Muscles 2 fois semaines sur 4 jours

Questions concernant votre programme de musculation...

Modérateur: modération


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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 22:12
Salut à tous j'aurais juste une petite question je vais à la salle 4 fois par semaine été j'aurai voulu savoir si faire : dos biceps épaules le lundi et jeudi, et jambes pecs triceps le mardi et vendredi étais pas contre productif je fais ça depuis 3 mois et j'ai des résultats mais je lis partout full body, half body, ou split mais rien sur un mixte comme je fais. En vous remerciant.
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MessagePosté: Mardi 13 Fév 2018 22:17
Ce que tu fais est un split et un half-body.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 0:30
D'accord un mix des 2 mais étant donné que ca marche en tant quendebutant je peux continue sans soucis ? Ou c'est pas vraiment conseille Caen un peu fatigant ?

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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 1:31
Ma question serais plutôt de savoir si ca fais pas trop par séance entraîner 3 muscles. Et de les entraîner 2 fois chacuns par semaines ?
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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 9:32
Salut.
Si t'as du résultat continue, mais dès que tu stagne faudrait changer.
J'ai déjà essayé pec et jambes la même séance, mais ça pompe trop d'énergie.

Si tu veux rester sur tes 2 jours, je te conseil plutôt Dos/jambes/biceps (le soulevé de terre te travail le dos , les ischios, et les fessiers en même temps), et Pec /épaules/triceps.
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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 10:41
Sinon tu as ça (voir pièce jointe)
Fichiers joints
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MessagePosté: Mercredi 14 Fév 2018 13:54
Mais non ce n'est pas un mix des deux. Split, ça veut juste dire "séparer", que ce soit en 2 en 3 en 4 etc ça reste un split. Et half, ça veut juste dire moitié. Ce que tu fais donc, puisque tu sépare ton corps en deux training. Le half classique est le upper/lower, simplement parce que c'est plus logique et plus simple à mettre en place. Si ta répartition te convient, que tu continues à progresser, continue. Si pas, faudra changer. Le plus important étant d'avoir un cycle adapté à son niveau et progresser avec cela. Après, faut voir le contenu des séances évidemment.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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