c'est déjà très bien parti.

Bonne continuation.

GUS

Merci Sava!


Je suis sensé faire cette entraînement le vendredi mais j'ai pas le courage le vendredi je suis brûler et je le remet toujours le samedi. Semaine prochaine j'essaye de le faire le vendredi .

entrainement d'aujourd'hui le 29/10/11:
Exo1: mode 10 validé
Exo2: mode 10 validé
Exo3: mode 10 validé
Exo4: mode 10 validé
Exo5: mode 10 validé
Exo6: mode 10 validé
Exo7: mode 15 validé
Exo8: mode 6 validé
Exo9: 20/18/15 auteur je sais mais je crois à la même hauteur que lundi et mercredi

Aujourd'hui j'ai pris des pause un peu plus longue vu que se matin j'ai creusé 2 trou de 2-3 mètre dans de la glaise et du concasser donc l’entrainement m'a demandé beaucoup d'effort . Mais en gros tout les axo se sont bien passer sauf vers les 2-3 dernier exo l'énergie commençait a manqué . J'ai aussi décidé de me donner plus à fond dans le dernier exo.

Salut Qc,

Ça monte toujours.

Normal que tu aies manqué un peu de jus en fin de séance avec ce peltage. Attention avec le creusage dans l'argile, il y a eu un glissement de terrain dans Lanaudière.

C'est pas grave si tu fasi une séance le samedi au lieu du vendredi si tu fais les autres le lundi et le mercredi. Disons que tu commences ta semaine 2 jours avant les autres.

L'essentiel est que tu puisses faire tes 3 séances par semaine.

GUS

Sava oui je sais l'important c'est de faire les 3 séance mais pour le creusage c'est parce que notre drain français ne draine pas alors donc on a creusé pour installer des tuyaux avec de la roche pour que l'eau puisse bien circuler et sans inonder notre sous-sol . J'espère arriver au mode 12 et passé niveau 3 pour lundi le 7 novembre . Et le glissement a eu lieu a 30 min de voiture de chez moi mais bon j'ai pas de cours près de chez moi donc très peu de risque enfin je crois ^^.

Bonsoir tout le monde et joyeux Halloween,

aujourd'hui j'ai eu une grosse journée sur le plan intellectuel donc j'avais pas de motivation et nie la tête à l'entrainement donc je n'ai fais que la partie haut du corps car bas du corps incluant abdo ce n'est pas dans ce domaine que j'ai trop de difficulté.

entrainement d'aujourd'hui le 31/10/11:
Exo1: mode 11 validé
Exo2: mode 11 validé
Exo3: mode 11 validé
Exo4: mode 11 validé
Exo9: Exo9: 21/15/15

séance du 2/11/11:
Exo1: mode 8 validé
Exo2: mode 8 validé
Exo3: mode 8 validé
Exo4: mode 8 validé
Exo5: mode 8 validé
Exo6: mode 8 validé
Exo7: mode 11 validé
Exo8: mode 6 validé
Exo9: 15/15/15

très bonne séance quand même relaxe et qui a fait un grand bien

Salut Qc,

En effet, une séance en mode 8 lorsque l'on est rendu au mode 11 doit faire le plus grand bien.

Ah, le problème de drain français, la hantise de tous ceux qui possèdent une maison.

Allez, un petit effort pour pouvoir faire ta séance demain au lieu de samedi. Dis-toi que tu seras libéré pour la fin de semaine.

GUS

Bravo ça grimpe ! Continues