☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 84.6 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur: modération

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MessagePosté: Mardi 12 Sep 2017 20:07
Avec plaisir Nico ça sera fait :lol:
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 8:17
Moi je veux voir une photo de la petite veine, je suis jaloux :oops:
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 8:54
Jvai te la mettre
(*la photo hein)
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 9:22
Rãmes a écrit:Jvai te la mettre
(*la photo hein)

D'accord met la moi icon10
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 9:26
:lol: :) :lol:
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 9:28
A part ça j'ai galéré au squat
Ont augmente tout


Voilà!! ça c'est un bon esprit !! " J'en chie des bulles! Mais comme j'ss un warrior je monte tout!!! " 8)


bravo Rames!
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 18:29
Image

PUSH 1 icon12

1):Prefatigue 4*20 EC haltères 4 kilos par main (1 ris)
20/20/20/20

2):DIPS ((2*6@PDC+5kg)) + ((2*8@PDC)) +4 REP (2 min ris)
6@pdc+5 /6@pdc+5 // 8 pdc / 8 pdc icon10

3):DIH 3×10/10 18 kilos +3 REP (1min30 ris)
10/10/10 icon10

4):Pompes 3*max (1min30 ris)
12/7/7 -9 REP icon10

5):SUPERSET (1min30 ris)
Dev militaire assis sur banc Dead start rack 36 kilos 3*10/10
10/10/10 +3 REP
s/s
EL 3*15/15 6 kilos par main
15/15/15 +3 REP icon10

6:SUPERSET(1min30 ris)
Pushdown Triceps 3*10/10 15 kilos
10/10/10 + 3 REP icon10
s/s
Abwell 3*12
12/12/12 icon10

DURÉE DE SÉANCE 1H10




LE BILAN
Séance faite le soir C'EST UNE PREMIÈRE
Ça n'a pas empêché mon BODY de tout donner sans pardonner
La boucle est bouclée....

Je suis très fier pour les DIPS j'ai le smile baby
Les pompes en patisse mais c'est pas grave tout est validé

ONT MONTE TOUT LES BÉBÉS

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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 18:32
good!
les dips c est mieux que les pompes! :mrgreen:
Training:
http://www.musculaction.com/forum/paddyberlin-training-log-t152148.html
“Il faut avoir de grosses illusions bien grasses : on a moins de peine à les nourrir.”Jules Renard
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 18:40
La vache :o
T'as bien envoyé mon cochonou icon10 icon10
Les dips qui sont bien balèzes, tu dois avoir les bras en coton après ça
Mon carnet
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 18:41
nickel!!! icon10
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 18:41
Ouaiiiiiiiiiis!!
icon10 icon10 icon10
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 19:44
les séance le soir c'est le top je trouve :mrgreen: icon10

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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 19:53
Les dips est un exo bien plus complet que les pompes donc c'est pas grave ça prouve que tu t'es bien donné :wink:
Belle séance icon10
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 19:55
PaddyBerlin a écrit:good!
les dips c est mieux que les pompes! :mrgreen:


steph77 a écrit:Les dips est un exo bien plus complet que les pompes donc c'est pas grave ça prouve que tu t'es bien donné :wink:


Je ne viens pas pour Paul et Mickey, mais je ne suis vraiment pas d'accord :mrgreen:
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 21:35
Au moins le système pour les disp te sert toi aha & t'en fais un super bon usage 8) Chapeau ça bosse dur

Nickel le training du soir, j'espère au moins que tu as mis les lumières :mrgreen:
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 21:41
Je peux savoir en quoi les Dips sont plus complets que les pompes ??

Bon taf Rames. La séance le soir c'est exceptionnel ou c'est tes nouveaux horaires ?
27ans/175cm/70kg

No brain no gain

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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 22:38
J'ai souvent lu qu'il était beaucoup plus complet, après je peux me tromper
https://www.t-nation.com/training/dips-the-upper-body-squat
https://www.t-nation.com/blogs/quick-guide-to-perfect-dips
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MessagePosté: Jeudi 14 Sep 2017 7:53
Pas de débat sur mon carnet ni de guerre

Sachez pour votre sécurité et celle de vos chicco que:
Je porte 60 kilos au développé couché
Et aux elevations latérales je suis à 6 kilos par main icon11

ALORS le premier qui cherche le débat ou la merde !!
Je peux le briser en 1 mouvement
il faut mettre les choses au clair j'ai une ceinture marron achetée a Kiabi
Et un diplôme de natation 50 mètres passé à l'âge de dix ans je suis à même de blesser gravement un être humain


A bon entendeur.....

Cela étant dit

Merci tout le monde :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: icon12
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