Tommy [Vidéo Gym p:478]

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par angelomarseille » 08 mars 2018, 19:42

Toujours au top Tommy icon10
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par Tommy » 09 mars 2018, 16:51

pépé95 a écrit :Pas mal...
une petite séance icon10
Merci l'bourrin icon11 :mrgreen: :lol:
Demonpuck a écrit :Lourd le ohp uni :shock:
Tu trouves ? Je dirai moyen.
Merci Démon :wink:
fabdecoupe a écrit :Costaud l'ours heureux icon10
Rooooooaaarggggg :|
Merci Fab :wink:
pierre176 a écrit :LE DM 1 bras j’adore je m’en demande s’il je ne vais pas remplacer mon OHP classique par lui :wink:
J'aime bien aussi.
Full Power a écrit :Encore une séance au top icon10
Merci Full :wink:
alainlaf a écrit :Super Tommy !!

une belle séance bien gérée avec ses négatives aussi :)
Merci Alain :wink:
angelomarseille a écrit :Toujours au top Tommy icon10
Merci Angelo :wink:
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par Akiy » 09 mars 2018, 18:06

C'est lourd et ça passe ok... Hé bé 8)
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par fred 750 » 09 mars 2018, 19:13

nickel ça tommy,
apres pour le DM uni, faut juste etre vigilant sur ta posture autrement gare a la blessure...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par Tommy » 09 mars 2018, 19:59

Akiy a écrit :C'est lourd et ça passe ok... Hé bé 8)
J'ajusterai le moment venu :mrgreen:
fred 750 a écrit :nickel ça tommy,
apres pour le DM uni, faut juste etre vigilant sur ta posture autrement gare a la blessure...
Je fais gaffe :wink:
Et je travail le gainage du meme coup :mrgreen:
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par THEGHOST » 09 mars 2018, 20:03

En progression continue, ya rarement autrechose que des "+" sur tes seances icon10
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par steph77 » 09 mars 2018, 20:14

Encore une belle icon10
Tu seras toujours plus vieux :mrgreen:
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par 300-spirit » 09 mars 2018, 21:35

Costaud ...... Très costaud même icon10
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Re: Tommy Séance 3 p:989

Message par Tommy » 09 mars 2018, 21:58

THEGHOST a écrit :En progression continue, ya rarement autrechose que des "+" sur tes seances icon10
J'aime bien les + :lol:
Merci Theghost :wink:
PaddyBerlin a écrit :Ca avance régulièrement. icon10
Lentement mais surement , merci Paddy :wink:
steph77 a écrit :Encore une belle icon10
Tu seras toujours plus vieux :mrgreen:
Merci Steph :wink:
Plus vieux et plus beau 8) :lol:
300-spirit a écrit :Costaud ...... Très costaud même icon10
Merci 300 :wink:
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Re: Tommy P:987 Séance 4

Message par Tommy » 09 mars 2018, 22:03

Séance du 9 Mars

Séance 4

Split Squat
@ 22 lbs (10kg) --- 3 secondes de négative.
3x10 +6 reps
Ris:1'

Hang Snatch High Pull
@ 105 lbs (47.7kg)
5x6 +5 reps
Ris:1'15

Over Head Press
@ 125 lbs (56.8kg)
3x7 +3 reps
Ris:2'

Élévation latéral
@ 17.5 lbs (8kg) --- Négative de 3''
5x15 --- +5 reps
Ris:1'

-Le split nickel , fini les +6 :mrgreen:
-En fin de compte je reste a 5 séries au HP.
-OHP je craint la prochaine séance :oops:
-ÉL level up !!

