Bonjour,
Je suis assez maigre pour ma taille : 68kg pour 1m87. Je mange pourtant beaucoup, mais impossible de prendre du poids je fais un peu plus d'une heure de musculation depuis 2 mois environ(essentiellement sur le haut du corps), mais j'aimerais beaucoup m'epaissir, je me suis donc posé la question des complements alimentaire. Je suis assez mefiant avec ce genre de chose etant etudiant en medecine et j'aimerais savoir quelle type de produits vous me conseillez. J'ai entendu parler des gainers, proteines mais je ne sais pas ce qui me conviens. Et quelle serait le prix de reviens par mois de ce genre de produits. Merci de vos reponses

go-hugo25 a écrit:Je mange pourtant beaucoup, mais impossible de prendre du poids

pourtant beaucoup... ? Ce n'est surement pas assez et beaucoup ne veut pas dire bien. Parcours un peu le forum dans la section nutrition afin de te construire un bon plan alimentaire avant de vouloir te tourner vers les suppléments. Il ne faut pas que tu oublies que les suppléments ne font pas tous; simplement pour renforcer une nutrition déjà très bonne. Révise ces quelques points et cherche les réponses en conséquence.

Manges-tu tous les deux à trois heures ?
Chaque repas est-il constitué d'assez de protéines, glucides et lipides ?
Ton apport calorique quotidienne est-elle plus élevé que tes dépenses ?
Ton dernier repas avant d'aller au lit est-il suffisant pour te contenter durant huit heures minimum ?

commence par calculer tes apports sur une journée, tu verra tu seras surpris. tous les débutants ont l'impression de manger beaucoup et de ne pas grossir. seulement voila le bilan: pas de petit déjeuner et seulement 2 repas complets. résultat => 2000 calories maxi. donc commence par prendre un vrai petit déjeuner et rajoutes des collations entre les repas, sans grossir els repas pour le moment. veille à avoir un apport en protéine à chaque fois.

d'accord je rajouterais quelque chose,aussi on l'oublie souvent mais l'un des facteurs clés de succès d'une prise de masse c'est la patience!!,là le problême vient du fait que tu manges probablement pas assez!!Mais les résultats visibles ne se voit rarement après moins de deux mois et demi-3mois je te le dis!!

Résultat visible au niveau des muscles, c'est normal, mais au niveau du pourcentage de gras; adapte ton plan alimentaire si tu ne vois pas de résultats après quelques semaines...