Je stagne

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Modérateur: modération


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Inscription: Mardi 13 Fév 2018 21:08
MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 21:30
Salut j ai 15 ans je fait du foot le lundi le mercredi le jeudi le vendredi et le dimanche je me lève à 6h du matin et je rentre chez moi à 19h je mange jusqu’à 20h je fait mes devoirs jusqu’à 21h30-22h et apres je fait de la musculation chez moi au poids du corps ou au haltère puis je vais dormir vers 00h00. G commencer il y’a 5 mois je suis passer de 57 kg a 69 kg mais la ca fait un mois que je reste à 69kg g l impression de plus prendre de muscles je déprime je me sens faible g l impression que mes muscles sont plus petits qu avant pourtant je mange bien je sais pas quoi faire pour continuer de progresser et j aimerai que vous me disiez où est le problème j aimerais savoir pourquoi je ne progresse plus je vous remercie d avance.
Voici mon programme :
-lundi : pecs => je fait 5 séries de X répétition
-mardi : biceps => 2 exo avec haltères je fait 5 série de x reps
-mercredi : jambes => je fait un circuit que j ai trouver sur internet
-jeudi : épaule => 2 exo avec haltère je fait 5 série de x reps
- vendredi : repos
- samedi : triceps => 2 existe avec haltères je fait 5 série de x reps
- dimanche : dos => traction prise pronation je fait 5 série de x répétition

Le nombre de reps change chaque semaine entre 6,10 et 15 répétition

S’il vous plaît aidez moi merci :)
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Maître 5ème dan
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Inscription: Mardi 23 Mai 2017 16:51
MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 21:35
Fais plutot un full body le mardi et le samedi.

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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 0:51
D accord merci je vais essayer pendant un mois est ce que t aurait un programme à me conseiller ou j en prend un sur internet ?
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Maître 3ème dan
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Inscription: Mercredi 14 Juin 2017 9:50
MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 8:24
Une recherche rapide sur internet, sur ce site et tu trouveras déjà ton compte :)

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Inscription: Mardi 13 Fév 2018 21:08
MessagePosté: Jeudi 15 Fév 2018 2:06
D accord je prendrait un programme sur ce site comme vous me l’avez dit et je commence dès la semaine prochaine je vous remercie beaucoup de m avoir répondu merci bonne continuation à vous :)

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