Bonjour tout le monde

Ca fait un bout de temps que la FAQ n'a pas été dépoussiérée. Que diriez-vous d'une petite mise à jour ?

Faisons-en un truc collaboratif : vous proposez les questions que vous souhaitez voir aborder, on créé un nouveau sujet par question retenue et on essaye d'aborder collectivement la réponse.

Une fois la réponse construite, je mets à jour le topic de la FAQ.


Bien sûr, on va éviter les questions déjà abordés dans Turbo, le but est d'aborder des questions qui n'ont pas déjà été traités (ou peu).


Pour connaitre les questions abordées, j'éditerais ce premier message pour y mettre les questions et les liens vers les topics réservés.

Voilà, à vous de jouer maintenant.

Je pense que quelques précisions concernant E et K2 ne seraient pas surfaites, ne serait-ce que pour soulager Big O

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=25066

excellente initiative Spondyleux !

mais ça va être dur de ne pas aborder des questions déjà abordées dans " Turbo "

au niveau de la forme, serait il possible de rendre la FAQ plus " voyante " , plus accrochante pour l'oeil ?

une partie renforcée et bien visible spécialisée sur les exercices de substituion pourrait etre utile non ?

la partie alimentation pourrait etre étoffée ? qu'en penses tu Spondyleux ?

et est ce qu'il n'y aurait pas la possibilité de faire apparaitre la FAQ dès qu'on va sur le forum et de donner les profils des moniteurs lafay quand la FAQ ne répond pas à notre question ?

c'est faisable ou pas ?

et pour les gens qui s'inscrivent sur le forum une visite obligatoire de la FAQ vous en pensez quoi ?

mais dans ce cas une inscription spéciale pour la partie " lafay " du forum devrait etre effectuée car je ne crois pas que les fonteux apprécieraient celà !

Bon je propose quelques questions, désolé si elles ont déjà été abordé dans la FAQ mais je n'ai pas tout lu

Les formulations de mes questions ne sont pas forcément top mais vous modifierez ça après si vous le voulez.

"Je veux me procurer la méthode, mais j'ai vu le livre "optimisation Turbo", dois-je prendre le livre rouge plutôt que le vert car je veux progresser plus vite?"

"Je ne peux pas installer de barre de traction, est-ce indispensable d'en avoir une?"

"J'ai un peu de ventre que j'aimerais perdre, mais je suis maigre et j'aimerais grossir en muscle. Que dois-je faire?

"Les exercices de substitution sont-ils aussi efficaces que les exercices de traction prévus?"

"Puis-je remplacer F par F1?"

"J'ai un bon passé de musculation derrière moi, à quel niveau commencer?"

"Les premiers niveaux sont tous pareils puis-je commencer au VI pour développer plus vite mon dos?"

"Je ne congestionne plus depuis quelques séances, même après avoir pris du repos. Que faire/ pourquoi ?"

"Puis-je ajouter des exercices d'haltères pour rattraper mes retards ?" (je sais il y a la question avec les biceps dans la FAQ mais je crois que généraliser à toutes les parties pouvant être en retard n'est pas inutile)

Tschüss

Bon, je relance la mise à jour (... nécessaire ?) de la FAQ.


J'ai rajouté les 2 questions sur l'exercice du CL et du Transverse.

Si vous avez des idées de questions, merci aussi de proposer des réponses

H est un exo a pb aussi il ya plusieurs topic ouvert sur cet exercice.

H mais aussi K2 et E, pour la partie exercice. Beaucoup demande une vidéo pour être sûr de bien réaliser ces exo. C'est possible ?

Slan, je crois que la bonne attitude, à mon sens, serait de locker tout les topics dont la réponse est dans la Faq, cela donnerai plus de lisibilité au forum.

Je crois que toutes les personnes un peu au courant de la méthode devrait faire cette réponse quand ils savent que la réponse se trouve dans la Faq.

Cette attitude généralisé des membres, aurait peut-être pour résultats de rendre autonomes les membres, notamment les nouveaux.

j'avoue que j'ai beaucoup de mal à comprendre toutes ces questions répétitives sur les même sujets, alors qu'entre la Faq, le livre1, turbo et la fonction recherche de google : site:musculation.com mots clés

En une dizaine de minutes maximum la réponse est là.


Bien entendu, je vais réfléchir aux questions éventuellement suceptibles d'être posées et aux réponses que l'on pourrai apporté.

A+

Faudrait mettre plus en valeur la FAQ, elle est pas si evidente en fait.

Suggestion d'ajout : "je ne progresse pas [en poids / en perf]"

Merci pour vos premières participations.

