ché mi le chti

Présentez vous ici. Qui se cache derrière ce pseudo?

Modérateur: modération


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MessagePosté: Dimanche 29 Oct 2017 19:44
Bonjour , suis inscrit ici mais ne sais plus si g fait ma présentation. icon10
Donc , roland , 55 ans , remis à la musculation en mai 2017 avec la méthode sculpture humaine achetée lorsque j'étais encore adolescent chez mes parents.J'ai repris le même entrainement que lors de mes 16/17 ans avec cette méthode en fonction des données de l'intensimètre livré avec.En octobre 2017 je suis à une barre chargée à 17 kilos pour des exercices de deux fois 20 tractions.Il y a 9 exercices par séance.Lorsque les deux bras vont ensemble c deux fois vingt , lorsque les deux bras vont simultanément au total ça fait 40 pour que chaque bras fasse ses 20 tractions.La méthode se divise en trois parties , la première , série préparatrice , la seconde , série moyenne et la troisième , série athlétique. J'en suis à la moyenne , chaque série dure un mois. icon12 Mais la bière c terminé pour moi.
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Maître 4ème dan
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MessagePosté: Lundi 30 Oct 2017 0:41
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Sage
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MessagePosté: Samedi 04 Nov 2017 18:29
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MessagePosté: Samedi 04 Nov 2017 22:57
La méthode Duranton.
Eviter toute de même de faire les écartés comme indiqué (bras complètement tendus).
Idem pour les élévations latérales complètes.
Carnet d'entraînement (plus ou moins à jour)

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MessagePosté: Dimanche 19 Nov 2017 16:08
Merci , exact , ça tire , ça fait mal et ça blesse si la charge n'est pas adaptée.

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