lest : une bonne chose ?

Questions sur l'entraînement, exercices, progression et niveaux.

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Re: lest : une bonne chose ?

Message par Lolorent » 30 mai 2017, 10:19

Petit retour d'expérience:
J'ai une tendinopathie du sus épineux avec calcification.
J'ai fais ondes de chocs Chez le kiné (ultra douloureux) et ca va beaucoup mieux.
Si jamais tu as le même bordel, sache que chez moi ca fonctionne.

Putain je comprends ta frustration...
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"Tu as bien pris! Combien tu soulèves??"
"Euh, bah ça, il faut le demander à mes chaises"
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par mike69 » 01 juin 2017, 18:20

hola,

j'ai passé un arthroscanner car douleur toujours présente
résultat: omarthrose focale postérieur ... ! bref de l'arthrose à une épaule !

et oui à 42 ans !

je continue quand même la méthode sur des exos qui ne me font pas mal !

si tu as un remède contre l'arthrose .. :D :D :D :D
à celle qui te dit que les hommes sont tous pareils,réponds lui qu'il ne fallait pas tous les essayer.
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par Lolorent » 13 oct. 2017, 09:03

Hello!
Alors tu à son ou contourner tes douleurs ?
Que dit le gilet lesté ?
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par mike69 » 19 oct. 2017, 22:21

salut,

j'évite tous les exo qui me font mal ( exo avec les mains très rapprochées ex:A9) et me focalisent sur le reste.Si ça me fait mal, j'arrête et je change la variante...
Le gilet lesté( 10kg) est mon fidèle compagnon depuis 2 mois.
les perfs sont moins importantes mais je ne fais plus aucun training sans lest...j'y arrive plus !

j'ai cette impression d'avoir une contrainte, un lest ,une charge qui me pousse à performer et surtout qui me font prendre en volume plus rapidement...

je vais acheter un poids de 5 ou 10kg supplémentaires que je mettrais en plus du gilet afin de terminer mes training en '' toute beauté " et finir avec '' la rage '' et un sentiment d'avoir rempli ma scéance !
à celle qui te dit que les hommes sont tous pareils,réponds lui qu'il ne fallait pas tous les essayer.
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par Lolorent » 05 nov. 2017, 17:46

Nice !
Et niveau modes / gain de temps: ca donne quoi ?
Tu trouves que tu as pris du volume en plus ?
Et ton épaule ?

Moi c'est reparti pour un tour: A2 me butte... :/
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par mike69 » 08 nov. 2017, 23:36

en ce moment , je suis sur un niveau 6 que j'adapte à ma sauce, histoire de cibler le haut du corps...notamment pecs et épaule !
Sur B , je reste entre 6 et 8 afin de ne pas trop me ''cramer'' pour la suite.
je rajoute du B en milieu de séance avec un écartement plus serré pour bien travailler l'intérieur des pecs.

quand je reprends mes anciennes stats sans gilet, je m'y rapproche doucement ....
En terme de temps, je rajoute 5s de plus à mes temps de repos >>> 30s
a force de m'entrainer avec le gilet, j'ai du mal today à faire sans>>>drôle de sensation !

en terme de volume, j'ai pris grave , et les gens me font la remarque ...ce qui me conforte dans mon choix de performer avec le gilet ...

mon épaule me gêne par moment dès que je travaille au sol avec les bras resserré notamment sur du gainage.

sinon je touche du bois .....ça va !
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par Lolorent » 09 nov. 2017, 13:59

I terrassant ton retour ! Tu donnes envie !
Le gilet vient de décathlon ?
Tu conseilles un poids en particulier ?
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par mike69 » 09 nov. 2017, 22:42

Non gilet amazon : 40€
https://www.amazon.fr/BodyRip-Deluxe-Gi ... gilet+lest

top qualité, bonne tenue, maintien perfect
j'ai pris 10 kg pour commencer ( tu le sens bien )

Choisi un gilet de bonne qualité ( voir commentaires sur amazon )
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par Lolorent » 10 nov. 2017, 10:10

Merci !
Je termine mes (putains) de séances de kinésithérapie pour ma (putain) de tendinite et je pense que je franchi le pas du lest :)
Et je pense que pour bosser les jambes ça doit être sympa aussi !
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par lafay soldier » 10 nov. 2017, 17:47

Lolorent pour les jambes je ne penses pas que le lest soit intéressante si tu ne fait pas les mouvement sans te tenir :)
seul celui qui sait ce qu'il ne sait pas peut prétendre savoir
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Re: lest : une bonne chose ?

Message par mike69 » 10 nov. 2017, 21:34

maudite tendinite
c'est une blessure qui est dur à traiter car elle peut revenir à n'importe quel moment....
la glace est un très bon remède sur le long terme ....
Attention car le lest est un '' surpoids'' donc plus traumatisant pour les articulations et les tendons ....
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