Slan a écrit:Si vous avez des idées de questions, merci aussi de proposer des réponses

Je sais que je suis un moniteur divin, mais quand vous avez des idées, essayez si possible de proposer un ensemble question + réponse .
Ce n'est pas un problème si ça n'est pas une version parfaite, on réfléchira ensemble s'il y a des modifications/corrections/rajouts à faire dans votre proposition.
Si vous avez des difficultés pour arriver à bien exprimer l'idée, faîtes une liste des points importants qui devraient être dans la réponse.

Ce serait plus sympas une présentation Q/R comme ca pour la faq : FAQ musculation avec une organistation, des photos, illustrations, videos que le forum ne permet pas...

Dès qu'une question abordée est reposée, vlan, un lien direct...

Il manque à mon sens 2 informations à ce chapitre :

1- Optimisation Turbo
2- Fonctions recherche de google site:musculaction.com votre recherche

Voilà c'est ma contribution du jour

1.2. Où trouver des informations sur cette méthode ?

La source d’information principale sur le protéo-système est le manuel, qui regroupe toutes les informations nécessaires (description des exercices de musculation et de souplesse, principes diététiques et d’endurance, et surtout le programme qui organise tout ça).

Il est impossible de suivre la méthode sans ce manuel.

En cas de difficulté, commencez toujours par vous référer à la table des matières et à relire les parties correspondantes. Le livre fourmille de détails qui passent inaperçus aux premières lectures...

Pour vous procurer le livre :

Méthode de musculation par Olivier Lafay
Editions Amphora
22,80 euros
Commander en ligne via la librairie du site

En cas d’incompréhension d’un point du manuel, ou en cas d'une difficulté personnelle à suivre la méthode, deux solutions s’offrent à vous :
soit contacter l’auteur à l’adresse proteosystem@free.fr,
soit vous inscrire au forum Musculaction : http://www.musculaction.com/forum/ .

Effectivement Stephen, ça en jette

Pour les photos et vidéos, faut voir avec Olivier certainement.

Cela aurait, j'espère, une influence sur le nombre de topics répétitifs.

Est-ce le cas depuis que tu mis la Faq de musculaction "fonte" sous cette présentation là

Edit : Je viens de faire un tour rapide sur la faq, il y manque bien sur les conseils et ajout d'optimisation turbo.

La réponse adéquate serait donc de conseiller l'achat de celui-ci.

La faq m'a toujours parue trés complète, bien que l'ajout de la vidéo de K, permet de mieux comprendre son éxécution.

Et faire un topic unique par exercice? (au moins ceux qui font l'objet de bcp de question une dizaine on va dire)

Comme dans certain forum ex: http://forum.hardware.fr/hfr/JeuxVideo/ ... 9225_1.htm

En premier post sont regroupés tous les éléments "officiels" et le topic se déroule tout nouveau membre sur un seul topic fait le tour de toutes les questions réponses précédentes.

Cela se construit au fur et à mesure en partant de la FAQ pour base.

Salut, il m'arrive souvent de voir sur leforum des questions sur le ballonnement post-priandiale.

Proposition pour la partie alimentation de la Faq

Q : j'ai tjrs le ventre ballonné

R :
_éviter de boire avant (1h) pendant et aprés (1h) les repas, cela a tendance de noyer les sucs gastrique (maxi 25cl) => ralitessement de la digestion
_les boisons pétillantes créent une barrière entre la paroi stomacal et le bol alimentaire => cela ralenti aussi la digestion
_macher longuement les aliments => votre estomac aura moins de travail à faire
_Le fenouil par sa triple action : régulation de la flore intestinale, élimination des pics de fermentations des aliments, notamment des fibres, et légèrement diuritique.

Différente façon de consommer du fenouil :

_En Salade (le fenouil à un leger gout d'anis)
_En infusion (graines de fenouil)
_En gélules (pharmacie, parapharmacie, grande surface)

Source : Dr Yann Rougier (la méthode SLIM-data page 163. Albin Michel)

Mon expérience :

Depuis un an maintenant je me suplémente avant chaque repas avec une gélule de fenouil et que j'applique les 2 autres recommandations => disparition des ballonement et des flatulences.

Mon père, diabétique, avait l'été dernier une chiasse chronique depuis 6 mois, les médecins ne trouvaient pas de solutions pour lui faire passer, en raison des effets secondaires des médicaments qu'il prend, me voyant prendre mes géllules, et aprés explication, il en a prit ce qui eu pour conséquences de faire disparaitre les flatulences et de réduire ses chiasses.

Une question aussi pour A2 , A12 , A9 (sans reponses pour l'instant) est ce que la distance qui sépare le support des mains et des pieds (pas le dénivelé de hauteur ) influe t-elle sur la difficultée de l'exo si oui quellle distance prendre minimum ?

Pour A2 je penses que la tension est meilleure pour les muscles du torse et des bras si ton corps est droit ?

pour distance support main pied, corps bien tendu..

Et pour la distance des deux supports mains bah il me semble que c'est deux fois la largeur des épaules...