Bonjour,

Je viens d'acheter de la prot' à décathlon, MASS GAINER d'Aptonia.
J'aimerais que l'on me conseille sur les doses journalières (matin, prises avant / après l'entrainement ? avant le coucher ?)
j'ai cherché sur internet mais hélas, les conseils sont plus orientés auprès de la gente masculine !
J'ai 31, mesure 1M73 pour 58kg.

MERCI, MERCI et MERCI D'AVANCE !!

perso je prends aussi des prot en poudre car le matin j'ai du mal à bouffer des oeufs.
En fait, pour les prot il y a quelques grands principes:
-le matin au lever
-juste après l'entrainement car tes muscles ont morflés et ils ont besoin de réparation par les protéines immédiatement après.
-ton apport en proteine en poudre ne doit pas excéder 1/3 du total des prot de la journée.
-en gros, pour un sportif qui fait de la muscu il faut 2 grammes/KG voire 2,5 grammes/kg. Ne prends pas trop de prot car l'excédent se transforme en graisse.
-boit beaucoup d'eau (au moins de 2L/jour).
Voila, en gros les grands principes

Salut Aurélie (on va voir si j'ai bon).

Premièrement les protéines décathlon c'est de la daube, mais bon tu l'as acheté, tu feras avec.

Les gainers sont à prendre en collation, pas autour de l'entrainement.

Tu devrais aller lire la FAQ, faire des recherches sur le forum t'en apprendrais plus et plus vite.

Ne prends pas trop de prot car l'excédent se transforme en graisse.

C'est faux.

perso je prend des prot de décathlon depuis des mois et j'en suis très content.

Tu peux développer ?

eh bien si tu veux moi j'ai un boulot avec des horaires à la con et je ne peux pas forcément manger aussi souvent que je voudrais. Donc avec l'apport des prot en poudre (prot à 80% avec caseine, et isolat), j'arrive à avoir mon quota de proteine sur la journée.
Avec un régime approprié (inspiré et guidé par le bouquin jaune de lafay), j'ai vu depuis que ma masse musculaire augmentait de façon harmonieuse.
Soyons clair: l'apport des proteines est faible dans mon apport quotidien mais indispensable pour me maintenir à un régime de 2G/KG. Donc pour c'est tout bénéf!

Je parlais surtout de ta satisfaction des produits décathlon

ah!
en fait je ne peux pas comparer avec d'autres prot puisque depuis le début j'ai acheté la-bas. Mais bon ça marche ! (en plus j'hésite à acheter sur internet, genre protéine. com.J'mdis que si je peux acheter dans un vrai magasin, c'est que c'est pas nocif pour la santé

On trouve de l'alcool dans tous les magasins, don c'est bon pour la santé

J'mdis que si je peux acheter dans un vrai magasin, c'est que c'est pas nocif pour la santé

Ya rien de pire que les marque decat et les truc Eafit pourtant sa s'achete en pharmacie

Tout d'abord, merci pour vos réponses.

WhiteCrow: Merci d'utiliser mon pseudo (sinon, à quoi bon avoir un pseudo?! )

Ensuite, petit détail: je suis végétarienne. Je souhaite prendre des prot' pour éviter les carences (je suis hélas souvent fatigué et je ressens le fait que je pourrais donné bcp + aux entrainements... c'est frustrant!).
Je pratique régulièrement des activités sportives:

Krav Maga: 3/semaine
Running: 4/5 fois/semaine
Muscu: 4/5 fois/semaine

Je recherche vraiment à developper mes muscles, augmenter ma force, mon energie... être plus performante.
Si j'ai bien compris, vous me déconseillez les prot' de Decath'. Bon, je l'ai déjà ouvert alors je vais le finir.. que me conseillez vous par la suite alors? (par contre, à bon tarif car je veux qlq chose de bon et pas trop ruinant !)

Surtout, svp, là où j'ai réellement besoin de Vous, c'est pour les portions! Sur la boîte il est indiqué entre 80 et 160g/ jour. Mais dois je prendre autant vu que je n'ai pas le même gabarit que vous Messieurs??

Merci d'avance !

Va voir du coté de Myprotein ou nutrimuscle

ok merci.

Ah donc j'avais bon.

Ce que tu as acheté, c'est un gainer.

Ce type de supplément c'est pour les personnes ayant du mal à prendre du poids. Donc à utiliser avec précaution si tu veux pas engraisser avec. Ils contiennent plus de sucres que de protéines en général.

