Nico - 18 ans - vidéo squat/dl/bench p173

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 12 oct. 2017, 07:24

> 10/02/2017 65kg
> 10/10/2017 65,3kg

Elle est où cette augmentation ? :lol:
comme nous pouvons le constater c'est très maîtrisé +300g en 8 mois c'est très propre icon11 :mrgreen: , non sérieusement au début j'étais en maintenance c'est vrai mais depuis juin/juillet j'ai augmenté les kcals et le poids montait , mais quand j'ai repris les cours j'ai du ré augmenter les kcals et la actuellement je suis toujours en train de le faire et de contrôler mon poids icon10
Bien les séances Nico :wink:
Ça se voit que tu aimes bien faire les choses moi a 17 ans j'étais loin d'être aussi sérieux :D et pas que sur le sport : :roll:
merci icon10
j'ai pas toujours été comme sa non plus :mrgreen: et encore la c'est rien comparé à certain
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pierre176
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par pierre176 » 12 oct. 2017, 08:35

c'est plus que maîtrisé" là :mrgreen:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 12 oct. 2017, 15:15

Peu mieux faire hein :mrgreen:
Mais bon ce serais exagéré du coup de pense tester sur 2800kcals ses jours la mais pt augmenter les lipides
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pierre176
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par pierre176 » 12 oct. 2017, 15:18

tu es à combien de L par rapport à ton poids?
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 12 oct. 2017, 16:45

Jours on 85
Off 100+ ou —
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pierre176
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par pierre176 » 12 oct. 2017, 16:53

tu es bien là!

monte les G plutôt
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 12 oct. 2017, 17:04

Donc les jours off avec cardio etc comme hier je reste sur ma diète des jours on en gros ?
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par pierre176 » 12 oct. 2017, 17:17

tu peux faire comme ça ou bien monter tes G le jour des cuisses par ex :wink:
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 12 oct. 2017, 17:19

ce qui donnerai
lundi : upper 1 : 2800kc
mardi lower 1 : 2900kc
mercredi jour off mais cardio : 2800kc
jeudi : upper 2 : 2800kc
vendredi : lower 2 : 2800kc ( pas intense )
samedi et dimanche : off ?
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pierre176
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par pierre176 » 12 oct. 2017, 17:31

ce qui donnerai
lundi : upper 1 : 2900kc
mardi lower 1 : 3100kc
mercredi jour off mais cardio : 2700kc
jeudi : upper 2 : 2900kc
vendredi : lower 2 : 2900kc ( pas intense )
samedi et dimanche : 2600kc
bench 1@130 DL trap bar 1@200 kg STR 8@140 trap barre dips 2*PDC+90kg Tractions 2@PDC+55kg

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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par Rãmes » 12 oct. 2017, 20:06

Tu ne t'arrêtes jamais pierrot icon10
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 12 oct. 2017, 20:15

donc je devrais augmenter de 100kc en jour juste muscu sans jambes ?

UPPER 2
bench :5x5@57 fail
tractions prise neutre : 2x7@PDC 1x6@PDC 1x4@PDC =
dips : 2x13@PDC 1x12@PDC +2reps
rowing menton : 4x10@25 +4reps
EL assis : 4x10@4/h new

-bench trop dur :oops:
-EL je les fais assis pour changer ^^
-séance dans la fatigue beaucoup de mal mais je ferais mieux la prochaine fois icon10
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par fred 750 » 12 oct. 2017, 20:27

rien d'etonnant alors que le bench est subi...quand t'es fatigué c'est fatal...
autrement pour le reste icon10
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par coconuts71 » 13 oct. 2017, 08:27

La fatigue ça te plombe le bench il n'y a pas de mystère icon10
Tu feras mieux la prochaine fois :wink:
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Full Power
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par Full Power » 13 oct. 2017, 10:33

Exactement tu valideras la prochaine fois, bon boulot quand même icon10
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 13 oct. 2017, 17:03

ien d'etonnant alors que le bench est subi...quand t'es fatigué c'est fatal...
autrement pour le reste icon10
oui faut vraiment être frais , merci icon10
La fatigue ça te plombe le bench il n'y a pas de mystère icon10
Tu feras mieux la prochaine fois :wink:
pire que sa ...
yes :wink:
Exactement tu valideras la prochaine fois, bon boulot quand même icon10
j’espère bien même si le bench me parrait hyper lourd :oops:
thx icon10
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par Nours02 » 13 oct. 2017, 19:31

Grosse séance icon10
La prochaine, tu viole le bench :evil:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat + FS p63

Message par nico7516 » 13 oct. 2017, 20:01

Merci
J'espère :mrgreen:

LOWER 2
squat : 5x5@61 +1kg
Fs : 4x6@36 +3kg
Bb rdl : 4x6@48 +5kg
Legs curl : 3x10@35

* le squat devient chaud mais ça passe
* le fs m'a semblé plus facile et j'avais l'impression d'avoir plus de mobilité
* rdl ça pique bien
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