Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 13 avr. 2018, 09:15

Joli squat ! :mrgreen: icon10

Oui le JT est moins costaud mais bon après ce squat et avec seulement 1min de RIS aussi :twisted: icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 avr. 2018, 09:34

Voilà :mrgreen:


Merci :wink:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 13 avr. 2018, 09:45

j'espére arriver à un squat comme ça cette année icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 avr. 2018, 09:49

Je te le déconseille, c'est lourd :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 13 avr. 2018, 09:53

je sais, je vais surement me fister :lol:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 13 avr. 2018, 15:56

La prochaine fois je monte sur tes epaules et tu me fera 3 series de 10 squat

(Je mettrai mon petit short gris aluminium celui qui fait fffttt ... ffftttt.. )
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 13 avr. 2018, 16:12

:oops: :oops: :oops: ok, on fait ça! :oops: :oops: :oops:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb02 » 14 avr. 2018, 12:55

Tu peux dire non aussi Willy des fois.
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 avr. 2018, 15:49

Oui mais là, c'est trop tentant!!!

Avec son petit short gris alu!! Merde!! ça te tente pas toi!?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb02 » 14 avr. 2018, 16:20

Oui mais on lui donne tout ce qu'il veut, après tu vois bien ce que ça donne :roll:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 14 avr. 2018, 16:23

Ah c'est not' petit chouchou.....
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 16 avr. 2018, 18:39

On s'y r'met?

Tractions supi - PDC - ris 2min
9/8/8/8 +1 rep

Back Squat //- Rappel - 74Kg - ris 1min -
8/8/8/8 +4 rep

Soulevé de Terre - RPT - ris 2 min+mise en place
2 à 147,5Kg +2.5Kg
4 à 132Kg +2Kg
6 à 122Kg +2Kg
enchainé avec des fentes marchées: 30 pas - 1x à pdc, 1 x à pdc+10Kg

Développé couché - Tout bien comme il faut pour passer à la télé. ris 1 min
10 à 30Kg
10 à40Kg
10 à 50Kg

TS: Youhou!!+1!
BS: RAS
Soulevé de Terre: icon13 icon12 icon13
Fentes: Doucement, doucement... J'ai pas envie d'avoir des courbatures monstrueuse comme à chaque fois!
Développé couché: Et ben RAS.... Même pas une petite gêne de rien du tout...
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 16 avr. 2018, 20:14

Développé couché monte le plus haut, t'as l'air trop cool la dessus
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Qyers » 16 avr. 2018, 20:26

"Fais pas le con Willy, l'écoute pas "

Une certaine épaule, de concert avec un certain coude.
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 16 avr. 2018, 21:10

J'avais zappé c'est vrai

La séance est de tte façon excellent ! icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 16 avr. 2018, 22:16

Du tout bon willy icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Maedhros » 17 avr. 2018, 08:40

Fentes: Doucement, doucement... J'ai pas envie d'avoir des courbatures monstrueuse comme à chaque fois!
Mauviette (ref Marty inside) :twisted: :twisted:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 17 avr. 2018, 08:46

:lol: :lol: :lol:

Je comptais pas l'écouter de toute façon... :mrgreen:


icon12 Merci!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 17 avr. 2018, 08:48

super tractions willy icon10 :wink:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 17 avr. 2018, 10:02

Squat, soulevé de terre et fentes... Il est fou !!! :lol: :mrgreen:

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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 17 avr. 2018, 10:17

:lol:
Mais non mais non, y'a pire, y'a des mecs, qui font deux fois du squat dans la même séance!

