Bonjour à tous, j'ai acheté une powerball..

J'ai cherché sur le forum, il est ressorti un sujet mais plutôt évasif alors je me permet de rouvrir ici.

Si vous avez des expériences à faire partager sur cet engin, ou des remarques c'est ici.

J'aimerais savoir si y'a moyen de bien développer ( au moins les avants-bras ) de bonne manière, bien sûr en supplément de la muscu. J'en pratique les jours de repos, ça va de 5 min pour essayer de péter le record à 15 min.

Salut, moi aussi j'ai une powerball, je pense que c'est plutot un objet ludique, un jouet pr les musclés lol
ça sert principalement à renforcer ta poigne comme les poignées de force vendues ds les magasins de sport.
Tu le sens de toute façon quand tu vas au max, que tes doigts s'ecartent, meme si apres une bonne seance de powerball, t'as les avants bras tt gonflé, je pense pas que ça joue sur la masse.
Evidemment si tu pars d'un niveeau faible pour les avants bras, tu pourras prendre un peu de mensu, mais pas autant qu'avec des gros exos polyarticulaires ( souleve de terre, shrug, tractions,etc) et curl pronation et marteau.
La powerball , c'est pas mal pour avoir une meilleure prise, un gain de force utilisé regulierement, mais je suis pas sur que le mouvement soit le top pour developpé les avants bras, ni contraction volontaire(flexion du poignet), ni vrai isometrie. On se contente de bouger le plus vite possible le poignet pour utiliser la force gyroscopique.
En tout cas moi, ça m'a amusé un temps,mais rien ne vaut une poignée de force dans les embouteillages, les jours de repos lol pour se renforcer la prise et les avants bras.

J'en ai une aussi. Même si je suis d'accord avec le post précédent, je pense que la powerball a quand même quelque avantages. Le premier est le travail du poignet. On travaille l'articulation en rotation, pas en flexions extension comme dans la plupart des exercices. La force exercée est moins importante que dans la plupart des exercices pour les avants-bras, l'articulation est menagée.
Le deuxième et à mon avis le plus important, la powerball travaille la vitesse et la coordination, ce qui peut être assez utile pour certains sports/instruments (batterie, guitare, badminton, tennis, handball, squash...)

Je pense que tu as raison de la voir comme un exercice complémentaire à ceux de musculation traditionnelle.

Question stupide sans doute mais qu'est ce que le powerball??

google ne cherche qu'à être utilisé sonny

Merci de vos témoignages.
D'autres ?

J'ai été voir sur google mais j'ai pas bien compris le principe

Pour le volume des avants bras préfères les flexions/extensions avec haltère.

kZ => c'est effectivement plus efficace pour avoir du volume, mais les muscles ne sont je crois pas les mêmes. Donc extensions+flexions+powerball/gripper et les avants bras explosent.

Salut j'utilise regulierement le powerball en complement de quelques exos pour les avants bras,et je trouve cet accessoire vraiment utile,j'ai constaté que mes avants bras souffrent bien moins lors des entrainements motos,c'est un bon complement mais cela ne te fera certainement pas gagné du volume,mais surtout de l'endurance

J'en ai une aussi
Mais j'aimerai grossir des avants bras et cette histoire de flexions/extensions avec haltères m'intéresse, comment on le réalise ?
Merci.

tu prends des haltères, et tu fais des flexions OU extensions des avants bras.

Plutôt des poignets

Ouais c'est cet exo en fait :

(Vive paint )

Je déterre ce sujet afin de savoir si les avis n'ont pas changé depuis le temps ?

Un type de ma classe à emmené sa powerball et m'a fait essayer.

Donc en complément de la méthode lafay par exemple, ça pourrait être utile pour prendre des avant bras ?

Ou c'est plutôt inutile ?

le powerbal est autant un complement à la methode lafay, que le jokari au tennis.

Je fantasmais sur ce truc, jusquau jour ou je l'ai eu dans les mains.
C'est juste un pauvre gadget, pour geek.Une sorte de complement de pénis.

c'est dur.
mais c comme ca.

Mais c'est quand meme efficace pour renforcer ses poignets, ses mains, et ses avants bras si on laisse de coter la prise de masse et de volume.

Moi je cherche surtout a avoir des poings resistant a la douleur.

pompes sur kento !!!