bonjour je me suis inscris afin davoir des conseille par des pro jai19 ans jfai 1M80 72kilos je fais au Développé couché max 10 fois 82kilos . alor cher moi jai une bar a traction et un banc a Développé couché avc 100 kilos quelqu`un porais me donnais des conseille svp et ya til d cacher efficasse pour la muscu?

1er conseil: apprendre à écrire.
2 eme conseil: bien s'entrainer
3 eme conseil: bien manger.

@yam57