Full Power - Carnet d'entraînement - séance 19/01 p284

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur: modération

Avatar de l’utilisateur
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages: 2026
Inscription: Mardi 05 Juil 2016 15:26
MessagePosté: Jeudi 11 Jan 2018 21:33
Si ça tenais qu'à moi je me raserai la tête juste pour le coté pratique aussi :mrgreen: Malheureusement ma femme n'est pas d'accord :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

Carnet : http://www.musculaction.com/forum/planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Avatar de l’utilisateur
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages: 5601
Inscription: Mercredi 12 Aoû 2015 18:19
MessagePosté: Jeudi 11 Jan 2018 22:26
Planck a écrit: juste pour le coté pratique

Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala :mrgreen: Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux :lol:

Planck a écrit:Malheureusement ma femme n'est pas d'accord

Je la rejoins :mrgreen:

Bon sinon entre ces histoires capillaires, je crois que j'ai vu un training qui était encore au top 8)
Ca va faire bizarre de te voir "ralentir" sur les mvt haha
Avatar de l’utilisateur
Grand Maître
Messages: 6711
Inscription: Lundi 11 Mai 2015 18:28
MessagePosté: Jeudi 11 Jan 2018 22:31
Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout :mrgreen:

Et une jeune femme vient de vous le confirmer :mrgreen:
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: apports-optimaux-en-proteines-du-nouveau-t154083.html
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

Squat: 1@170 / deadlift: 1@200
Avatar de l’utilisateur
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages: 5554
Inscription: Lundi 13 Mar 2017 11:35
Localisation: Bretagne
MessagePosté: Jeudi 11 Jan 2018 23:05
Un chignon ,peut être? :lol:
Training:
http://www.musculaction.com/forum/paddyberlin-training-log-t152148.html
“Il faut avoir de grosses illusions bien grasses : on a moins de peine à les nourrir.”Jules Renard
TeamTroll©
Avatar de l’utilisateur
Ultimate Gourou
Messages: 11235
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 22:40
Localisation: Sorel-Tracy Québec
MessagePosté: Jeudi 11 Jan 2018 23:54
Encore une belle , bon boulot Full icon10
Avatar de l’utilisateur
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages: 2026
Inscription: Mardi 05 Juil 2016 15:26
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 0:10
Alexjansen a écrit:Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout

L'esthétique c'est pour les bodybuilders :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Akiy a écrit:Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux

En fait le plus chiant c'est de devoir les couper tout le temps bordel !
Et les laver :)
Pas de cheveux : Pas de shampooing !

Bon par contre faut mettre de la crème solaire sur le crâne en été... :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

Carnet : http://www.musculaction.com/forum/planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Avatar de l’utilisateur
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages: 2986
Inscription: Dimanche 10 Avr 2016 16:18
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 8:20
Bonne séance full icon10
Les longs cheveux c'est bien mais faut s'en occuper :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Grand Maître
Messages: 7670
Inscription: Mercredi 22 Fév 2017 16:16
Localisation: Eure-et-Loir
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 10:09
fred 750 a écrit:pierre dit le gourou du tempo... :lol: :mrgreen:

Il a tellement de surnoms... Dipsman, Tempoman, le dopay aux magnums (et à la créatine Image :lol: ) et j'en passe :mrgreen:
Planck a écrit:Si ça tenais qu'à moi je me raserai la tête juste pour le coté pratique aussi :mrgreen: Malheureusement ma femme n'est pas d'accord :mrgreen:

Ah les femmes :lol: :mrgreen:
Akiy a écrit:Attendez, vous avez la "chance" de pouvoir avoir les cheveux courts et vous trouvez encore le moyen de trouver que ce n'est pas pratique ? Rhalala :mrgreen: Il y a quoi de pas pratique dans les cheveux courts ?
Vous n'avez même pas besoin de vous sécher ou autre les cheveux après les avoir lavés, bande de chanceux :lol:

Bah ça dépend de ce que tu entends par "courts". Quand il commence à y avoir des épis, qu'il faut se coiffer, mettre du gel etc bah c'est relou Image :P
Akiy a écrit:Je la rejoins

