Tommy [PULL 1 et PUSH 2] p:1052

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par pierre176 » 13 févr. 2018, 18:24

pareil :mrgreen: .....quoi que si , j'ai que ça à faire :lol:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par pépé95 » 13 févr. 2018, 18:28

moi, quand je n'ai rien a faire... Je ne pense qu'à me remplir la panse!!!! :roll: :mrgreen: icon6
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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par Tommy » 13 févr. 2018, 18:29

Je bois du café noir et j'ai pas trop de difficulté a tenir.
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pierre176
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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par pierre176 » 13 févr. 2018, 18:31

sinon tu as l'alternative FB 0%, ça cale et y a quasi pas de kc :wink:
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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par fred 750 » 13 févr. 2018, 19:40

ah la fameuse diete...
moi j'ai la difficulté d'avoir une depense energetique qui varie enormement suivant mon taf...je peux me taper 4 tonnes de marchandises comme 500k, tout depend des journées... :?
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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par Tommy » 13 févr. 2018, 20:31

J'ai toujours eu des boulot physique aussi , c'est
pas toujours la meme dépense.
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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par angelomarseille » 13 févr. 2018, 20:50

Perso je mange à ma faim mais que propre mais je progresse bien
Bon boulot sinon icon10
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Re: Tommy P:978 Séance 1

Message par Tommy » 14 févr. 2018, 00:56

angelomarseille a écrit :Perso je mange à ma faim mais que propre mais je progresse bien
Bon boulot sinon icon10
Merci Angelo icon10
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Re: Tommy P:975 Séance 1 et 2

Message par Tommy » 14 févr. 2018, 01:02

Training du 13 Février

Bas du corps

Front Squat
@ 95 lbs (43kg)
3x6 Test -- Négative de 2''
Ris:1'30

Romanian Deadlift
@ 200 lbs (91kg) -- 3'' de négative.
3x10 +3 reps
Ris:2'

Landmine Hack Squat
@ 55 lbs (25kg) + la barre --- 3'' de négative.
3x11 +3 reps
Ris:2'

Hip Trust
@ 225 lbs (102.2kg)
3x10 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Chameau
@ 10 lbs (4.5kg)
3x12 +10 lbs (4.5kg) 3'' de négative + 1'' en bas et 1'' en haut.
Ris:1'

-Test du front squat , les genoux nickel un peu de mobilité poignets et on monte tous sa
lentement.
-RDL level up!!
-Hack ras.
-Hip ma tuer , 10 reps c'est long...
-Mollets on commence a lester.

@+
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par fabdecoupe » 14 févr. 2018, 08:00

tu va avoir un beau "bas du corps" :mrgreen: icon10
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par pépé95 » 14 févr. 2018, 09:31

Ah :?: va falloir se mettre au front squat?
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par pierre176 » 14 févr. 2018, 09:58

belle séance!

pour le front, faut drôlement de mobilité!!!!! tu me diras :wink:
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par Full Power » 14 févr. 2018, 10:41

Ah cool du front squat ! :mrgreen: icon10
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par Tommy » 14 févr. 2018, 17:16

PaddyBerlin a écrit :good. icon10
pas étonnant pour le hip, bonne charge avec en plus la négative, :lol: icon12
Peut etre descendre le rep range :mrgreen:
fabdecoupe a écrit :tu va avoir un beau "bas du corps" :mrgreen: icon10
Il est déja beau :mrgreen:
pépé95 a écrit :Ah :?: va falloir se mettre au front squat?
Ouep , gogogo :lol:
pierre176 a écrit :belle séance!

pour le front, faut drôlement de mobilité!!!!! tu me diras :wink:
Pour l'instant ca passe , y a juste le poignet droit qui me tue.
Full Power a écrit :Ah cool du front squat ! :mrgreen: icon10
Tant que les genoux rechigne pas :wink:
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par pépé95 » 14 févr. 2018, 20:30

Ouais je vais essayer avec la barre vide... j’ai de vieux genoux moi :roll:
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par steph77 » 14 févr. 2018, 20:50

Ça monte bien icon10
Tranquille le fs, c'est vrai qu'il faut être plutôt souple des poignées, j'ai le même problème :?
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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par pépé95 » 14 févr. 2018, 21:36

steph77 a écrit :Ça monte bien icon10
Tranquille le fs, c'est vrai qu'il faut être plutôt souple des poignées, j'ai le même problème :?
On parle peut être pas du même... moi je croise les bras et je pose la barre sur les deltoïdes antérieurs. Les poignets ne sont pas tordus... je vais chercher une photo
Voilà;

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Re: Tommy P:979 Séance 2

Message par fabdecoupe » 14 févr. 2018, 21:48

pépé95 , c'est la prise que je faisais le plus à l'époque et au final elle apporte deux soucis
une fois que les charges montes on a tendance à piquer du nez, il faut donc se battre pour tenir l'équilibre
ensuite, cette prise t'interdit tout mouvement d’haltérophilie, tu ne sais plus rien faire comme mouvement après cela... Il est donc préférable de travailler sa mobilité pour s'ouvrir d'autres possibilité d'exos ;)
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