Jeun intermittent

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation, en long et en large...

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BodyB
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Jeun intermittent

Message par BodyB » 08 mars 2018, 21:07

Bonjour à tous,
Voila je voudrais essayer le jeun intermittent, mais je voudrais savoir si certain d'entre vous avait déjà essayer et si cela nuisait à leur performance sachant que je ne veux pas perdre du poids.
Ensuite j'ai vu sur certains sites qu'il était possible de manger des fruits le matin en quantité raisonnable, mais doit-on aussi prendre des protéines ?
Merci pour vos réponses :mrgreen:
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PaddyBerlin
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Re: Jeun intermittent

Message par PaddyBerlin » 08 mars 2018, 21:10

Donc c est pas de l IF.
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Re: Jeun intermittent

Message par BodyB » 08 mars 2018, 21:58

Comment ca ?
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PaddyBerlin
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Re: Jeun intermittent

Message par PaddyBerlin » 08 mars 2018, 22:21

IF c est 16 h de jeun sur 24.
Si tu manges des fruits c est plus du jeun.
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Re: Jeun intermittent

Message par sebastien4444 » 09 mars 2018, 15:34

Dans le protocole de base de l'IF (Martin Berkhan), seuls les BCAA et le café (non sucré bien sûre) sont tolérés pendant la phase de jeune.
Si tu manges des aliments à base de macros à "digérer", ça casse le jeûne et enlève tous les bienfaits censés en d"couler (au niveau hormonal, sanguin etc...)
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Re: Jeun intermittent

Message par BodyB » 09 mars 2018, 15:43

Ok merci de vos informations :D
Est ce qu'il est possible de continuer à prendre du muscle avec cette méthode ?
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Re: Jeun intermittent

Message par sebastien4444 » 12 mars 2018, 12:03

Oui. Comme toujours, en mangeant et s’entraînant comme il faut, on peut prendre du muscle.
Après, l'IF n'est pas le protocole alimentaire le plus adapté pour ça à mon goût...
Manger sur une fenêtre de 8h quand on est en restriction calorique : ça va, mais quand on doit assimiler les calories d'une prise de masse, ça complique un peu les choses (point de vue appétit, digestion etc...).
Le mieux c'est d'essayer et de te faire ta propre idée :wink:
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Re: Jeun intermittent

Message par PaddyBerlin » 12 mars 2018, 12:13

sebastien4444 a écrit :Oui. Comme toujours, en mangeant et s’entraînant comme il faut, on peut prendre du muscle.
Après, l'IF n'est pas le protocole alimentaire le plus adapté pour ça à mon goût...
Manger sur une fenêtre de 8h quand on est en restriction calorique : ça va, mais quand on doit assimiler les calories d'une prise de masse, ça complique un peu les choses (point de vue appétit, digestion etc...).
+1
Après ça dépend de la DEJ et du poids de l individu.
Si DEJ élevée et petit gabarit ça implique une grande quantité de glucides.
Une grande quantité de glucides en un temps court de prise de repas, ça aide pas à perdre du poids non plus.
Aussi pour une prise de masse, perso ça n a pas d intérêt si ce n est que du gras.
Après il y a l heure d entrainement, et j ai vu un mec faire un malaise après du squat à 10h du matin, normal ,il n avait pas mangé depuis 21 h la veille.
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Re: Jeun intermittent

Message par BodyB » 13 mars 2018, 18:11

Ok très bien, merci à tous pour vos réponses, je vais me faire ma propre idée :wink:
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