bonjour a tous je suis nouveau, g demarrer la methode il y as trois semaine , avant g fais deux ans de fonte puis apres arret de un ans ( cause plus le temp) jetais passer de 63 kg a 68kg apres l arret le poid et rester mais le gras c installer et les muscle perdu le poid et rester de meme g commencer la methode un niveaux deux car premier niveaux un peu facile au bout de deux semaine je suis actuelment au niveaux trois sa fais une semaine , donc bilans niveaux poid 1 er semaine plus 900gr, semaine 2 plus 800gr , fin de semaine 3 moin 1,1 kg?! est ce normal , fin du niveau deux 85 tour de taille 103 potrine , fin troisieme semaine 83 tour de taille et 104 poitrine , jespere que vous me repondrais merci davance

Salut,

Pour pouvoir répondre, faudrait connaitre ton plan alimentaire.

ba mon plan alimentaire c comme decris dans la methode page 30 mincir en prenant du muscle

Le détail

peti dej omellette 3 blanc doeuf plus un avec jaune

10h 4 yaourt nature fruit

12 150 gr de viande (poulet,beouf en alternance) plus 150 gr sucre lent( pates, riz )+ legumes en quatites

16h deux yaourt nature

soir
100gr viande 100gr pate legume
ou 5 blancs oeuf lentilles

oui g oublier petit dej rajoute jus de fruit cafe fruit lol

De ce que j'ai réussi à lire :

pas assez de lipide (amande, noix, avocat, poisson gras, ... )
Je dirais un manque de calorie de manière général, ton corps va stocker.

Enfin il nous faudrait ton poids, ta taille, ta DEJ ...

1,70 m pour 70 kg

a chaque repas il y a huile dolive et colza quand meme