Tyleff [27 ans, 1m86, 85kg] boucle 1 Niv 7

Les carnets et l'évolution des pratiquants de la méthode Lafay.

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MessagePosté: Lundi 16 Avr 2018 9:50
Bonjour Tyleff,
Cela fait presque 2 mois que tu es au niveau 7.
Vois tu des améliorations sur ton physique ?
Mon carnet : http://www.musculaction.com/forum/philo31-t131694.html
Mon site : http://gonzalvezphilippe.com/

"Travaille mon fils, travaille. Comme çà, le jour où tu cherches une main secourable, tu en trouveras toujours deux au bout de tes bras". Popeck

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MessagePosté: Lundi 16 Avr 2018 16:13
Salut Philo,
Je trouve qu'à ce niveau j'ai bien développé mes pectoraux et mon dos ( j'ai également pris pas mal au niveau des avants bras ) De manière générale j'ai encore bien pris ( j'ai repris 5 kilos et pas que du muscle, mais en contrepartie j'ai totalement arrêté la cigarette !) En tout cas le niveau 7 me plait et je pense bien y camper encore quelques mois. Après je pense que je bouclerai au niveau 2.


16-04-2018 niveau 7

Echauffement 10 minutes
Triade
Exo 1 # Mode 5
Exo 2 A4 # Mode 4 ODT
Exo 3 # Mode 4 ODT
Tractions
Exo 4 (I3) # Mode 4
Exo 5 # Mode 6 Moyen
Max
Exo 6 # 24
Exo 7 # 5
Exo 8 # 13
Exo 9 # 12 (I3 pleine amplitude )
Exo 10 # 10
BDC
Exo 11 (Squat @4kg) # Mode 13 Difficile
Exo 12 # Mode 4 MB
Abdo
Exo 13 (@4kg) # Mode 10
Exo 14 (H) # Mode 3
Iso
Exo 15 (Superset K2/Curl Lafay) # Mode 25 Rythme Lent / # Mode 11
Etirements 10 min

Bilan :

Exo 5 pas évident malgré la MB à l'exo 4, je me tate à mettre l'exo 4 en ODT quelques séances histoire de monter comme il faut l'exo 5
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MessagePosté: Lundi 16 Avr 2018 19:55
Tyleff a écrit:Je trouve qu'à ce niveau j'ai bien développé mes pectoraux et mon dos ( j'ai également pris pas mal au niveau des avants bras ) De manière générale j'ai encore bien pris ( j'ai repris 5 kilos et pas que du muscle, mais en contrepartie j'ai totalement arrêté la cigarette !)

Top le + 5 kg et l'arrêt de la clope !!! icon10
Une petite sèche et le gras disparaîtra ensuite...
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