J'ai trouvé sa sur internet, sur un site de musculation. A votre avis est-ce bon ?

Programme pour prendre du muscle visible
:: 51 commentaires ::


Pour suivre les règles des pages précédentes, et faire du muscle rapidement visible, vous pouvez utiliser le programme de musculation présenté ci-dessous, basé sur un travail du torse 3 fois par semaine.


Le programme suit le principe détaillé dans la 1° page de ce dossier, qui explique comment faire grossir les muscles qui se voient le plus, dans le but de paraître plus musclé plus rapidement.

Nous allons donc travailler les muscles les plus visibles, et qui grossissent le plus vite :
- Pectoraux
- Biceps
- Abdominaux
- Dos

En plus de bien choisir les muscles, un programme de musculation pour rendre les muscles plus visibles rapidement doit bien choisir les exercices, pour accentuer encore cet effet.


Programme de musculation :

Ce programme de musculation sera à faire 3 fois par semaine, par exemple le lundi, le mercredi et le vendredi. Laisser toujours au moins un jour de repos entre chaque entraînement.

Vous ferez 4 séries de 12 à 15 répétitions par exercice, avec 1 min 30 de repos entre chaque série.

Le programme sera le suivant :

- Echauffement
- Développé couché barre (travail des pectoraux moyens et inférieurs, avec léger travail des triceps, les muscles les plus gros des bras)
- Tirage nuque (travail du dos en largeur, pour accentuer le « V » du torse)
- Biceps curl barre (pour les biceps)
- Elévations latérales (pour muscler les épaules et ainsi augmenter la carrure. Le développement des épaules est par contre assez lent)
- Crunch jambes tendues
- Crunch classique

Si vous n'avez pas assez de temps pour vous entraîner, ou simplement la flemme, vous pouvez supprimer les élévations latérales.

Avec ce programme, et en suivant tous les conseils de ce dossier, vous devriez pouvoir avoir quelques muscles à présenter sur la plage en 2 à 3 mois.

C'est tellement bon de lire "programme de plage".
Fantastique.

Avec ce programme, et en suivant tous les conseils de ce dossier, vous devriez pouvoir avoir quelques muscles à présenter sur la plage en 2 à 3 mois.

Avec un titre comme ça, je t'attendais au tournant Démon-gentil , j'avoue tu m'as déçu, ce brave garçon tendait le bâton pour se faire battre, je m'attendais à plus violent de ta part...

Alors pour répondre à ta question numa, non un programme comme ça crée des déséquilibres, à la fois esthétiques et sur le plan santé.
Et le côté "le plus possible le plus vite possible" va à l'encontre du fondement même de la musculation qui est la patience, le long terme. Il y a des programmes plus intéressants sur le site.

En plus les muscles dits "les plus voyants" selon ton article c'est subjectif, surtout que si on prend le parti de développé les muscles cités au détriment des autres on va se retrouver avec des épaules et des cuisses toutes petites (par exemple), bref un truc moche quoi.

Et bien merci de vos conseils, je vais faire ma reprise plutot sur un fullbody alors