Blueberry [22 ans - 1M76 - 70KG - Boucle Nv 2]

Les carnets et l'évolution des pratiquants de la méthode Lafay.

Modérateur: modération


Sage
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MessagePosté: Lundi 06 Nov 2017 20:05
Hey!


Séance complète ce Lundi 6 novembre :

Exo 1 : Mode 8 (=)
Exo 2 : Mode 9 (+6)
Exo 3 : Mode 8 (=)
Exo 4 : Mode 10 (+6)
Exo 5 : mode 12 (+6) D
Exo 6 : mode 10
Exo 7 : mode 3
Exo 8 : mode 3
3 série de K2

guite85 a écrit:Nickel t’es séances.
Ok ta tendinite depuis la MB?


Merci guite85 !
Pas encore ok.. lent à ce réparé même si je sais que c'est pour bientôt. J'ai littéralement tout mis en place pour favorisé sa récup icon6

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MessagePosté: Mercredi 08 Nov 2017 13:34
Hey!


Séance HDC à 70% ce mercredi 8 novembre :

Exo 1 : Mode 5
Exo 2 : Mode 6
Exo 3 : Mode 5
Exo 4 : Mode 7
3 série de K2

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MessagePosté: Jeudi 09 Nov 2017 13:29
Hey!


Séance BDC à 70% ce Jeudi 9 novembre :


Exo 5 : mode 8 (=) G
Exo 6 : mode 7
tranverse+périnée

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MessagePosté: Vendredi 10 Nov 2017 14:46
Hey!


Séance HDC ce Vendredi 10 novembre :

Exo 1 : Mode 8 (=)
Exo 2 : Mode 9 (=)
Exo 3 : Mode 9 (+6)
Exo 4 : Mode 11-10 (+5)
3 série de K2

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MessagePosté: Mercredi 15 Nov 2017 14:16
Hey!


Séance HDC à 80% ce Mercredi 15 novembre :

Exo 1 : Mode 6 (=)
Exo 2 : Mode 6 (=)
Exo 3 : Mode 6 (=)
Exo 4 : Mode 8 (=)
3 série de K2

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MessagePosté: Jeudi 16 Nov 2017 13:38
Hey!


Séance BDC à 70% ce Jeudi 16 novembre :


Exo 5 : mode 8 (=) D
Exo 6 : mode 7
périnée
Exo 8 : mode 2

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MessagePosté: Samedi 18 Nov 2017 14:22
Hey!


Séance HDC ce Samedi 18 novembre :

Exo 1 : Mode 8 (=)
Exo 2 : Mode 9 (=)
Exo 3 : Mode 9 (=)
Exo 4 : Mode 12-7 (+2)
3 série de K2

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MessagePosté: Dimanche 19 Nov 2017 16:51
Hey!


Séance BDC ce Dimanche 19 novembre :

Exo 5 : mode 12 (=) G
Exo 6 : mode 10 (=)
Exo 7 : mode 5
transverse+périnée

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MessagePosté: Lundi 20 Nov 2017 15:29
Hey!


Séance HDC ce Lundi 20 novembre :

Exo 1 : Mode 9 (+6)
Exo 2 : Mode 9 (=)
Exo 3 : Mode 9 (=)
Exo 4 : Mode 8 (MB)

3 série de K2

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MessagePosté: Mercredi 22 Nov 2017 14:33
Hey!


Séance BDC ce Mercredi 22 novembre :

Exo 5 : mode 13 (+6) D
Exo 6 : mode 10 (=)
Exo 8 : mode 3 (+6)

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MessagePosté: Jeudi 23 Nov 2017 15:39
Hey!


Séance HDC ce Jeudi 23 novembre :

Exo 1 : Mode 9 (=)
Exo 2 : Mode 10 (+6)
Exo 3 : Mode 10 (+6)
Exo 4 : Mode 8 (OdT)
3 série de K2

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MessagePosté: Vendredi 24 Nov 2017 14:53
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Séance BDC ce Vendredi 24 novembre :

Exo 5 : mode 14 (+6) G
Exo 6 : mode 10 (=)
tranverse+périnée

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MessagePosté: Samedi 25 Nov 2017 15:26
Hey!


Séance HDC ce Samedi 25 novembre :

Exo 1 : Mode 10 (+6)
Exo 2 : Mode 10 (=)
Exo 3 : Mode 10 (=)
Exo 4 : Mode 8 (OdT)
3 série de K2

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MessagePosté: Dimanche 26 Nov 2017 15:51
Hey!


Séance BDC ce Dimanche 26 novembre :

Exo 5 : mode 14 (=) D
Exo 6 : mode 11 (+4)
Exo 7 : mode 5 (=)
Exo 8 : mode 3 (=)

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MessagePosté: Lundi 27 Nov 2017 14:25
Hey!


Séance HDC ce Lund 27 novembre :

Exo 1 : Mode 10 (=)
Exo 2 : Mode 10 (=)
Exo 3 : Mode 10 (=)
Exo 4 : Mode 8 (OdT)

3 série de K2

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MessagePosté: Mercredi 29 Nov 2017 15:16
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Séance BDC ce Mercredi 29 novembre :

Exo 5 : mode 14 (=) G
Exo 6 : mode 12 (+4)
tranverse+périnée

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MessagePosté: Vendredi 01 Déc 2017 14:37
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Séance HDC à 70% ce Vendredi 1er décembre :

Exo 1 : Mode 8
Exo 2 : Mode 7
Exo 3 : Mode 7
Exo 4 : Mode 6

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MessagePosté: Samedi 02 Déc 2017 14:57
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Séance BDC à 70% ce Samedi 2 décembre :

Exo 5 : mode 10 (=) D
Exo 6 : mode 8
périnée
Exo 8 : mode 2
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