Donc ne l'utilise qu'en collation (10h, 16h).

Pour savoir combien tu dois en prendre, il faut savoir ce que tu manges pendant la journée pour savoir si et quelle quantité tu dois prendre.

Je souhaite prendre des prot' pour éviter les carences (je suis hélas souvent fatigué et je ressens le fait que je pourrais donné bcp + aux entrainements... c'est frustrant!).

Alors tu auras du t'orienter vers des vitamines et minéraux pour les carences, de la whey pour la récupération, et des BCAAs et dextrose/glucose pour l'énergie pendant l'entrainement.

par contre, à bon tarif car je veux qlq chose de bon et pas trop ruinant

Myprot et nutrimuscle sont les deux marques qu'on conseille parce que c'est de la qualité et aussi parce que c'est très bon marché sans renier sur le premier point. Tu as un post-it en en-tête du forum consacré à chacune. Pour quoi y prendre, je l'ai juste au dessus.

Dans tous les cas la supplémentation se fait dans le cadre d'une alimentation. Ca supplémente une alimentation qui en a besoin. Et autour de l'entrainement pour l'optimiser et mieux récupérer.

J'en ai déjà dit beaucoup. Vas faire un tour dans la FAQ, les sujets existants, fais des recherches sur le forum t'en apprendras plus et plus vite.

et c"est quoi vos arguments pour dire que les produits décathlon c'est de la merde? vous avez déjà essayé?

Oui déjà essayé.

Lire la composition aussi donne une bonne idée de la qualité d'un supplément.

Aptonia Mass Gainer Chocolat :

dextrose (33%), protéines de lactosérum (26%), maltodextrine (22%), fécule de pomme de terre, cacao en poudre (6,5%), chlorure de potassium, vitamine B1, B6, arôme, émulsifiant : lécithine de soja, anti-agglomérant : silice colloïdale, édulcorant : sucralose. Contient: gluten, lait, soja. Fabriqué dans un atelier utilisant : œuf, sulfites, céleri, moutarde, crustacés, poisson, fruits à coques.

Ils gardent le meileur pour la fin en tout cas

Un bon gainer s'arrête aux deux premiers ingrédients. Voire les trois premiers pour faire joli plus le cacao pour le gout.

Et ils vendent ça 20€ le kilo.... remarque, avec tous ces ingrédients je peux comprendre que ça coûte plus chère à fabriquer.

bah oui mais alors quelle type de prot tu conseille pour un apport matinal ? parce que du coup je suis en ce moment sur le site de proteine.com mais il y a plein de truc! j'me tate pour la whey.

Merci WhiteCrow ... pas évident de décripter aussi facilement que toi, que vous Messieurs, les étiquettes et ses compo...

Je pense que je vais aller faire un tour directement, dans une boutique dans le 06, uniquement spécialisée dans ce domaine, expliquer mon cas, ils verront mon physique également, et pourront m'orienter plus facilement.

Je suis une femme et je ne suis pas autant "à fond" que la plupart des hommes que je rencontre à la salle de sport qui se piquent et qui sont passionnés depuis des années par la gonflette..
Attention ! je ne critique pas ! c'est juste que je mes objectifs sont différents et que je ne veux pas ressembler à un homme ni meme faire des compet' de bodybulding !

Si je commence à chercher dès ce soir à décripter tous ces acronymes et compositions il va me falloir un certains temps avant de pouvoir enfin savoir quel produit me conviendrait le mieux !!
(est ce parce que je m'interresse aux prot' depuis peu que j'ai l'impression que c'est horrible de comprendre votre vocabulaire!?? )

Donc je m'excuse par avance si je vais vous choquer, mais je ne souhaite pas perdre trop de temps à m'y connaitre (en gros) dans les proteines. Je souhaite juste savoir l'essentiel pour reconnaitre des bonnes prot' ou pas, et pouvoir faire mon shopping'prot toute seule comme une grande à l'avenir !!

J'irais faire un tour dans la FAQ comme tu me le conseilles WhiteCrow ! et je ne te caches pas également que tu me fais peur lorsque tu dis que ce que j'ai acheté chez décathlon risque de me faire prendre du poids !!! grrrrrrr !!! enfin... si je prends 2kgs en plus mais que c'est que du muscles c'est no problem !!

Merci à vous,
Je vous retiens au courant !