Durée de la séance de musculation

Questions sur l'entraînement, exercices, progression et niveaux.

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Dc
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Durée de la séance de musculation

Message par Dc » 21 janv. 2018, 20:49

Bonjour, dans la méthode il est indiqué que la durée idéal est 1h. Or au fur et à mesure des niveaux, c'est impossible de tout faire en 1h. Je suis au niveau 7 et échauffement + séance complète de musculation jusqu'à Z ( sans la séance de souplesse) , ça me prend 2h. Est-ce normal ?
Bien à vous
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Wrath_974
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Re: Durée de la séance de musculation

Message par Wrath_974 » 22 janv. 2018, 11:54

Bonjour,

Oui c'est un peu normal. Déjà du fait que plus tu arrives à faire de répétition et plus les séances seront longue, l'ajout d'exercice aussi rallonge les séances (surtout Z que je trouve assez long à faire).

Tu peux par exemple changer l'échauffement pour un plus court, celui ci est bien:

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FlyToTheWorkout
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Re: Durée de la séance de musculation

Message par FlyToTheWorkout » 02 mars 2018, 18:35

Salut, après échauffement il faut condenser en 1h15-30 grand max, je ne pense pas que raccourcir l'échauffement soit la solution. Il faut raccourcir la suite car si c'est déconseillé de faire plus c'est pour ne pas épuiser le système nerveux, qui n'est à peine utilisé pendant l'échauffement.
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FlyToTheWorkout
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Re: Durée de la séance de musculation

Message par FlyToTheWorkout » 02 mars 2018, 18:39

Mais la vidéo est bien 10min suffit icon10
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cocokais
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Re: Durée de la séance de musculation

Message par cocokais » 05 mars 2018, 08:54

Et là comme à chaque fois qu'on est sur ce type de sujet, je me dit que ne m'échauffe vraiment pas assez...
Début méthode le 19.08.15

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:D
Dc
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Re: Durée de la séance de musculation

Message par Dc » 15 avr. 2018, 14:47

Bonjour, merci pour cette réponse, l'échauffement est une bonne variante.

En revanche, je ne vois pas comment gagner 45 mn pour arriver à 1h15. Ok pour le 6eme niveau, mais le 7 dépasse les 1h45 ...pas vous ?

Cordialement
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Saruma
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Re: Durée de la séance de musculation

Message par Saruma » 09 mai 2018, 22:28

le niveau 7 est une exception dans sa durée particulièrement longue , sur le 8 les séances durent moins d'une heure
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