Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 2 NII

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Re: Nono14[37 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 11 déc. 2017, 21:25

Séance 282 du 11/12/17

Niveau IV, Boucle I, Séance 41

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 6
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 32 ( P )
Exo9: Mode 12 ( quatrième niveau )
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Message par Nono14 » 15 déc. 2017, 23:17

Séance 283 du 15/12/17

Niveau IV, Boucle I, Séance 42

Exo1: Mode 10
Exo2: 10/10/10/10/8/8 5 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 5 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 9
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 33 ( P )
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Re: Nono14[37 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 19 déc. 2017, 21:56

Séance 284 du 19/12/17

Niveau IV, Boucle I, Séance 43

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 7 ( A6 )
Exo3: Mode 7
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 9
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 34 ( P )
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Message par Nono14 » 23 déc. 2017, 19:52

Séance 285 du 23/12/17

Niveau IV, Boucle I, Séance 44

Exo1: Mode 10
Exo2: 10/10/10/10/9/8 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 5 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 9
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 35 ( P )
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Message par Nono14 » 26 déc. 2017, 17:53

Séance 286 du 26/12/17

Niveau IV, Boucle I, Séance 45

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 6
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 30 ( P )
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Message par Nono14 » 28 déc. 2017, 13:47

Séance 287 du 28/12/17

Séance 46, Boucle I, Séance 46

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 7 ( A6 )
Exo3: Mode 7
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 9
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 31 ( P )
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Message par Nono14 » 05 janv. 2018, 19:17

Séance 288 du 03/01/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 47

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 6
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 32 ( P )
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Message par Nono14 » 19 janv. 2018, 21:55

Séance 289 du 15/01/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 48

Exo1: Mode 5
Exo2: Mode 5 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 5 ( C1 )
Exo5: Mode 5
Exo6: Mode 5
Exo7: Mode 12
Exo8: Mode 20 ( P )
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Message par Nono14 » 19 janv. 2018, 21:57

Séance 290 du 19/01/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 49

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 6
Exo6: Mode 6
Exo7: Mode 13
Exo8: Mode 21 ( P )
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Message par Nono14 » 22 janv. 2018, 21:25

Séance 291 du 22/01/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 50

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 7 ( A6 )
Exo3: Mode 7
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 7
Exo7: Mode 14
Exo8: Mode 22 ( P )
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Message par Nono14 » 26 janv. 2018, 22:27

Séance 292 du 26/01/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 51

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 8 ( A6 )
Exo3: Mode 8
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 15
Exo8: Mode 23 ( P )
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Message par Nono14 » 30 janv. 2018, 21:35

Séance 293 du 30/01/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 52

Exo1: Mode 9
Exo2: Mode 5 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 9 ( C1 )
Exo5: Mode 9
Exo6: Mode 9
Exo7: Mode 16
Exo8: Mode 24 ( P )
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Message par Nono14 » 02 févr. 2018, 21:57

Séance 294 du 02/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 53

Exo1: Mode 10
Exo2: Mode 5 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 10
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 25 ( P )
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Message par Nono14 » 05 févr. 2018, 20:45

Séance 295 05/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 54

Exo1: 11/11/11/11/11/9
Exo2: Mode 5 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 5 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 11
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 26 ( P )
Exo9: Mode 16 ( quatrième niveau )
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Message par Nono14 » 10 févr. 2018, 15:11

Séance 269 du 09/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 55

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 12
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 27 ( P )
Exo9: Mode 17 ( quatrième niveau )
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Message par Nono14 » 13 févr. 2018, 22:29

Séance 297 du 13/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 56

Exo1: 12/12/12/12/11/8
Exo2: Mode 5 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 5 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 13
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 28 ( P )
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par joaz » 14 févr. 2018, 15:10

Pas mal du tout les séries de 12 au Niveau IV qui n'est pas facile vu l'amplitude. icon10
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Message par Nono14 » 16 févr. 2018, 22:02

Séance 298 du 16/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 57

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 7 ( A6 )
Exo3: Mode 7
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 7
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 28 ( P )
Exo9: Mode 18 ( quatrième niveau )
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Message par Nono14 » 19 févr. 2018, 20:56

Séance 299 du 19/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 58

Exo1: 13/13/13/11/9/7
Exo2: Mode 5 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: Mode 5 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 28 ( P )
Exo9: Mode 15 ( quatrième niveau )
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Message par Nono14 » 25 févr. 2018, 11:56

Séance 300 du 23/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 59

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 7 ( A6 )
Exo3: Mode 7
Exo4: Mode 7
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 7
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 29 ( P )
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Message par Nono14 » 28 févr. 2018, 22:13

Séance 301 du 27/02/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 60

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 8 ( A6 )
Exo3: Mode 8
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 17
Exo8: Mode 30 ( P )
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Message par Nono14 » 02 mars 2018, 21:58

Séance 302 du 02/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 61

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 8 ( A6 )
Exo3: Mode 8
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 20 ( P )
Exo9: Mode 15 ( quatrième niveau )
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Message par Nono14 » 05 mars 2018, 20:38

