Tommy [PUSH 1] p:1044 *** [Pics du chantier p:1041]

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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300-spirit
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par 300-spirit » 13 mars 2018, 08:06

Parfait tout ça icon10

14 kgs sur les pompes ca se dit , icon13
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Full Power » 13 mars 2018, 09:24

Encore une séance bien menée Tommy icon10
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pierre176
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par pierre176 » 13 mars 2018, 10:29

c'est pour mieux sentir tes pecs que tu mets tes push up en 1?
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Tommy » 13 mars 2018, 16:06

300-spirit a écrit :Parfait tout ça icon10

14 kgs sur les pompes ca se dit , icon13
Merci 300 :wink:
Full Power a écrit :Encore une séance bien menée Tommy icon10
Merci Full :wink:
pierre176 a écrit :c'est pour mieux sentir tes pecs que tu mets tes push up en 1?
Non , pas de raison particuliere Pierre.

Prochaine séance c'est les jambes , vu que je work ce soir je la ferai
demain sinon quand je fais des exos jambes avant le boulot
ca me fragilise les genoux :roll:
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Demonpuck
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Demonpuck » 13 mars 2018, 20:24

Pas mal le DI 8) 8)
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Corben01
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Corben01 » 14 mars 2018, 01:22

Bonne séance, gg. Les exos épaules ont l'air cool icon10
alainlaf
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par alainlaf » 14 mars 2018, 15:23

une séance bien gérée , comme d'hab :)
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Tommy » 14 mars 2018, 17:42

Demonpuck a écrit :Pas mal le DI 8) 8)
Merci Démon :wink:
Corben01 a écrit :Bonne séance, gg. Les exos épaules ont l'air cool icon10
Ca tape tres bien , merci Corby :wink:
alainlaf a écrit :une séance bien gérée , comme d'hab :)
Merci Alain :wink:
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par steph77 » 14 mars 2018, 20:47

Je fais le même curl, c'est nickel niveau sensation :wink:
Les pompes sont très sérieuses icon10
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Re: Tommy Séance 1---p:990

Message par Tommy » 14 mars 2018, 23:14

steph77 a écrit :Je fais le même curl, c'est nickel niveau sensation :wink:
Les pompes sont très sérieuses icon10
Merci Steph :wink:
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Re: Tommy P:983 Séance 2

Message par Tommy » 14 mars 2018, 23:23

Training du 14 Mars

Bas du corps

Front Squat
@ 90 lbs (41kg)
3x8 -- Négative de 2 a 3''
Ris:2'

Romanian Deadlift
@ 205 lbs (93kg) -- 3'' de négative.
3x10 +6 reps
Ris:2'

Reverse Lunge
@ PDC
2x10 Chaque NEW Lent
Ris:1'

Static Lunge
@ 20 lbs (9kg)
2x12 NEW Lent
Ris:1'

Hip Trust
@ 230 lbs (104.5kg)
3x7 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Chameau
@ 20 lbs (9kg)
3x12 +6 reps 3'' de négative + 1'' en bas et 1'' en haut.
Ris:1'

-Le front squat a bien passé pour l'instant , reps/range 6-8 reps
-Le roumain je me suis trompé de reps :mrgreen:
-Les 2 exos fentes sont fait en lent.
- Le reste ras.

@+
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pépé95
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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par pépé95 » 14 mars 2018, 23:53

Je fonce voir ce que c’est que ces. «  LUNGE »

J’epere Pour toi que les genoux vont survivre à cette séance. icon12
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WORK IN PROGRESS :wink:
Essayer de construire>Renforcer quand ce sera bien>Arrêter de tout exploser! :lol:
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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par Rãmes » 14 mars 2018, 23:54

Depuis le temps que t'es la tommy j'admire :shock:
Le pionnier canadien.... heu québécois
C'est toi le boss de musculaction. Com mon tommy icon13
[url=rames-30-ans-187-cm-t151681.html]MON CARNET[url]

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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par Tommy » 15 mars 2018, 00:11

pépé95 a écrit :Je fonce voir ce que c’est que ces. « LUNGE »

J’epere Pour toi que les genoux vont survivre à cette séance. icon12
J'ai trouvé une belle petite chaine avec plein d'exo de mobilité
donc j'ai débuté hier a voir sur quelques semaines.

Pour lui les genoux chevilles et bas du dos tout vient des hanches.
J'en fait pour les hanches et pour les épaules mais j'ai débuté hier :lol:
Rãmes a écrit :Depuis le temps que t'es la tommy j'admire :shock:
Le pionnier canadien.... heu québécois
C'est toi le boss de musculaction. Com mon tommy icon13
Merci bien Rames icon12
J'apprécie :mrgreen:
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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par Full Power » 15 mars 2018, 09:30

pépé95 a écrit :Je fonce voir ce que c’est que ces. «  LUNGE »
C'est l'exo préféré de Pierre :P

Bien les jambons Tommy, ça a l'air de bien se passer pour les genoux icon10
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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par Tommy » 15 mars 2018, 16:42

Full Power a écrit :
Bien les jambons Tommy, ça a l'air de bien se passer pour les genoux icon10
Au dela de mes espérances :mrgreen:

Je vient de terminer ma mobilité bas du corps ,
ca me débloque direct et je touche du bois mais les genoux
sont bien huilé :mrgreen:

Je pense faire ma séance 3 dans 1 heure a cause du taff ce soir.
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pierre176
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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par pierre176 » 15 mars 2018, 17:09

tout en tempo :mrgreen: icon10

pour les problémes articulaires c'est quand même le top :wink:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Tommy Séance 2---p:991

Message par Tommy » 15 mars 2018, 17:39

pierre176 a écrit :tout en tempo :mrgreen: icon10

pour les problémes articulaires c'est quand même le top :wink:
Oui c'est un peu moins violent.

Bon je zappe la séance on n'a besoin de moi au boulot plus tot que prévu :cry:
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