bonjours. je me demandais, si mon objectif est les performance athletique et tres peu la masse musculaire (quoi que un beau corp sec pourquoi pas) , est ce que je peux avoir un ''programme'' different chaque jours de semaine.

je veux m'entrainer pour le parkour, le barhitting, une bonne condition physique et un beau corp sec. avoir un programe toujours pareille me demotive. sest dailleur un defaut de lafay (pour moi)

alors je voudrait savoir si yer possible de faire

lundi: programme plus poid du corp (pompe, traction, dip, abdos, ect)
mercredi: plus haltere
vendredi: mixte des deux

quand je dit different chaque jours sest toujours le meme proograme les lundi, le meme les mercredi et le meme le vendredi...comme sa sa maide quand tous les cas et sa me paraiteras plus varier


j'aimerais aussi savoir sest combien de serie de combien de repetition pour un corp sec et bien dessiner (pas particulierement hypertrophier)

merci de m'aider