Séance 303 du 05/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 62

Exo1: Mode 9
Exo2: Mode 9 ( A6 )
Exo3: Mode 5
Exo4: 5/6/7/8/9/10
Exo5: Mode 9
Exo6: Mode 9
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 21 ( P )
Exo9: Mode 12 ( quatrième niveau )
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Message par Nono14 » 09 mars 2018, 21:18

Séance 304 du 09/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 63

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 6
Exo6: Mode 6
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 22 ( P )

K2: 30/22/17/14/12 ( 90 cm )
CL: 18/13/10/8/7

Première séance avec mise en route du protocole
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Message par Nono14 » 13 mars 2018, 22:01

Séance 305 du 13/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 64

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 6
Exo6: Mode 6
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 23 ( P )

K2: 34/25/20/16/15 ( 90 cm )
CL: 20/15/9/6/6
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 17 mars 2018, 14:54

Séance 306 du 16/03/18

Niveau IV, boucle I, séance 65

Exo1: Mode 6
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 6 ( C1 )
Exo5: Mode 6
Exo6: Mode 6
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 24 ( P )

K2: 38/30/23/21/18 ( 90 cm )
CL: 22/12/8/7/7
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Message par Nono14 » 19 mars 2018, 20:51

Séance 307 du 19/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 66

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 7
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 25 ( P )

K2: 28/20/16/15/12 ( 70 cm )
CL: 21/13/9/8/7
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 23 mars 2018, 20:53

Séance 308 du 23/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 67

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 8
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 26 ( P )

K2: 31/24/20/17/4 ( 70 cm )
CL: 21/13/9/8/6
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 27 mars 2018, 19:41

Séance 309 du 27/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 68

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 9
Exo7: Mode 18
Exo8: Mode 27 ( P )

K2: 32/26/22/18/16 ( 70 cm )
CL: 19/12/8/7/6
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Message par Nono14 » 30 mars 2018, 20:01

Séance 310 du 30/03/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 69

Exo1: Mode 7
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 7 ( C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 10
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 20 ( P )

K2: 35/25/22/18/16 ( 70 cm )
CL: 23/13/9/8/7
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Message par Nono14 » 03 avr. 2018, 19:17

Séance 311 du 03/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 70

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 8 C1 )
Exo5: Mode 7
Exo6: Mode 11
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 21 ( P )

K2: 38/28/20/18/16 ( 70 cm )
CL: 18/10/8/7/7
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Message par Nono14 » 06 avr. 2018, 21:04

Séance 312 du 06/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 71

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 12
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 22 ( P )

K2: 40/31/26/21/18 ( 70 cm )
CL: 20/13/11/8/7
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Message par Nono14 » 10 avr. 2018, 21:42

Séance 313 du 10/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 72

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 13
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 23 ( P )

K2: 27/18/14/13/12 ( 45 cm 2éme niveau )
CL: 20/14/10/8/7
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Message par Nono14 » 13 avr. 2018, 19:53

Séance 314 du 13/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 73

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 14
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 24 ( P )

K2: 28/22/20/18/15 ( 45 cm 2éme niveau )
CL: 26/15/11/10/8
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Message par Nono14 » 16 avr. 2018, 19:44

Séance 315 du 16/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 74

Exo1: Mode 9
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 15
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 25 ( P )

K2: 31/25/21/18/16 ( 45 cm 2éme niveau )
CL: 22/12/10/9/8
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 20 avr. 2018, 20:03

Séance 316 du 20/04/18

Niveau IV, Boucle I, séance 75

Exo1: Mode 9
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 9 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 16
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 26 ( P )

K2: 34/26/21/18/15 ( 45 cm 2éme niveau )
CL: 24/14/11/9/7
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 24 avr. 2018, 20:07

Séance 317 du 24/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 76

Exo1: Mode 9
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 9 ( C1 )
Exo5: Mode 9
Exo6: Mode 12
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 27 ( P )

K2: 28/20/15/13/12 ( 45 cm 3éme niveau )
CL: 26/14/11/10/8
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 27 avr. 2018, 19:47

Séance 318 du 27/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 77

Exo1: Mode 9
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 9 ( C1 )
Exo5: Mode 9
Exo6: Mode 13
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 28 ( P )

K2: 28/22/18/14/13 ( 45 cm 3ème niveau )
CL: 25/14/9/8/7
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 30 avr. 2018, 19:58

Séance 319 du 30/04/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 78

Exo1: Mode 9
Exo2: Mode 6 ( A6 )
Exo3: Mode 6
Exo4: Mode 9 ( C1 )
Exo5: Mode 9
Exo6: Mode 14
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 29 ( P )

K2: 33/24/20/15/14 ( 45 cm 3ème niveau )
CL: 29/15/9/8/7
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 1 NIV IV

Message par Nono14 » 03 mai 2018, 19:14

Séance 320 du 03/05/18

Niveau IV, Boucle I, Séance 79

Exo1: Mode 8
Exo2: Mode 8 ( A6 )
Exo3: Mode 8
Exo4: Mode 8 ( C1 )
Exo5: Mode 8
Exo6: Mode 15
Exo7: Mode 19
Exo8: Mode 30 ( P )

K2: 35/24/19/16/13 ( 45 cm 3ème niveau )
CL: 32/14/11/9/8

Dernière séance pour ce niveau IV. Prochaine séance après quelques jours de vacances, le niveau V pour voir si il y a une évolution des performances.
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