Evidemment... Image
Akiy a écrit:Bon sinon entre ces histoires capillaires, je crois que j'ai vu un training qui était encore au top 8)
Ca va faire bizarre de te voir "ralentir" sur les mvt haha

Merci Akiy 8)
Euh oui enfin ne t'attends pas à ce que je ralentisse tant que ça, ce sera un peu plus contrôlé et ça ira très bien :lol:
Alexjansen a écrit:Sérieux les gars vous avez aucun goût capillaire, crâne rasé c'est juste moche c'est tout :mrgreen:

Et une jeune femme vient de vous le confirmer :mrgreen:

Mais j'ai pas dit que je voulais être beau Image
Je veux être fort et musclé mais je me fous de ne pas plaire à tout le monde, du moment que ça me plaît à moi c'est le principal :mrgreen:
PaddyBerlin a écrit:Un chignon ,peut être? :lol:

Et pourquoi pas une frange aussi ? :lol:
Tommy a écrit:Encore une belle , bon boulot Full icon10

Merci Tommy ! :mrgreen:
Planck a écrit:L'esthétique c'est pour les bodybuilders :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Ahahah bien dit ! :lol: icon10
Planck a écrit:En fait le plus chiant c'est de devoir les couper tout le temps bordel !
Et les laver :)
Pas de cheveux : Pas de shampooing !

Bon par contre faut mettre de la crème solaire sur le crâne en été... :mrgreen:

J'avoue faut les couper un peu plus régulièrement pour nous (enfin perso à la tondeuse ça va vite :mrgreen: ).
Et oui la crème en été et le bonnet en hiver :lol:
Mais sinon c'est très pratique :mrgreen:
nico7516 a écrit:Bonne séance full icon10
Les longs cheveux c'est bien mais faut s'en occuper :mrgreen:

Merci Nico :wink:
Ahah oui c'est chiant :lol:
Avatar de l’utilisateur
Grand Maître
Messages: 7670
Inscription: Mercredi 22 Fév 2017 16:16
Localisation: Eure-et-Loir
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 22:37
Séance du 12/01 :

front squat : 4x81kg (+1rep) + 7x71kg (+1rep) + 10x61kg (+1rep) - 2min

rowing haltère unilatéral : 3x8x35,5kg - 1min entre chaque côté (+3reps)

dips : 3x18xBW - 1min30 (+6reps)

hip thrust : 3x7x125kg - 2min (+3reps)

Bilan :

front squat : RAS.

rowing haltère : test avec sangle sur les 2 dernières séries, c'est pas mal du tout. Sur le coup en décollant l'haltère du sol j'ai eu l'impression que c'était plus léger mais au final ça a été tout aussi difficile que la série sans sangle sauf que j'avais un meilleur focus sur le dos (mais j'ai quand même bien senti les biceps et les avant-bras malgré tout donc c'est top) :cool:

dips : assez content, j'avais prévu de faire 3x17 mais je sentais bien le 3x18 et c'est bien passé même si les dernières séries ont été un peu dures à finir à cause de la congestion des triceps :evil: Je vais tenter le 3x20 la semaine prochaine et si ça passe on leste, marre des séries longues :lol:

hip thrust : RAS.

Vidéo de la 1ère série de front squat :


Vidéo de la 1ère série de rowing haltère :


Vidéo de la 1ère série de dips :


Vidéo de la 1ère série de hip thrust :
Avatar de l’utilisateur
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages: 2986
Inscription: Dimanche 10 Avr 2016 16:18
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 22:40
tranquille les dips t'es vraiment alaise sur cet exo 8)

Master principal
Master principal
Messages: 430
Inscription: Jeudi 27 Avr 2017 17:13
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 22:51
Toujours au top icon10
Je ne comprends pas ton histoire de sangle au rowing :oops:
Avatar de l’utilisateur
Maître 3ème dan
Maître 3ème dan
Messages: 907
Inscription: Mercredi 01 Nov 2017 21:43
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 22:56
Propre le front squat !

