Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
RideHard
Messages : 1202
Inscription : 14 mars 2017, 16:13
Localisation : Entre la chaise et le clavier... (Normandie)

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par RideHard » 11 janv. 2018, 16:01

Bien la dernière icon10
TeamTroll©
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 18997
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par pierre176 » 11 janv. 2018, 16:04

salut les filles!!!! :lol: :lol: :lol: :lol:

bon tréves de bêtises, ç'est mieux la retenue des mouv , mais encore un poil de contrôle et se sera parfait :twisted:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Full Power » 11 janv. 2018, 16:20

Rãmes a écrit :Tu mettones sa leurs fait une presense plus viril
:lol: :lol: :lol:
RideHard a écrit :Bien la dernière icon10
Merci RideHard :mrgreen:
pierre176 a écrit :salut les filles!!!! :lol: :lol: :lol: :lol:

bon tréves de bêtises, ç'est mieux la retenue des mouv , mais encore un poil de contrôle et se sera parfait :twisted:
:lol: :lol: :lol:
Merci Pierre :wink:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Full Power » 11 janv. 2018, 17:07

:lol: :lol: :lol: Ouais, comme si je l'avais pas vu venir Image :lol:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
fred 750
Messages : 3104
Inscription : 24 févr. 2017, 18:46

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par fred 750 » 11 janv. 2018, 17:49

pierre dit le gourou du tempo... :lol: :mrgreen:
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar de l’utilisateur
Planck
Messages : 1090
Inscription : 05 juil. 2016, 15:26

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Planck » 11 janv. 2018, 21:33

Si ça tenais qu'à moi je me raserai la tête juste pour le coté pratique aussi :mrgreen: Malheureusement ma femme n'est pas d'accord :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Messages : 4322
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Akiy » 11 janv. 2018, 22:26

Planck a écrit : juste pour le coté pratique
Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala :mrgreen: Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux :lol:
Planck a écrit :Malheureusement ma femme n'est pas d'accord
Je la rejoins :mrgreen:

Bon sinon entre ces histoires capillaires, je crois que j'ai vu un training qui était encore au top 8)
Ca va faire bizarre de te voir "ralentir" sur les mvt haha
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 6886
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Alexjansen » 11 janv. 2018, 22:31

Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout :mrgreen:

Et une jeune femme vient de vous le confirmer :mrgreen:
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

Squat: 1@185 / sumo deadlift: 1@220 / conv. deadlift: 1@220 / bench: 1@125
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12185
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Tommy » 11 janv. 2018, 23:54

Encore une belle , bon boulot Full icon10
Avatar de l’utilisateur
Planck
Messages : 1090
Inscription : 05 juil. 2016, 15:26

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Planck » 12 janv. 2018, 00:10

Alexjansen a écrit :Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout
L'esthétique c'est pour les bodybuilders :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Akiy a écrit :Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux
En fait le plus chiant c'est de devoir les couper tout le temps bordel !
Et les laver :)
Pas de cheveux : Pas de shampooing !

Bon par contre faut mettre de la crème solaire sur le crâne en été... :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg
Avatar de l’utilisateur
nico7516
Messages : 3765
Inscription : 10 avr. 2016, 16:18

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par nico7516 » 12 janv. 2018, 08:20

Bonne séance full icon10
Les longs cheveux c'est bien mais faut s'en occuper :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Full Power » 12 janv. 2018, 10:09

fred 750 a écrit :pierre dit le gourou du tempo... :lol: :mrgreen:
Il a tellement de surnoms... Dipsman, Tempoman, le dopay aux magnums (et à la créatine Image :lol: ) et j'en passe :mrgreen:
Planck a écrit :Si ça tenais qu'à moi je me raserai la tête juste pour le coté pratique aussi :mrgreen: Malheureusement ma femme n'est pas d'accord :mrgreen:
Ah les femmes :lol: :mrgreen:
Akiy a écrit :Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala :mrgreen: Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux :lol:
Bah ça dépend de ce que tu entends par "courts". Quand il commence à y avoir des épis, qu'il faut se coiffer, mettre du gel etc bah c'est relou Image :P
Akiy a écrit :Je la rejoins
Evidemment... Image
Akiy a écrit :Bon sinon entre ces histoires capillaires, je crois que j'ai vu un training qui était encore au top 8)
Ca va faire bizarre de te voir "ralentir" sur les mvt haha
Merci Akiy 8)
Euh oui enfin ne t'attends pas à ce que je ralentisse tant que ça, ce sera un peu plus contrôlé et ça ira très bien :lol:
Alexjansen a écrit :Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout :mrgreen:

