Bonjour voila une semaine que j ai commence la musculation afin de prendre de la masse je mesure actuellement 1 m73 pr 62 kilos et mon objectif est d atteindre 70 kg je me leve a 7 h le matin je dejeune avoine lait + jus de fruit et je vais au sport a 9 h pourriez vous me dire a quel moment je doit prendre la whey svp et je mange ver 14 h30 a ma pause et le soir 20 h faut il que je fasse des collations ?? Merci

Salut,

Question avant de répondre à la tienne : as-tu fais une recherche avant de poster ?

Alors oui jai fais quelques recherches mais je posais cette question pck je doi la prendre en mme temps que mon petit dejeuner a 7 h et apres le sport c tt ?? Et faut il que j en fasse un mois avant de commencer a en prendre ?? Merci

La whey est seulement utile autour de l'entrainement de par sa vitesse d'assimilation, au matin elle n'est pas vraiment nécessaire. Tu ne dois pas attendre, il n'y a pas de raison.

Ok merci donc une seule prise par jour et moins de 30 min apres le sport c sa et auriez vous des conseils a me donner par raport a mon poids et mon objectif jessaye de manger un maximum de viande fromage blanc avc du miel et que me conseillerez vous pour mes cillations ??

Streetday a écrit:que me conseillerez vous pour mes cillations ??

Un mascara (rhoo désolé, j'ai pas pu m'en empécher )

Pour l'alimentation, inspires toi de ça: exemple-de-diete-correct-t52668.html

Mdr desole collation lol