@+
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par fabdecoupe » 09 mars 2018, 22:07

OHP je craint la prochaine séance
arrêt de te plaindre, et lève les broas :mrgreen: :lol:

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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par pépé95 » 10 mars 2018, 00:26

Cet OHP d’outre galaxie :shock: c’est quoi ton dopage :?: :lol: :twisted:
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par Full Power » 10 mars 2018, 14:02

Il devient hard l'OHP :twisted: icon10
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par Demonpuck » 10 mars 2018, 14:05

Brute :twisted:
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par Tommy » 11 mars 2018, 13:31

fabdecoupe a écrit : arrêt de te plaindre, et lève les broas :mrgreen: :lol:

Good icon10
J'essai Fab j'essai :lol:
pépé95 a écrit :Cet OHP d’outre galaxie :shock: c’est quoi ton dopage :?: :lol: :twisted:
Poutine BBQ 8)
Full Power a écrit :Il devient hard l'OHP :twisted: icon10
Ouais ca se corse...
Demonpuck a écrit :Brute :twisted:
Merci Démon :wink:
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par 300-spirit » 11 mars 2018, 16:55

Costaud le grizzly icon13
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par alainlaf » 12 mars 2018, 15:30

costaud le OHP !!! bravo !

mais je trouve le split squat un peu léger mon ami vu ton gabarit :)
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par Tommy » 12 mars 2018, 15:40

300-spirit a écrit :Costaud le grizzly icon13
Merci 300 :wink:
alainlaf a écrit :costaud le OHP !!! bravo !

mais je trouve le split squat un peu léger mon ami vu ton gabarit :)
Merci Alain :wink:

Je suis prudent sur les jambes avec mes genoux en carton
que j'ai besoin au boulot :wink:
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par Rãmes » 12 mars 2018, 16:30

Dopage au st hubert BBQ :mrgreen: icon12
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par Tommy » 12 mars 2018, 16:55

Une préférence pour Benny BBQ :mrgreen: :lol:
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par angelomarseille » 12 mars 2018, 20:40

Lourd l'OHP icon10
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par steph77 » 12 mars 2018, 20:59

Les pauvres épaules avec cet enchaînement :mrgreen:
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Re: Tommy Séance 3 et 4---p:989

Message par Tommy » 12 mars 2018, 21:18

angelomarseille a écrit :Lourd l'OHP icon10
Merci Angelo :wink:
steph77 a écrit :Les pauvres épaules avec cet enchaînement :mrgreen:
Ouais ca défonce en bonis y a un autre petit exo que je fais a
la fin depuis quelques semaines.
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Re: Tommy Séance Test genoux de vieux p:988

Message par Tommy » 12 mars 2018, 21:24

Training du 12 Mars

Pecs / BROAS / Arriere d'épaules

Push up Rings
@ 30.8 lbs (14kg) --- Négative de 3''
3x9 --- +3 reps
Ris:2'

Développé Incliné
@ 175 lbs (79.5kg) --- Négative 3''
3x7 --- +3 reps
Ris:2'

Facepull W
@ 15 lbs (6.8kg) Ch.Bras--- 3 secondes de négative + 2'' de squeeze
5x11 --- +5 reps
Ris:1'
https://youtu.be/R8JuBVL3dxQ?t=2m7s

One arm crossover
@ 50 lbs (22.7kg) --- 2 secondes de contraction + 3 secondes de négative.
3x10 --- +3 reps
Ris:1'
https://youtu.be/S0ZAPSKhWRM?t=5m48s

Curl Marteau Corde
@ 70 lbs (31.8kg) 2'' de contraction +3 secondes de négative.
3x10
Ris:1'30

-Pompe et DI ca va.
-Le W je garde.
Viré le curl barre pour du marteau a la corde avec une rotation en supi
pour la contraction de 2 secs.

