spondyleux's Profil
Dans un souci de clareté et de suivi optimal, un modèle de nomenclature de votre carnet d'entrainement a été défini, se présentant de la manière suivante :
<Nom> [<taille> - <poids> - <niveau>] - <Commentaire(s)>
Par exemple :
Nexu5 [1m96 - 90kg - Nv 5] - Photos p.26
Il est ainsi plus rapide de connaître les infos majeures du pratiquant que l'on souhaite aider. (rappel : pour modifier le nom d'un topic, il suffit de modifier le titre sur le premier post du topic).
Si vous posez une question sur votre carnet, vous pouvez rajouter l'indication "Question" dans le titre de votre carnet. Cela permettra aux gens de repérer plus facilement les personnes ayant des problèmes et de venir les aider. Votre titre sera donc :
<Nom> [<taille> - <poids> - <niveau>] - <Question(s)>
Bien entendu, quand une réponse satisfaisante vous sera donnée, merci d'éditer votre titre pour supprimer l'indication "Question"
Rappelons également une règle majeure sur les carnets d'entrainement : Un seul carnet par pratiquant. Pas de création de topics à tout bout de champs. Si vous souhaitez vraiment changer de topic, alors supprimez l'ancien.
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Les carnets d'entrainements servent à poster les questions relatives à votre entrainement. Les questions personnelles doivent donc y être posées, et non dans la rubrique "Entrainement - Méthode Lafay", qui est une rubrique généraliste. Toute personne postant une question personelle dans la rubrique "Entrainement - Méthode Lafay" alors qu'elle possède un carnet d'entrainement se verra d'office attribuer une sanction (N1).
L'excuse " J'ai posté içi car dans mon carnet personne ne répond" ne sera pas accepté. Quand vous avez ce genre de problème, voiçi ce que vous pouvez faire :
- Envoyer un message privé à un moniteur lafay pour qu'il passe sur votre carnet.
Lien vers la liste des moniteurs : http://www.musculaction.com/forum/groupcp.php?g=7223
- Editer le titre de votre carnet et rajouter " Question P.X"
- Participer à la vie active du forum, ne pas rester cloitré dans son carnet à attendre les réponses, parcourir les autres carnets et parties du forum.
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Nous rappelons également que la "culture physique", c'est faire aussi faire preuve de curiosité, d'esprit critique, de synthèse => avoir une réflexion sur sa pratique et sur celle des autres.
N'oubliez pas de bien lire le livre vert.
La première source d'information à privilégier est La FAQ
La seconde source d'information est la fonction recherche de google :
site:musculaction.com votre recherche
Cette source est capable de générer des réponses à la vitesse de l'éclair
La troisième source est Optimisation Turbo ( après 2 à 3 mois de pratique. il vous sera utile aussi avant )
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Par respect pour le travail d'Olivier Lafay, les pratiquants de ce forum sont invités à suivre les règles suivantes :
Ne pas donner l'enchaînement complet des exos d'un niveau. Remplacer le nom de chaque exo par "exo 1", "exo 2"... suivant leur ordre de passage dans le niveau. La clarté est assurée par le fait que les pratiquants possèdent le livre, et savent donc de quels exos il est question.
Eviter de donner le nombre de séries et de réps prévues par le bouquin, sauf si la clarté l'exige.
Ne pas donner le descriptif des exos.
Si vous ne respectez pas cette règle, vous serez invités à éditer votre message.
Si un membre de l'équipe de modération s'aperçoit qu'il y a eu récidive d'un membre alors qu'il a été avertit, des mesures seront prises.
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Procédure de modification du titre du topic :
1. Cliquer sur le bouton "Editer" du premier message du topic.
2. Modifier le titre dans le champ "Sujet".
3. Cliquer sur le bouton "Envoyer"
Le titre est modifié 
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Procédure de modification d'un message :
1. Cliquer sur le bouton "Editer" du message que vous souhaitez modifier.
2. Modifier le message dans le champ "Sujet".
3. Cliquer sur le bouton "Envoyer"
Le message est modifié
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Pour poster vos photos
1. Allez sur http://www.imageshack.us/
2. "parcourir" pour choisir la photo, puis "host-it"
3. ensuite vous avez le choix :
- pour afficher directement l'image dans votre post, vous copiez le Direct link to image, vous le collez dans votre message, et enfin vous l'encadrez avec les balises [img]...[/img], comme ça :
- Code: Tout sélectionner
[img]http://.../.../une_image.jpg[/img]
- pour afficher une petite vignette qui renverra en cliquant vers l'image grand format, vous copiez-collez Thumbnail for forums (1) tel quel dans votre message, ce qui donnera un truc du style :
- Code: Tout sélectionner
[URL=http://.../my.php?image=une_image.jpg] [IMG]http://.../.../une_image.jpg[/IMG][/URL]
