Tommy P:982 Séance 1

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur: modération

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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 10:07
ça monte toujours, nickel ! icon10
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 15:38
pépé95 a écrit:Ok. La relance icon10

Moi, quand je relance, je récupère tout ce que j’ai eu tant de mal à perdre dans la semaine... :(
Faut dire que mes relances sont... longues et sauvages :evil:
Heureusement, ça dégage plus vite après.


Tu as débuté a combien de cals ?
Et la tu es a combien ?

fabdecoupe a écrit:Encore une séance bien chargée .... good job icon10


Merci Fab :wink:

300-spirit a écrit:Toujours du + icon10

Good job tommy icon12


Merci 300 :wink:

Rãmes a écrit:Puissant tommy icon12 icon10


On essai de faire mieux , merci Rames :wink:

Full Power a écrit:ça monte toujours, nickel ! icon10


Merci Full :wink:
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 16:37
Pour mon régime, je ne fais que merder: j’ai débuté à 2600 cal. Puis j’ai réduis l’entraînement et les calories à 2200 et maintenant je tourne à 1800/2000... SAUF! Que je déborde comme un dégénéré à chaque week end. Mais le BF descend petit à petit quand même.
Mes épaules apparaissent plus découpées, des veines se pointent sur les biceps et sur un pec (?) et j’ai descendu d’une taille de pantalon, qui depuis cet hiver ne tient qu’avec la ceinture. icon12
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 16:45
tu y arrive Tommy à le relancer le métabolisme?

je trouve que ça marche bien quand on fait des cut courtes

par ex 2 semaines cut -400kc sous la maintenance puis 4 semaines +300 plusieurs fois et à un moment ta maintenance à bougé!
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 17:46
pépé95 a écrit:Pour mon régime, je ne fais que merder: j’ai débuté à 2600 cal. Puis j’ai réduis l’entraînement et les calories à 2200 et maintenant je tourne à 1800/2000... SAUF! Que je déborde comme un dégénéré à chaque week end. Mais le BF descend petit à petit quand même.
Mes épaules apparaissent plus découpées, des veines se pointent sur les biceps et sur un pec (?) et j’ai descendu d’une taille de pantalon, qui depuis cet hiver ne tient qu’avec la ceinture. icon12


Je mange pas toujours bien les week-end non plus mais depuis 3 semaines
je reste quand meme en mangeant mal , dans mon total calorique.

pierre176 a écrit:tu y arrive Tommy à le relancer le métabolisme?

je trouve que ça marche bien quand on fait des cut courtes

par ex 2 semaines cut -400kc sous la maintenance puis 4 semaines +300 plusieurs fois et à un moment ta maintenance à bougé!


Il y a 4 semaines j'ai démarré a 2000 cals pendant une dizaine de jours
et ca bouge pas , j'ai monté a 2200 pour le meme résultat.

Depuis hier j'ai monté a 2400 , a voir.
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 17:51
oui, mais en montant comme ça à un moment la graisse se répartissant sur tout le corps tu ne t'en rend pas compte , mais tu fini par engraisser il faut abuser l'organisme :wink:
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 17:53
En mangeant propre meme a 2200 cals ca devient compliqué :lol:
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 18:18
je suis monté comme ça à 3200 :lol: :lol: :lol:

franchement ceux qui mangent 4000kc il doivent avoir une dépense de folie furieuse :mrgreen:
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 18:20
Impossible pour moi en restant propre , j'ai pas juste ca a faire :lol:
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 18:24
pareil :mrgreen: .....quoi que si , j'ai que ça à faire :lol:
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 18:28
moi, quand je n'ai rien a faire... Je ne pense qu'à me remplir la panse!!!! :roll: :mrgreen: icon6
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 18:29
Je bois du café noir et j'ai pas trop de difficulté a tenir.
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 18:31
sinon tu as l'alternative FB 0%, ça cale et y a quasi pas de kc :wink:
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 19:40
ah la fameuse diete...
moi j'ai la difficulté d'avoir une depense energetique qui varie enormement suivant mon taf...je peux me taper 4 tonnes de marchandises comme 500k, tout depend des journées... :?
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 20:31
J'ai toujours eu des boulot physique aussi , c'est
pas toujours la meme dépense.
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 20:50
Perso je mange à ma faim mais que propre mais je progresse bien
Bon boulot sinon icon10
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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 0:56
angelomarseille a écrit:Perso je mange à ma faim mais que propre mais je progresse bien
Bon boulot sinon icon10


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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 1:02
Training du 13 Février

Bas du corps

Front Squat
@ 95 lbs (43kg)
3x6 Test -- Négative de 2''
Ris:1'30

Romanian Deadlift
@ 200 lbs (91kg) -- 3'' de négative.
3x10 +3 reps
Ris:2'

Landmine Hack Squat
@ 55 lbs (25kg) + la barre --- 3'' de négative.
3x11 +3 reps
Ris:2'

Hip Trust
@ 225 lbs (102.2kg)
3x10 +3 reps Squeeze 2'' + 3'' de négative.
Ris:2'

Chameau
@ 10 lbs (4.5kg)
3x12 +10 lbs (4.5kg) 3'' de négative + 1'' en bas et 1'' en haut.
Ris:1'

-Test du front squat , les genoux nickel un peu de mobilité poignets et on monte tous sa
lentement.
-RDL level up!!
-Hack ras.
-Hip ma tuer , 10 reps c'est long...
-Mollets on commence a lester.

@+
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