Et une jeune femme vient de vous le confirmer :mrgreen:
Mais j'ai pas dit que je voulais être beau Image
Je veux être fort et musclé mais je me fous de ne pas plaire à tout le monde, du moment que ça me plaît à moi c'est le principal :mrgreen:
PaddyBerlin a écrit :Un chignon ,peut être? :lol:
Et pourquoi pas une frange aussi ? :lol:
Tommy a écrit :Encore une belle , bon boulot Full icon10
Merci Tommy ! :mrgreen:
Planck a écrit :L'esthétique c'est pour les bodybuilders :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Ahahah bien dit ! :lol: icon10
Planck a écrit :En fait le plus chiant c'est de devoir les couper tout le temps bordel !
Et les laver :)
Pas de cheveux : Pas de shampooing !

Bon par contre faut mettre de la crème solaire sur le crâne en été... :mrgreen:
J'avoue faut les couper un peu plus régulièrement pour nous (enfin perso à la tondeuse ça va vite :mrgreen: ).
Et oui la crème en été et le bonnet en hiver :lol:
Mais sinon c'est très pratique :mrgreen:
nico7516 a écrit :Bonne séance full icon10
Les longs cheveux c'est bien mais faut s'en occuper :mrgreen:
Merci Nico :wink:
Ahah oui c'est chiant :lol:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 10/01 p277

Message par Full Power » 12 janv. 2018, 22:37

Séance du 12/01 :

front squat : 4x81kg (+1rep) + 7x71kg (+1rep) + 10x61kg (+1rep) - 2min

rowing haltère unilatéral : 3x8x35,5kg - 1min entre chaque côté (+3reps)

dips : 3x18xBW - 1min30 (+6reps)

hip thrust : 3x7x125kg - 2min (+3reps)

Bilan :

front squat : RAS.

rowing haltère : test avec sangle sur les 2 dernières séries, c'est pas mal du tout. Sur le coup en décollant l'haltère du sol j'ai eu l'impression que c'était plus léger mais au final ça a été tout aussi difficile que la série sans sangle sauf que j'avais un meilleur focus sur le dos (mais j'ai quand même bien senti les biceps et les avant-bras malgré tout donc c'est top) :cool:

dips : assez content, j'avais prévu de faire 3x17 mais je sentais bien le 3x18 et c'est bien passé même si les dernières séries ont été un peu dures à finir à cause de la congestion des triceps :evil: Je vais tenter le 3x20 la semaine prochaine et si ça passe on leste, marre des séries longues :lol:

hip thrust : RAS.

Vidéo de la 1ère série de front squat :


Vidéo de la 1ère série de rowing haltère :


Vidéo de la 1ère série de dips :


Vidéo de la 1ère série de hip thrust :
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
nico7516
Messages : 3765
Inscription : 10 avr. 2016, 16:18

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par nico7516 » 12 janv. 2018, 22:40

tranquille les dips t'es vraiment alaise sur cet exo 8)
Buzhug
Messages : 377
Inscription : 27 avr. 2017, 17:13

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Buzhug » 12 janv. 2018, 22:51

Toujours au top icon10
Je ne comprends pas ton histoire de sangle au rowing :oops:
Avatar de l’utilisateur
Bulders
Messages : 867
Inscription : 01 nov. 2017, 21:43

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Bulders » 12 janv. 2018, 22:56

Propre le front squat !

Le hip Thrust vu de profil, c'est heu... comment dire ... j’espère que tu n'y vas pas aussi fort avec madame quoi :lol:
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 7702
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Rãmes » 12 janv. 2018, 23:00

:lol: :lol: buldy

Quand on est en soirée avec les copains il nous fait le meme mais sans la barre

Bien joué mon fully :mrgreen:
《 MON CARNET 》

TeamTroll ©
Le Vertueux Empirique
☆108 kilos 01/03/2016 :arrow: 79kilos 01/03/2018

Image
Avatar de l’utilisateur
300-spirit
Messages : 5591
Inscription : 13 nov. 2014, 22:51

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par 300-spirit » 13 janv. 2018, 00:01

Au top krilin icon10

Ça envoie icon13

C'est ça la puissance du crâne rasé :mrgreen:
Mon carnet
Mes vidéos
Mon insta : 300spirit


