Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/07 p424

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Planck
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Planck » 11 janv. 2018, 21:33

Si ça tenais qu'à moi je me raserai la tête juste pour le coté pratique aussi :mrgreen: Malheureusement ma femme n'est pas d'accord :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Akiy » 11 janv. 2018, 22:26

Planck a écrit : juste pour le coté pratique
Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala :mrgreen: Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux :lol:
Planck a écrit :Malheureusement ma femme n'est pas d'accord
Je la rejoins :mrgreen:

Bon sinon entre ces histoires capillaires, je crois que j'ai vu un training qui était encore au top 8)
Ca va faire bizarre de te voir "ralentir" sur les mvt haha
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Alexjansen » 11 janv. 2018, 22:31

Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout :mrgreen:

Et une jeune femme vient de vous le confirmer :mrgreen:
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: apports-optimaux-en-proteines-du-nouveau-t154083.html
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par PaddyBerlin » 11 janv. 2018, 23:05

Un chignon ,peut être? :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Tommy » 11 janv. 2018, 23:54

Encore une belle , bon boulot Full icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Planck » 12 janv. 2018, 00:10

Alexjansen a écrit :Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout
L'esthétique c'est pour les bodybuilders :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Akiy a écrit :Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux
En fait le plus chiant c'est de devoir les couper tout le temps bordel !
Et les laver :)
Pas de cheveux : Pas de shampooing !

Bon par contre faut mettre de la crème solaire sur le crâne en été... :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par nico7516 » 12 janv. 2018, 08:20

Bonne séance full icon10
Les longs cheveux c'est bien mais faut s'en occuper :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Full Power » 12 janv. 2018, 10:09

fred 750 a écrit :pierre dit le gourou du tempo... :lol: :mrgreen:
Il a tellement de surnoms... Dipsman, Tempoman, le dopay aux magnums (et à la créatine Image :lol: ) et j'en passe :mrgreen:
Planck a écrit :Si ça tenais qu'à moi je me raserai la tête juste pour le coté pratique aussi :mrgreen: Malheureusement ma femme n'est pas d'accord :mrgreen:
Ah les femmes :lol: :mrgreen:
Akiy a écrit :Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala :mrgreen: Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux :lol:
Bah ça dépend de ce que tu entends par "courts". Quand il commence à y avoir des épis, qu'il faut se coiffer, mettre du gel etc bah c'est relou Image :P
Akiy a écrit :Je la rejoins
Evidemment... Image
Akiy a écrit :Bon sinon entre ces histoires capillaires, je crois que j'ai vu un training qui était encore au top 8)
Ca va faire bizarre de te voir "ralentir" sur les mvt haha
Merci Akiy 8)
Euh oui enfin ne t'attends pas à ce que je ralentisse tant que ça, ce sera un peu plus contrôlé et ça ira très bien :lol:
Alexjansen a écrit :Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout :mrgreen:

Et une jeune femme vient de vous le confirmer :mrgreen:
Mais j'ai pas dit que je voulais être beau Image
Je veux être fort et musclé mais je me fous de ne pas plaire à tout le monde, du moment que ça me plaît à moi c'est le principal :mrgreen:
PaddyBerlin a écrit :Un chignon ,peut être? :lol:
Et pourquoi pas une frange aussi ? :lol:
Tommy a écrit :Encore une belle , bon boulot Full icon10
Merci Tommy ! :mrgreen:
Planck a écrit :L'esthétique c'est pour les bodybuilders :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Ahahah bien dit ! :lol: icon10
Planck a écrit :En fait le plus chiant c'est de devoir les couper tout le temps bordel !
Et les laver :)
Pas de cheveux : Pas de shampooing !

Bon par contre faut mettre de la crème solaire sur le crâne en été... :mrgreen:
J'avoue faut les couper un peu plus régulièrement pour nous (enfin perso à la tondeuse ça va vite :mrgreen: ).
Et oui la crème en été et le bonnet en hiver :lol:
Mais sinon c'est très pratique :mrgreen:
nico7516 a écrit :Bonne séance full icon10
Les longs cheveux c'est bien mais faut s'en occuper :mrgreen:
Merci Nico :wink:
Ahah oui c'est chiant :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Full Power » 12 janv. 2018, 22:37

Séance du 12/01 :

front squat : 4x81kg (+1rep) + 7x71kg (+1rep) + 10x61kg (+1rep) - 2min

rowing haltère unilatéral : 3x8x35,5kg - 1min entre chaque côté (+3reps)

dips : 3x18xBW - 1min30 (+6reps)

hip thrust : 3x7x125kg - 2min (+3reps)