@+
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par fabdecoupe » 12 mars 2018, 21:56

+,+,+,+ .... nickel icon10
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par pépé95 » 12 mars 2018, 22:19

J’ai l’imprequin que tu voudrais devenir aussi fort que moi... j’me trompe :?:
























Laisse tomber, tu m’as déjà enterré :lol:
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Tommy » 13 mars 2018, 04:18

fabdecoupe a écrit :+,+,+,+ .... nickel icon10
Merci Fab :wink:
pépé95 a écrit :J’ai l’imprequin que tu voudrais devenir aussi fort que moi... j’me trompe :?:
























Laisse tomber, tu m’as déjà enterré :lol:
Meuu non , tu es toujours a la table :mrgreen:
PaddyBerlin a écrit :Costaud le DI icon10
Merci Paddy :wink:
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par 300-spirit » 13 mars 2018, 08:06

Parfait tout ça icon10

14 kgs sur les pompes ca se dit , icon13
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Full Power » 13 mars 2018, 09:24

Encore une séance bien menée Tommy icon10
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par pierre176 » 13 mars 2018, 10:29

c'est pour mieux sentir tes pecs que tu mets tes push up en 1?
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
viewtopic.php?f=13&t=143699

chaine youtubehttp://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Tommy » 13 mars 2018, 16:06

300-spirit a écrit :Parfait tout ça icon10

14 kgs sur les pompes ca se dit , icon13
Merci 300 :wink:
Full Power a écrit :Encore une séance bien menée Tommy icon10
Merci Full :wink:
pierre176 a écrit :c'est pour mieux sentir tes pecs que tu mets tes push up en 1?
Non , pas de raison particuliere Pierre.

Prochaine séance c'est les jambes , vu que je work ce soir je la ferai
demain sinon quand je fais des exos jambes avant le boulot
ca me fragilise les genoux :roll:
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Demonpuck
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Demonpuck » 13 mars 2018, 20:24

Pas mal le DI 8) 8)
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Corben01
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Corben01 » 14 mars 2018, 01:22

Bonne séance, gg. Les exos épaules ont l'air cool icon10
alainlaf
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par alainlaf » 14 mars 2018, 15:23

une séance bien gérée , comme d'hab :)
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Tommy » 14 mars 2018, 17:42

Demonpuck a écrit :Pas mal le DI 8) 8)
Merci Démon :wink:
Corben01 a écrit :Bonne séance, gg. Les exos épaules ont l'air cool icon10
Ca tape tres bien , merci Corby :wink:
alainlaf a écrit :une séance bien gérée , comme d'hab :)
Merci Alain :wink:
steph77
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par steph77 » 14 mars 2018, 20:47

Je fais le même curl, c'est nickel niveau sensation :wink:
Les pompes sont très sérieuses icon10
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Tommy » 14 mars 2018, 23:14

steph77 a écrit :Je fais le même curl, c'est nickel niveau sensation :wink:
Les pompes sont très sérieuses icon10
Merci Steph :wink:
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Re: Tommy P:983 Séance 2

Message par Tommy » 14 mars 2018, 23:23

Training du 14 Mars

Bas du corps

Front Squat
@ 90 lbs (41kg)
3x8 -- Négative de 2 a 3''
Ris:2'

Romanian Deadlift
@ 205 lbs (93kg) -- 3'' de négative.
3x10 +6 reps
Ris:2'

Reverse Lunge
@ PDC
2x10 Chaque NEW Lent
Ris:1'

Static Lunge
@ 20 lbs (9kg)
2x12 NEW Lent
Ris:1'

Hip Trust
@ 230 lbs (104.5kg)
3x7 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Chameau
@ 20 lbs (9kg)
3x12 +6 reps 3'' de négative + 1'' en bas et 1'' en haut.
Ris:1'

-Le front squat a bien passé pour l'instant , reps/range 6-8 reps
-Le roumain je me suis trompé de reps :mrgreen:
-Les 2 exos fentes sont fait en lent.
- Le reste ras.

@+
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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par pépé95 » 14 mars 2018, 23:53

Je fonce voir ce que c’est que ces. «  LUNGE »

J’epere Pour toi que les genoux vont survivre à cette séance. icon12
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Rãmes
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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par Rãmes » 14 mars 2018, 23:54

Depuis le temps que t'es la tommy j'admire :shock:
Le pionnier canadien.... heu québécois
C'est toi le boss de musculaction. Com mon tommy icon13
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