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 18997
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par pierre176 » 13 janv. 2018, 10:27

Quoi ????? +6 sur les Dips, t’es fou, tu vas complètement déséquilibrer ta progression!!!! :lol:

Et je te l’avais dit trou-trou ce soir ou viens encore de la dernière soirée :mrgreen:

icon10
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Full Power » 13 janv. 2018, 19:35

nico7516 a écrit :tranquille les dips t'es vraiment alaise sur cet exo 8)
Oui, ça commence à être pas trop mal :mrgreen:
Buzhug a écrit :Toujours au top icon10
Je ne comprends pas ton histoire de sangle au rowing :oops:
Merci Buzhug ! Bah je mets une sangle autour de l'haltère pour soulager la poigne et mieux me concentrer sur le dos quoi :wink:
Bulders a écrit :Propre le front squat !

Le hip Thrust vu de profil, c'est heu... comment dire ... j’espère que tu n'y vas pas aussi fort avec madame quoi :lol:
:lol: :lol: :lol:
Merci Bulders :mrgreen:
Rãmes a écrit ::lol: :lol: buldy

Quand on est en soirée avec les copains il nous fait le meme mais sans la barre

Bien joué mon fully :mrgreen:
:lol: :lol: :lol: Merci James :wink:
PaddyBerlin a écrit :Nan nan nan, on leste pas aux dips avant 3x25 . icon13
Ahahah ne me tente pas :mrgreen: :wink:
300-spirit a écrit :Au top krilin icon10

Ça envoie icon13

C'est ça la puissance du crâne rasé :mrgreen:
:lol: Exactement :twisted: icon10
Merci camarade crâne d'oeuf Image :mrgreen:
pierre176 a écrit :Quoi ????? +6 sur les Dips, t’es fou, tu vas complètement déséquilibrer ta progression!!!! :lol:

Et je te l’avais dit trou-trou ce soir ou viens encore de la dernière soirée :mrgreen:

icon10
Ahahah mékilékon :lol: :mrgreen:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12185
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Tommy » 13 janv. 2018, 21:07

Du lourd ... et long :mrgreen: :lol:

Pareille avec les sangles je sent mieux le dos.
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Full Power » 13 janv. 2018, 21:23

Tommy a écrit :Du lourd ... et long :mrgreen: :lol:

Pareille avec les sangles je sent mieux le dos.
Ahah oui, merci Tommy :mrgreen:

C'est top les sangles finalement 8)
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
300-spirit
Messages : 5591
Inscription : 13 nov. 2014, 22:51

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par 300-spirit » 13 janv. 2018, 22:34

Fais gaffe ça commence avec des sangles..... Et ça finit au fouet attaché sur le bench :lol:
Mon carnet
Mes vidéos
Mon insta : 300spirit


Team troll©
& Team ratio icon11
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Full Power » 14 janv. 2018, 13:49

:lol: :lol: :lol:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
coconuts71
Messages : 2354
Inscription : 31 mars 2016, 08:32

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par coconuts71 » 15 janv. 2018, 09:38

Bref RAS quoi :mrgreen: icon11
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 6076
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Willy MB » 15 janv. 2018, 10:34

icon13 icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 18997
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par pierre176 » 15 janv. 2018, 10:37

willy il parle même plus, il emoticons :lol:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Full Power » 15 janv. 2018, 11:50

coconuts71 a écrit :Bref RAS quoi :mrgreen: icon11
Voui :mrgreen:
Willy MB a écrit :icon13 icon10 icon10 icon10
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
pierre176 a écrit :willy il parle même plus, il emoticons :lol:
:lol:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Full Power » 15 janv. 2018, 12:56

:lol: :lol: :lol: :lol:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 12/01 p279

Message par Full Power » 15 janv. 2018, 21:43

Séance du 15/01 :

développé couché : 2x95kg (+1kg) + 5x85kg (+1kg) + 8x75kg (+1kg) - 2min

bulgarian split squat haltères : 3x9x17kg - 1min entre chaque côté (+3reps)

rowing barre en appui ventral sur banc incliné (30°) : 3x12x73kg - 2min (+1kg)

développé assis barre devant : 3x12x37kg - 2min (+1kg)

Bilan :

développé couché : RAS.

bulgarian split squat : quadriceps en feu :mrgreen:

rowing barre : RAS.