Le hip Thrust vu de profil, c'est heu... comment dire ... j’espère que tu n'y vas pas aussi fort avec madame quoi :lol:
Avatar de l’utilisateur
Maître 6ème dan
Maître 6ème dan
Messages: 3951
Inscription: Mercredi 01 Fév 2017 16:53
Localisation: Nord (pas le pole)
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 23:00
:lol: :lol: buldy

Quand on est en soirée avec les copains il nous fait le meme mais sans la barre

Bien joué mon fully :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages: 5554
Inscription: Lundi 13 Mar 2017 11:35
Localisation: Bretagne
MessagePosté: Vendredi 12 Jan 2018 23:15
Nan nan nan, on leste pas aux dips avant 3x25 . icon13
Training:
http://www.musculaction.com/forum/paddyberlin-training-log-t152148.html
“Il faut avoir de grosses illusions bien grasses : on a moins de peine à les nourrir.”Jules Renard
TeamTroll©
Avatar de l’utilisateur
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages: 5897
Inscription: Jeudi 13 Nov 2014 22:51
MessagePosté: Samedi 13 Jan 2018 0:01
Au top krilin icon10

Ça envoie icon13

C'est ça la puissance du crâne rasé :mrgreen:
Mon carnet

Mes vidéos

DON'T TALK , JUST ACT
DON'T SAY , JUST SHOW
DON'T PROMISE , JUST PROVE
ACTIONS SPEAK LOUDER THAN WORDS ....
NEVER GIVE UP !!!!!!


Team troll©
Avatar de l’utilisateur
Ultimate Gourou
Messages: 12431
Inscription: Mardi 16 Fév 2016 17:51
MessagePosté: Samedi 13 Jan 2018 10:27
Quoi ????? +6 sur les Dips, t’es fou, tu vas complètement déséquilibrer ta progression!!!! :lol:

Et je te l’avais dit trou-trou ce soir ou viens encore de la dernière soirée :mrgreen:

icon10
CG 3@110 DL 1@200 kg STR 10*115 trap barre dips 2*PDC+80kgTractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
pierre-training-log-t143699-54.html

chaine youtube: http://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©

Derniere semaine de prise de masse
Avatar de l’utilisateur
Grand Maître
Messages: 7670
Inscription: Mercredi 22 Fév 2017 16:16
Localisation: Eure-et-Loir
MessagePosté: Samedi 13 Jan 2018 19:35
nico7516 a écrit:tranquille les dips t'es vraiment alaise sur cet exo 8)

Oui, ça commence à être pas trop mal :mrgreen:
Buzhug a écrit:Toujours au top icon10
Je ne comprends pas ton histoire de sangle au rowing :oops:

Merci Buzhug ! Bah je mets une sangle autour de l'haltère pour soulager la poigne et mieux me concentrer sur le dos quoi :wink:
Bulders a écrit:Propre le front squat !

Le hip Thrust vu de profil, c'est heu... comment dire ... j’espère que tu n'y vas pas aussi fort avec madame quoi :lol:

:lol: :lol: :lol:
Merci Bulders :mrgreen:
Rãmes a écrit::lol: :lol: buldy

Quand on est en soirée avec les copains il nous fait le meme mais sans la barre

Bien joué mon fully :mrgreen:

:lol: :lol: :lol: Merci James :wink:
PaddyBerlin a écrit:Nan nan nan, on leste pas aux dips avant 3x25 . icon13

Ahahah ne me tente pas :mrgreen: :wink:
300-spirit a écrit:Au top krilin icon10

Ça envoie icon13

C'est ça la puissance du crâne rasé :mrgreen:

:lol: Exactement :twisted: icon10
Merci camarade crâne d'oeuf Image :mrgreen:
pierre176 a écrit:Quoi ????? +6 sur les Dips, t’es fou, tu vas complètement déséquilibrer ta progression!!!! :lol:

Et je te l’avais dit trou-trou ce soir ou viens encore de la dernière soirée :mrgreen:

icon10

Ahahah mékilékon :lol: :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Ultimate Gourou
Messages: 11235
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 22:40
Localisation: Sorel-Tracy Québec
MessagePosté: Samedi 13 Jan 2018 21:07
Du lourd ... et long :mrgreen: :lol:

Pareille avec les sangles je sent mieux le dos.
PrécédenteSuivante

Retourner vers Carnets d'entrainement

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Alexjansen, calimech, Ghal, nico7516 et 16 invités