☆ Rãmés (☆79.6 kilos 1,87m ☆) body recomposition maintenance

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes » 12 sept. 2017, 20:07

Avec plaisir Nico ça sera fait :lol:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par RideHard » 13 sept. 2017, 08:17

Moi je veux voir une photo de la petite veine, je suis jaloux :oops:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes » 13 sept. 2017, 08:54

Jvai te la mettre
(*la photo hein)
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par RideHard » 13 sept. 2017, 09:22

Rãmes a écrit :Jvai te la mettre
(*la photo hein)
D'accord met la moi icon10
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes » 13 sept. 2017, 09:26

:lol: :) :lol:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Shosho » 13 sept. 2017, 09:28

A part ça j'ai galéré au squat
Ont augmente tout
Voilà!! ça c'est un bon esprit !! " J'en chie des bulles! Mais comme j'ss un warrior je monte tout!!! " 8)


bravo Rames!
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes » 13 sept. 2017, 18:29

Image

PUSH 1 icon12

1):Prefatigue 4*20 EC haltères 4 kilos par main (1 ris)
20/20/20/20

2):DIPS ((2*6@PDC+5kg)) + ((2*8@PDC)) +4 REP (2 min ris)
6@pdc+5 /6@pdc+5 // 8 pdc / 8 pdc icon10

3):DIH 3×10/10 18 kilos +3 REP (1min30 ris)
10/10/10 icon10

4):Pompes 3*max (1min30 ris)
12/7/7 -9 REP icon10

5):SUPERSET (1min30 ris)
Dev militaire assis sur banc Dead start rack 36 kilos 3*10/10
10/10/10 +3 REP
s/s
EL 3*15/15 6 kilos par main
15/15/15 +3 REP icon10

6:SUPERSET(1min30 ris)
Pushdown Triceps 3*10/10 15 kilos
10/10/10 + 3 REP icon10
s/s
Abwell 3*12
12/12/12 icon10

DURÉE DE SÉANCE 1H10




LE BILAN
Séance faite le soir C'EST UNE PREMIÈRE
Ça n'a pas empêché mon BODY de tout donner sans pardonner
La boucle est bouclée....

Je suis très fier pour les DIPS j'ai le smile baby
Les pompes en patisse mais c'est pas grave tout est validé

ONT MONTE TOUT LES BÉBÉS

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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par PaddyBerlin » 13 sept. 2017, 18:32

good!
les dips c est mieux que les pompes! :mrgreen:
Training:
paddyberlin-training-log-t152148.html
“Il faut avoir de grosses illusions bien grasses : on a moins de peine à les nourrir.”Jules Renard
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Nours02 » 13 sept. 2017, 18:40

La vache :o
T'as bien envoyé mon cochonou icon10 icon10
Les dips qui sont bien balèzes, tu dois avoir les bras en coton après ça
Mon carnet
TeamTroll©
Image

Faites plaisir à vos femmes: https://www.etsy.com/shop/RepliKaters
fred 750
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par fred 750 » 13 sept. 2017, 18:41

nickel!!! icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Willy MB » 13 sept. 2017, 18:41

Ouaiiiiiiiiiis!!
icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 2x120Kg ... Et depuis, plus rien...
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par nico7516 » 13 sept. 2017, 19:44

les séance le soir c'est le top je trouve :mrgreen: icon10
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par steph77 » 13 sept. 2017, 19:53

Les dips est un exo bien plus complet que les pompes donc c'est pas grave ça prouve que tu t'es bien donné :wink:
Belle séance icon10
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par elb » 13 sept. 2017, 19:55

PaddyBerlin a écrit :good!
les dips c est mieux que les pompes! :mrgreen:
steph77 a écrit :Les dips est un exo bien plus complet que les pompes donc c'est pas grave ça prouve que tu t'es bien donné :wink:
Je ne viens pas pour Paul et Mickey, mais je ne suis vraiment pas d'accord :mrgreen:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Akiy » 13 sept. 2017, 21:35

Au moins le système pour les disp te sert toi aha & t'en fais un super bon usage 8) Chapeau ça bosse dur

Nickel le training du soir, j'espère au moins que tu as mis les lumières :mrgreen:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Luck Hogan » 13 sept. 2017, 21:41

Je peux savoir en quoi les Dips sont plus complets que les pompes ??

Bon taf Rames. La séance le soir c'est exceptionnel ou c'est tes nouveaux horaires ?
27ans/175cm/77kg
Déménagement et reprise de l'entraînement imminente...

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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par steph77 » 13 sept. 2017, 22:38

J'ai souvent lu qu'il était beaucoup plus complet, après je peux me tromper
https://www.t-nation.com/training/dips- ... body-squat
https://www.t-nation.com/blogs/quick-gu ... rfect-dips
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes » 14 sept. 2017, 07:53

Pas de débat sur mon carnet ni de guerre

Sachez pour votre sécurité et celle de vos chicco que:
Je porte 60 kilos au développé couché
Et aux elevations latérales je suis à 6 kilos par main icon11

ALORS le premier qui cherche le débat ou la merde !!
Je peux le briser en 1 mouvement
il faut mettre les choses au clair j'ai une ceinture marron achetée a Kiabi
Et un diplôme de natation 50 mètres passé à l'âge de dix ans je suis à même de blesser gravement un être humain


A bon entendeur.....

Cela étant dit

Merci tout le monde :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: icon12
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