Bonsoir à tous,
Je vais attaquer une prise de masse l'année dernière j'avais pris 15kgs mais beaucoup trop de gras.
Cette année je souhaite en faire une mais avec si possible moins de gras.
J'ai tendance à être fin sauf au niveau du ventre je prends vite en gras.

Matin:
Whey
Céréales fitness
Pain de mie complet ( 2 tranches)+miel
Jus d'orange

10h:
Pain de mie complet ( 2 tranches)
4tranches blanc de dinde

12h30:
Céleri
Riz
Blanc de dinde

15h:
Barre de proteines weider low carb a 40g de prots pour la barre

17h:
Blanc de dinde
Riz

18h:
Entrainement

19h: whey

20h:
Salade+surimi+thon (100g)
Légumes(haricots,choux fleur....)

23h:
300 g de FB 0%

Up.

Avec sa tu fais combien de calories par jour stp ?