Musashi- a écrit:Pour l'alcool.

Une biere = 140calorie
un verre de whisky c'est presque 400 !!
4 cl de cognac = 200 calories
Etc ...

outch ... faut arreter les soirée la

Musashi- a écrit:

mister76 a écrit:a par le petit dej : 80gr de flocon d'avoine dans 150gr de FB ... une espèce de pate degue

Tu plaisantes c'est super bon !! ajoute une banane coupé en rondelle de de la stevia au pire.

ce matin j'ai mis 1 demi bol de lait avec 1 cuillere de chocolat poulain + 90 gr de flocon et c'est mieu passer

lordV a écrit:pour moi ta diete est ok, si tu ne prend pas de poids rajoute des glucides.

y'a plus qu'a ! merci les gars !

10 jour de diet et pour l'instant ca bouge pas ....

par contre etant etudiant la galere le midi je mange au RU ... et j'ai vite faim l'apres midi et je peux pas manger mes casse dal avant 17h ...

Est ce qu'un peu de whey pourrais faciliter ma diet ? genre au collation ou au petit dej ?

La whey ne t'aidera en rien a debloquer ta prise de masse.

Manger plus oui.

Donc augmente les quantités de glucides (voire de lipides) au petit dej ou après ton entrainement.

ok merci

bon un peu de nouvelles : +1kg !!!

ca arrive doucement mais surement !

ps : j'ai ajouter un peu de whey apres 2 mois de ma diet

aller on continue comme ca

Bonjour à tous !

Je veut prendre du poids donc je fait une prise de masse pour atteindre 80 kilos car actuellement je suis à 68 kilos pour 1m86, voici ce que j'ai manger hier :

Matin :
100g de quatre quart
100g flocon d'avoine avec un bol de lait

Collation 10h :
150g patte
2 oeuf

Midi :
150g de pattes
un steak de 100g
du pain
un yaourt

collation 17h :
100g ris
2 oeuf

diner :
70g legume
70g patte
steak 100g
yaourt

avant le coucher :
250g fromage blanc

Voilà, je pence changer plusieurs chose, car je c'est pas ci je mis prend bien mais se sera suivant vos conseil !

total kcal : 3208
total prot : 137,6
total glucid : 459,5
total lipid : 87,4

J'atends des petits conseil pour m'aider dans ma prise de masse ! Merci

Manque de fruits et de légumes et de bon lipides (insaturés et source d’oméga 3).

essaye de te faire des salades de tomates / carottes par exemple (pas cher) et assaisonne a l'huile d'olive.

essaye de manger du poisson gras de temps en temps (sardines fraîches, maquereau, etc) et des oléagineux (amandes, noix)