Merci!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 17 avr. 2018, 10:25

Ah oui aussi :lol:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb02 » 17 avr. 2018, 14:47

Flanigan a écrit :Développé couché monte le plus haut, t'as l'air trop cool la dessus
Suis un peu, on va pas encore en faire tout un flan!
Flan.... flani. ...
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 18 avr. 2018, 08:28

elb02 a écrit :
Flanigan a écrit :Développé couché monte le plus haut, t'as l'air trop cool la dessus
Suis un peu, on va pas encore en faire tout un flan!
Flan.... flani. ...
8)
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Bisous weak'elb :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 18 avr. 2018, 20:59

:lol:
Nouveau chronomètre, l'autre est décédé... :(

Séance type 2:
Back Squat //- RPT - ris 2 min - +2 Kg (sauf S4 équilibrage)
4 à 110Kg
6 à 100Kg
8 à 90Kg
10 à 82Kg

SDTJT - 90kg - Ris 1 min -
8/8/8/8 +4rep

Rowing - 60 Kg - ris 1min - +2Kg
7/7/7/7

Traction large avec élastique - Ris 1 min
8/8/8/8

Développé couché
- ris 1 min
10 à 40Kg
10 à 50Kg
8 à 60Kg

Pas de dips, j'ai rentré du bois dans l'garage pour fabriquer une pergola, j'ai plus accès à mes tréteaux :mrgreen:
BS: la première série passe toujours bien, après icon13 icon13 faut suivre
SDTJT: je me demande si j'ai pas fais 10/10 à S1 et S2... dans le doute...
Row: Bon, ça va.
TL: Une petite envie.... :mrgreen:
Développé couché: RAS , enfin ça va se calmer les montées à +10Kg...
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 18 avr. 2018, 21:05

Bien la séance Willy !

On veut des photos



De la pergola
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par 300-spirit » 18 avr. 2018, 23:06

Bien willy , c'est nickel icon10

Le Développé couché passe sans couiner c'est une bonne nouvelle icon13
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 avr. 2018, 05:42

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Le squat est serieux :wink:

Pour le Développé couché tu fais quoi comme prise du coup?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Dom's fan » 19 avr. 2018, 07:13

Flanigan a écrit :Bien la séance Willy !

On veut des photos



De la pergola
+1, on s'en fout de la gueule des tréteaux :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb02 » 19 avr. 2018, 07:33

pierre176 a écrit : Le squat est serieux :wink:

Pour le Développé couché tu fais quoi comme prise du coup?
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 avr. 2018, 07:54

Bilatérale.

Suicide grip mec! :mrgreen:


Merci les gars!
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 avr. 2018, 07:54

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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fabdecoupe » 19 avr. 2018, 07:55

Pas de dips, j'ai rentré du bois dans l'garage pour fabriquer une pergola, j'ai plus accès à mes tréteaux
Mais ça .... si je ne me trompe pas, tu le savais à l'avance .... 8) :lol: :lol:

Je vois que tu utilises un "chrono", tu gères comment le temps de ce dernier pour 60" .... oui, je sais la question est un peu "bête", perso, je le mets à 55", j'estime une perte de 5" pour aller appuyer sur le bouton et être comme cela au plus prêt de mes 60" ;)
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 avr. 2018, 08:01

Pareil je bloque le chrono 5" avant.....restant de la méthode cerise :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fabdecoupe » 19 avr. 2018, 08:05

ok, je ne suis pas le seul "malade" alors :mrgreen: :lol: :lol:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 avr. 2018, 08:08

Soit on est précis , soit on l’est pas :mrgreen:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par fabdecoupe » 19 avr. 2018, 08:09

C'est sur aussi :wink:
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 avr. 2018, 08:56

Non, 60" c'est 60", pis c'est tout! :mrgreen:

Après, ça dépend de l'exo. Quand c'est facile, j'arrête avant. Quand ça tape, je prend soin de bien arrêter le chrono, de vérifier, qu'il est bien arrêter, de le poser... puis de me mettre en place... :mrgreen:

le compte à rebours en fait...
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Full Power » 19 avr. 2018, 09:10

Toujours un joli squat icon10
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 avr. 2018, 09:33

Merci!
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