Bonjour à tous, petit question, j'ai vu que c'étais très bon de manger des flocons d'avoine le matin.

Alors petite question, j'ai du Quacker Oats flocons d'avoine.

Je le faire cuire avec du lait et du sucre.

Est-ce c'est bon ou il faut le manger autrement ?

Je cherche à prendre du poids, je fais 182 cm pour 65 KG.

Quand j'en mangeais, je ne prenais pas de sucre, je prends des flocons que je versais dans un bol, ensuite les flocons (comme les cornflakes) et je chauffe au four à micro onde, ou sinon le tout sur le feu à feu doux.

Problème c'est que dès que j'en mange je vais à la toilette. Pareil pour le fromage, ... Que manger le matin ?

Banane ?

Jus de fuit c'est pareil sa me fait aller a la toilette :s

Peut être le lait que tu supporte pas, tu as test avec du lait de soja, d' amandes ou d' avoine?

Salut,
Perso je le mélange avec du FB et un peu de confiture, froid donc.
Mais euh... une tite question : il est où le problème ? Tu dis que ça te fait aller à "la toilette". Et alors ? Tu poses ta pêche et voilà, c'est aussi simple que ça !

Comment grossir si je vais direct à la toilette après ?

Mais c'est pas parce que tu vas aux toilettes juste après avoir mangé que tu ne grossiras pas !
Bon, sans entrer dans les détails parce que ça pourrait vite déraper , si ça peut te rassurer, je vais aux toilettes deux fois par jour et j'arrive à prendre du poids !
Tu n'éjectes pas le même poids que ce que tu manges quand même ou alors, c'est pas des pêches que tu poses, mais des pastèques !
Voilà, je savais que ça déraperait...

Par contre faire chauffer tes flocons risque de les dénaturer et tu n'en tirera pas tout les bénéfices ^^'

Et si tu digère pas le lait, test le lait de soja
Perso lait de soja a la vanille avec flocon d'avoine, c'est orgasmique :p

Tu semble Ectomorphe donc mange, mange mais pas n'importe quoi par contre.

Pousse juste sur les doses, pas de souci concernant le Quacker Oats mais évite de trop sucré et disons que le faire cuire c'est pas conseillé, ça augmenterai l'Index Glycémique mais bon sa reste à prouver vu que de toute façon les flocons d'avoine sont cuit à la transformation en usine
(monter en température ~200°c de mémoire).


Concernant les selles, l'avoine contient beaucoup de fibres donc normal que ton transit s'en voit accélérer, mais pas de souci autrement dit, tout ce que tu mange est digérer et donc pris en compte.

(bien pour ça que les anorexique ce font vomir avant digestion pour eviter de prendre du poids).

Merci de vos réponses, sinon concrètement si je ne le chauffe pas comment le manger ?

Avec du lait de soja froid et flocon melange ?

Ba ouai c'est moins compact dejas froid^^
Jy trouve plus appétissant personnellement et plus goûtu

Re,


Tu peut le mélanger froid avec du fromage blanc 0%, du lait écrémer, de soja, d'amande, même étant ectomorphe de la compote de fruit si pas trop "industriel" (conservateur, sucre et autres...).

Tu peut tout aussi bien ajouté sans en abuser de temps à autre un peu de confiture ou du miel vu que tu es en prise de masse.

Perso étant en sèche je l'ai prend juste avec de la poudre de cacao non sucrée et dégraissée car je fait assez vite du gras.

C'est à toi de trouver comment tu l'apprécie le mieux, mais tu verras la sèche c'est beaucoup plus dur par contre.

Ou tu peut même couper des fruits et les mélanger avec le FB et les flocons.

Avec une bananes c'est magique.

augmenterai l'Index Glycémique mais bon sa reste à prouver vu que de toute façon les flocons d'avoine sont cuit à la transformation en usine
(monter en température ~200°c de mémoire).

Ils sont cuits en usine, et après ? Ce qui compte c'est qu'ils redescendent en température. Un plat de riz froid aura un IG plus bas que le même plat chaud. Donc qu'ils soient précuits ne change rien, tant que tu les consommes à température ambiante

J'ai acheter du lait de soja fruit rouge 100% vegetale vais mélanger avec sa demain mes flocons d'avoine.

Pour mon déjeuner c'est mieux de commence avec les oeufs ou avec les flocons ?

Commence par ingérer tes oeufs protéines et lipides en premiers si possible vu le jeûne de la nuit mais bon niveau digestion et influence tout se "rencontreras" bien vite plus bas.