Nico - 18 ans - 65kg - 1m76 - prise de masse

Voici une rubrique qui vous servira de carnet de nutrition.

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Alexjansen
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 08 sept. 2017, 21:42

Elle est bien ta diète ! 8)

Te prends pas trop la tête avec le timing, sérieux c'est totalement secondaire... équilibre tes repas tout au long de la journée c'est amplement suffisant.
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: apports-optimaux-en-proteines-du-nouveau-t154083.html
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

Squat: 1@170 / deadlift: 1@200 / bench: 1@107.5
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 09 sept. 2017, 10:03

merci alex icon10
je pars sur ça pour le moment alors et j'adapterais au fur et à mesure si besoin 8)
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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Akiy » 10 sept. 2017, 15:40

C'est vrai que qu'est-ce que c'est galère d'organiser une diète avec un "bon" timining quand on est en cours :roll: Ça dépends tellement des jour etc
Faut faire au mieux mais comme le dit Alex c'est secondaire donc faut pas trop se prendre la tête

Riche en fruit ta diète, bienvenue au club :mrgreen: icon10
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 10 sept. 2017, 17:27

C'est vrai que qu'est-ce que c'est galère d'organiser une diète avec un "bon" timining quand on est en cours :roll: Ça dépends tellement des jour etc
exactement heureusement que j'ai pas une DEJ à 4000kcals :lol:
Riche en fruit ta diète, bienvenue au club :mrgreen: icon10
merci , les fruits c'est la vie :mrgreen:
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 12 sept. 2017, 06:28

Petit soucis ce matin je pose ma balance je me pèse et il me mes 66,4 je me remets même plusieurs fois dessus toujiurs le même , ensuite je l'a change de place de quelques cm et la il me mets 65,6 et quand je la remets au première endroits il me remets toujours 65,,6 du coup je prend quel poids ?
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Elias08
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Elias08 » 12 sept. 2017, 06:48

Je crois que ta balance est bonne pour la jaille icon11

Prends les 2 valeurs et tu compares à la prochaine pesée icon10
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"Qu'est-ce que c'est ce style de bouffer des petits machins tout secs et trois gallons de flotte par jour ? Si la jeunesse se met à croire à ces conner¡es, on se dirige tout droit vers une génération de dépressifs ! Le gras c'est la vie."
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 12 sept. 2017, 12:05

C'est ce que je disais sur le carnet de Akiy, attention à se peser exactement au même endroit, car les balances électroniques varient à mort en fonction du placement...
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 12 sept. 2017, 14:54

oui j'ai vu le message alex c'est d'ailleurs pour sa que je les bougé pour tester :lol: , mais du coup je sais pas trop le quel croire , je verrais demain pas le choix
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Ghal » 12 sept. 2017, 14:59

tu t'en fous duquel croire, garde juste la balance au même endroit à chaque pesée c'est tout
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 12 sept. 2017, 15:04

bah oui maintenant je le sais
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par angelomarseille » 13 sept. 2017, 22:32

les fruits c'est la vie :mrgreen:
Tout à fait d'accord :P
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 15 sept. 2017, 16:54

moyenne de la semaine 65,5kg - 700g , bon pas sur vu que j'ai bougé la balance :roll: en tout qu'a les pers montent c'est cool icon10
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 15 sept. 2017, 19:57

Bon t'es pas sensé être en prise de masse là ? MAAAAAAANGE !!! :twisted:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 15 sept. 2017, 20:51

je suis censé oui , après es ce que la balance dit la vérité ? :mrgreen: bref j'ai pas l'air d'avoir pris du fat au miroir et je regarderais le tdt demain c'est le principal icon10 , et si tout va bien je monte les kcals , mais je me demande avec les cours j'ai des journées ou je bouge moins que les autres du fait que je fini plus tôt etc , je suppose que peu importe je doit pas descendre les kcals ? exemple généralement sur le temps de midi je vais marcher en ville etc ( non je sèche pas ) et des jours non ..
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 16 sept. 2017, 21:40

Jm'en fous monte tes kcal :mrgreen:
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 16 sept. 2017, 22:09

à partir de lundi j'augmente icon10
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par Alexjansen » 16 sept. 2017, 22:19

Non sérieusement faut pas abuser non plus sur la conso/dépense kcal...à ce moment-là faudrait que j'augmente mes apports quand je vais faire les courses :mrgreen:
keep going ! et n'aie pas peur de faire un peu de fat on s'en fout ça s'enlève facile après, pour moi faut que tu focus à donf sur faire du muscle et de la force
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Re: Nico - 17 ans - 65kg - 1m76 - Prise de masse

Message par nico7516 » 16 sept. 2017, 22:22

ouais d'accord avec toi , la le tour de taille à pas trop bougé et au niveau des abdos non plus donc je doit être bon ^^
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