Bonsoir tout le monde ,

J'éspère que vous profitez de votre week-end

Je poste dans cette section je pense être dans la bonne, I have a question

Je démarre la Méthode Lafay, avec l'intention de faire une prise de masse, le problème et que je voudrais savoir j'envisage d'être plutôt sec en septembre ce qui me fait environ 6 mois de musculation, je ne veux pas être un monstre juste être bien musclé, avoir de bonnes bases.

J'ai deux options :

1ère option :


_Mars - Avril - Mai - Juin - Juillet = Prise de Masse

_ Août = Sèche

2ème option :


_ Mars - Avril - Mai - Juin = Prise de Masse

_ Juillet - Août = Sèche


Je vous pose cette question en gros quelle était la meilleure option, un mois est-ce trop court ? Deux mois trop longs ?


Bonne soirée à tous et à vos muscles :p

Commence déjà par une prise de masse, en tant que débutant tu vas prendre sans trop de problème si ta diète est bonne.

Tu verras par toi même dans quelques mois si tu dois faire une sèche ou pas... Et en 6 mois, t'inquiètes pas tu risques pas de devenir un monstre

ouais mais j'ai quand même un peu de gras là, donc je souhaiterais juste faire une petite sèche par la suite, en 6 mois c'est sûr je ne serais pas un monstre, mais j'aimerais durant ces 6 mois apprendre ce qui se tracasse à travers mon corps, à m'habituer un peu et par la suite de la petite sèche reprendre une vraie prise de masse.

Je sais pas si j'ai été claire mais bon , dans tous les cas, 1 mois c'est insuffisant ?

Ça dépend combien de gras tu veux perdre. Mais comme objectif fixe toi 1 kg par semaine.

Ouais 1Kg / Semaine, Je pense que je verrais en fin juin,

y'a t-il une période à ne pas dépasser ?

on connait pas tes mensurations et on n'a pas de photo, comment veux-tu un avis correct avec ça