développé assis : c'est mieux passé que la semaine dernière. Cette fois je ne me suis pas laissé surprendre et j'ai envoyé :evil:

Vidéo de la 1ère série de développé couché :


Vidéo de la 1ère série de split squat :


Vidéo de la 1ère série de rowing barre :


Vidéo de la 1ère série de développé assis :
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
pléhystocène
Messages : 2571
Inscription : 29 sept. 2007, 21:45
Localisation : gers 32

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par pléhystocène » 15 janv. 2018, 22:47

épaules et haut de pecs lookent super bien sur ta vidéo de Développé assis icon10 je t'envie un peu :D

Toujours au top icon10 icon10
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12185
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par Tommy » 15 janv. 2018, 23:16

Le bench devient sérieux la 8)
Et le split icon10
Avatar de l’utilisateur
Bulders
Messages : 867
Inscription : 01 nov. 2017, 21:43

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par Bulders » 15 janv. 2018, 23:26

Un peu mieux la stabilité au bench !

Encore un bon full !
Avatar de l’utilisateur
Demonpuck
Messages : 5457
Inscription : 04 oct. 2014, 20:24

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par Demonpuck » 16 janv. 2018, 00:19

T'a l'air mechament musclé sur le DM 8)
jolie le bench road to 100kg icon11
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 18997
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par pierre176 » 16 janv. 2018, 06:31

Ha oui le bench est bien mieux icon10

T’aurais Du prendre 4’ de ris par contre, tu n’as pas assez d’intensité sinon :lol:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
coconuts71
Messages : 2354
Inscription : 31 mars 2016, 08:32

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par coconuts71 » 16 janv. 2018, 09:15

D'accord avec les autres une vrai bête vu de face :mrgreen:
Belle séance encore icon10
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 18997
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par pierre176 » 16 janv. 2018, 09:17

Il Photoshop YT....il est fort :mrgreen: :lol:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par Full Power » 16 janv. 2018, 10:03

PaddyBerlin a écrit :Good le Développé couché. icon10
Merci Paddy :mrgreen: :wink:
pléhystocène a écrit :épaules et haut de pecs lookent super bien sur ta vidéo de Développé assis icon10 je t'envie un peu :D

Toujours au top icon10 icon10
Ahah ça doit être l'éclairage et la congestion qui font ça, normalement ce sont des muscles un peu en retard chez moi :mrgreen:
Merci Pléhy 8)
Tommy a écrit :Le bench devient sérieux la 8)
Et le split icon10
Merci Tommy ! Oui je m'approche de charges que je n'ai encore jamais utilisées au couché :mrgreen:
Bulders a écrit :Un peu mieux la stabilité au bench !

Encore un bon full !
Ah merci Bulders, j'ai essayé d'y faire attention, il y a encore du travail mais content que tu voies de l'amélioration :wink:
Demonpuck a écrit :T'a l'air mechament musclé sur le DM 8)
jolie le bench road to 100kg icon11
Ahah oui j'avoue que les vidéos de DM dans l'obscurité ça rend pas mal :lol:
Merci Demonpuck :mrgreen:
pierre176 a écrit :Ha oui le bench est bien mieux icon10

T’aurais Du prendre 4’ de ris par contre, tu n’as pas assez d’intensité sinon :lol:
Merci Pierre, fais attention je vais te rattraper au couché :lol:
coconuts71 a écrit :D'accord avec les autres une vrai bête vu de face :mrgreen:
Belle séance encore icon10
Merci Super Coco 8)
Faut que je filme tous mes exos avec une lumière tamisée, ça a l'air de faire des miracles :lol: :lol: :lol:
pierre176 a écrit :Il Photoshop YT....il est fort :mrgreen: :lol:
:lol: déjà que je ne sais pas comment on vire le son ni comment on floute alors c'est pas pour trafiquer le physique :lol: :lol: :lol:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 6076
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par Willy MB » 16 janv. 2018, 10:52

Manque un léger flou artistique.... :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Avatar de l’utilisateur
Full Power
Messages : 11235
Inscription : 22 févr. 2017, 16:16

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/01 p280

Message par Full Power » 16 janv. 2018, 11:13

Willy MB a écrit :Manque un léger flou artistique.... :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
:lol: :lol: :lol:
Merci Willy :mrgreen: :wink:
Programme et carnet d'entraînement / Instagram
TeamTroll©
Team Tif & Tondu
Team Split Squat
Répondre