Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6181
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 avr. 2018, 15:49

Oui mais là, c'est trop tentant!!!

Avec son petit short gris alu!! Merde!! ça te tente pas toi!?
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 4x120Kg (et 2x122Kg) ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
elb02
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages : 1668
Inscription : 22 nov. 2017, 14:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb02 » 14 avr. 2018, 16:20

Oui mais on lui donne tout ce qu'il veut, après tu vois bien ce que ça donne :roll:
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6181
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 avr. 2018, 16:23

Ah c'est not' petit chouchou.....
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 4x120Kg (et 2x122Kg) ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6181
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 avr. 2018, 18:39

On s'y r'met?

Tractions supi - PDC - ris 2min
9/8/8/8 +1 rep

Back Squat //- Rappel - 74Kg - ris 1min -
8/8/8/8 +4 rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min+mise en place
2 à 147,5Kg +2.5Kg
4 à 132Kg +2Kg
6 à 122Kg +2Kg
enchainé avec des fentes marchées: 30 pas - 1x à pdc, 1 x à pdc+10Kg

Développé couché - Tout bien comme il faut pour passer à la télé. ris 1 min
10 à 30Kg
10 à40Kg
10 à 50Kg

TS: Youhou!!+1!
BS: RAS
Soulevé de Terre: icon13 icon12 icon13
Fentes: Doucement, doucement... J'ai pas envie d'avoir des courbatures monstrueuse comme à chaque fois!
Développé couché: Et ben RAS.... Même pas une petite gêne de rien du tout...
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 4x120Kg (et 2x122Kg) ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Flanigan
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages : 2338
Inscription : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 16 avr. 2018, 20:14

Développé couché monte le plus haut, t'as l'air trop cool la dessus
=> Carnet d'entraînement - Détails Programme | Mon HomeGym | Mon évolution photo : MàJ page 1
Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
TeamTroll© |
Image
Avatar de l’utilisateur
Qyers
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5790
Inscription : 23 mai 2017, 16:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Qyers » 16 avr. 2018, 20:26

"Fais pas le con Willy, l'écoute pas "

Une certaine épaule, de concert avec un certain coude.
Avatar de l’utilisateur
Flanigan
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages : 2338
Inscription : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 16 avr. 2018, 21:10

J'avais zappé c'est vrai

La séance est de tte façon excellent ! icon10
=> Carnet d'entraînement - Détails Programme | Mon HomeGym | Mon évolution photo : MàJ page 1
Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
TeamTroll© |
Image
Avatar de l’utilisateur
300-spirit
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5591
Inscription : 13 nov. 2014, 22:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 16 avr. 2018, 22:16

Du tout bon willy icon10
Mon carnet

Mes vidéos

Mon insta : 300spirit

DON'T TALK , JUST ACT
DON'T SAY , JUST SHOW
DON'T PROMISE , JUST PROVE
ACTIONS SPEAK LOUDER THAN WORDS ....
NEVER GIVE UP !!!!!!


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Maître 1er dan
Maître 1er dan
Messages : 652
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Maedhros » 17 avr. 2018, 08:40

Fentes: Doucement, doucement... J'ai pas envie d'avoir des courbatures monstrueuse comme à chaque fois!
Mauviette (ref Marty inside) :twisted: :twisted:
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6181
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 17 avr. 2018, 08:46

:lol: :lol: :lol:

Je comptais pas l'écouter de toute façon... :mrgreen:


icon12 Merci!
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 4x120Kg (et 2x122Kg) ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Ultimate Gourou
Messages : 19450
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 17 avr. 2018, 08:48

super tractions willy icon10 :wink:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
viewtopic.php?f=13&t=143699

chaine youtubehttp://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Ultimate Gourou
Messages : 11356
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 17 avr. 2018, 10:02

Squat, soulevé de terre et fentes... Il est fou !!! :lol: :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6181
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 17 avr. 2018, 10:17

:lol:
Mais non mais non, y'a pire, y'a des mecs, qui font deux fois du squat dans la même séance!

Merci!
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 4x120Kg (et 2x122Kg) ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Ultimate Gourou
Messages : 11356
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 17 avr. 2018, 10:25

Ah oui aussi :lol:
Avatar de l’utilisateur
elb02
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages : 1668
Inscription : 22 nov. 2017, 14:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb02 » 17 avr. 2018, 14:47

Flanigan a écrit :Développé couché monte le plus haut, t'as l'air trop cool la dessus
Suis un peu, on va pas encore en faire tout un flan!
Flan.... flani. ...
8)
Avatar de l’utilisateur
300-spirit
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5591
Inscription : 13 nov. 2014, 22:51

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 18 avr. 2018, 08:28

elb02 a écrit :
Flanigan a écrit :Développé couché monte le plus haut, t'as l'air trop cool la dessus
Suis un peu, on va pas encore en faire tout un flan!
Flan.... flani. ...
8)
Imagevia Imgflip Meme Generator

Bisous weak'elb :mrgreen:
Mon carnet

Mes vidéos

Mon insta : 300spirit

DON'T TALK , JUST ACT
DON'T SAY , JUST SHOW
DON'T PROMISE , JUST PROVE
ACTIONS SPEAK LOUDER THAN WORDS ....
NEVER GIVE UP !!!!!!


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Grand Maître
Messages : 6181
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 18 avr. 2018, 20:59

:lol:
Nouveau chronomètre, l'autre est décédé... :(

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min - +2 Kg (sauf S4 équilibrage)
4 à 110Kg
6 à 100Kg
8 à 90Kg
10 à 82Kg

SDTJT - 90kg - Ris 1 min -
8/8/8/8 +4rep

Rowing - 60 Kg - ris 1min - +2Kg
7/7/7/7

Traction large avec élastique - Ris 1 min
8/8/8/8

Développé couché
- ris 1 min
10 à 40Kg
10 à 50Kg
8 à 60Kg

Pas de dips, j'ai rentré du bois dans l'garage pour fabriquer une pergola, j'ai plus accès à mes tréteaux :mrgreen:
BS: la première série passe toujours bien, après icon13 icon13 faut suivre
SDTJT: je me demande si j'ai pas fais 10/10 à S1 et S2... dans le doute...
Row: Bon, ça va.
TL: Une petite envie.... :mrgreen:
Développé couché: RAS , enfin ça va se calmer les montées à +10Kg...
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 4x120Kg (et 2x122Kg) ... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Flanigan
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages : 2338
Inscription : 11 déc. 2017, 15:24
Localisation : Alsace

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 18 avr. 2018, 21:05

Bien la séance Willy !

On veut des photos



De la pergola
=> Carnet d'entraînement - Détails Programme | Mon HomeGym | Mon évolution photo : MàJ page 1
Rames a écrit :Quand tu ne sais pas ou tu vas regardes d'où tu viens
TeamTroll© |
Image
Répondre