Bilan :

front squat : RAS.

rowing haltère : test avec sangle sur les 2 dernières séries, c'est pas mal du tout. Sur le coup en décollant l'haltère du sol j'ai eu l'impression que c'était plus léger mais au final ça a été tout aussi difficile que la série sans sangle sauf que j'avais un meilleur focus sur le dos (mais j'ai quand même bien senti les biceps et les avant-bras malgré tout donc c'est top) :cool:

dips : assez content, j'avais prévu de faire 3x17 mais je sentais bien le 3x18 et c'est bien passé même si les dernières séries ont été un peu dures à finir à cause de la congestion des triceps :evil: Je vais tenter le 3x20 la semaine prochaine et si ça passe on leste, marre des séries longues :lol:

hip thrust : RAS.

Vidéo de la 1ère série de front squat :


Vidéo de la 1ère série de rowing haltère :


Vidéo de la 1ère série de dips :


Vidéo de la 1ère série de hip thrust :
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par nico7516 » 12 janv. 2018, 22:40

tranquille les dips t'es vraiment alaise sur cet exo 8)
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Buzhug » 12 janv. 2018, 22:51

Toujours au top icon10
Je ne comprends pas ton histoire de sangle au rowing :oops:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Bulders » 12 janv. 2018, 22:56

Propre le front squat !

Le hip Thrust vu de profil, c'est heu... comment dire ... j’espère que tu n'y vas pas aussi fort avec madame quoi :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Rãmes » 12 janv. 2018, 23:00

:lol: :lol: buldy

Quand on est en soirée avec les copains il nous fait le meme mais sans la barre

Bien joué mon fully :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par PaddyBerlin » 12 janv. 2018, 23:15

Nan nan nan, on leste pas aux dips avant 3x25 . icon13
Training:
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“Il faut avoir de grosses illusions bien grasses : on a moins de peine à les nourrir.”Jules Renard
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par 300-spirit » 13 janv. 2018, 00:01

Au top krilin icon10

Ça envoie icon13

C'est ça la puissance du crâne rasé :mrgreen:
Mon carnet

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DON'T TALK , JUST ACT
DON'T SAY , JUST SHOW
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par pierre176 » 13 janv. 2018, 10:27

Quoi ????? +6 sur les Dips, t’es fou, tu vas complètement déséquilibrer ta progression!!!! :lol:

Et je te l’avais dit trou-trou ce soir ou viens encore de la dernière soirée :mrgreen:

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bench 1@130 DL 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Full Power » 13 janv. 2018, 19:35

nico7516 a écrit :tranquille les dips t'es vraiment alaise sur cet exo 8)
Oui, ça commence à être pas trop mal :mrgreen:
Buzhug a écrit :Toujours au top icon10
Je ne comprends pas ton histoire de sangle au rowing :oops:
Merci Buzhug ! Bah je mets une sangle autour de l'haltère pour soulager la poigne et mieux me concentrer sur le dos quoi :wink:
Bulders a écrit :Propre le front squat !

Le hip Thrust vu de profil, c'est heu... comment dire ... j’espère que tu n'y vas pas aussi fort avec madame quoi :lol:
:lol: :lol: :lol:
Merci Bulders :mrgreen:
Rãmes a écrit ::lol: :lol: buldy

Quand on est en soirée avec les copains il nous fait le meme mais sans la barre

Bien joué mon fully :mrgreen:
:lol: :lol: :lol: Merci James :wink:
PaddyBerlin a écrit :Nan nan nan, on leste pas aux dips avant 3x25 . icon13
Ahahah ne me tente pas :mrgreen: :wink:
300-spirit a écrit :Au top krilin icon10

Ça envoie icon13

C'est ça la puissance du crâne rasé :mrgreen:
:lol: Exactement :twisted: icon10
Merci camarade crâne d'oeuf Image :mrgreen:
pierre176 a écrit :Quoi ????? +6 sur les Dips, t’es fou, tu vas complètement déséquilibrer ta progression!!!! :lol:

Et je te l’avais dit trou-trou ce soir ou viens encore de la dernière soirée :mrgreen:

icon10
Ahahah mékilékon :lol: :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Tommy » 13 janv. 2018, 21:07

Du lourd ... et long :mrgreen: :lol:

Pareille avec les sangles je sent mieux le dos.
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