Bonjour à tous,
je pense connaitre la réponse mais je demande quand même votre avis.
J'ai commencé le développé couché avec 35Kg de charge. Maintenant, j'arrive à faire 4 série de 12 répétitions même si à la dernière série, je force et ai un peu de mal. Vaut-il mieux que je passe sur du 40-45 Kg même si je ne réussis que du 4*8 pour le moment, et que je progresse au fur et à mesure jusqu’à réussir au 4*12 et rajouter des poids par la suite? Ou alors, faut-il que je continue sur du 4*12 jusqu'à..?
Merci d'avoir pris le temps de lire ce poste,
cordialement.

Confirmes le fait que tu puisses le faire 4*12, si c'est assez "facile" augmente de 2 à 4 kilos ... Tu vas avoir des surprises si tu augmentes de 10 kilos d'un coup je pense.

J'ai mis 4kg de plus, et je trouve que, même si c'est un peu plus dure je dois l'avouer, j'arrive quand même quasiment à atteindre les 4*12 en général.

Augmente progressivement de 2 kilos ou un peu plus chaque semaine si tu peux ...

D'accord, je vais rajouter 2-4 kilos en plus, je pense que je n'atteindrai pas les 4*12 du coup, je resterai sur cette base et attendrai d'être a 4*12 pour rajouter des poids.