Full body

Questions concernant votre programme de musculation...

Modérateur: modération


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MessagePosté: Dimanche 10 Sep 2017 21:30
Bjr je suis un programme en full bldy( lundi mercredi vendredi)
Je sais quil faut 1ex par muscle style tirage poitrine developper coucher squat curl biceps etc mais mon probleme cest que je suis obliger de faire 2 ewo pour les pecs parceque jadore sa mdrr et puis avec 1seul exos je nai pas de sensation
16 ans , 1m76 , 62kg icon13

Passionné
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MessagePosté: Dimanche 10 Sep 2017 22:05
Mdr si tu n'a pas de sensations augmente la charge ou bien raccourcis le temps de repos icon10
Persévérant, je suis conscient que progresser c'est long pour n'importe quel sportif.
Je suis patients, je souffrirais jusqu'au bout pour arriver à mes objectifs icon13

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MessagePosté: Dimanche 10 Sep 2017 22:14
Jveu dire jai des sensation sur le coup puis a la fin de ma seance jai mal nul par pourtant jai forcer enormement
16 ans , 1m76 , 62kg icon13

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MessagePosté: Dimanche 10 Sep 2017 22:15
Jveu dire jai des sensation sur le coup puis a la fin de ma seance jai mal nul par pourtant jai forcer enormement
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 14:07
Yo ^^ ! :wink:

Alors déjà c'est quoi ton prog!

Si tu ne ressens rien c'est peut être que tu réalises mal le mouvement, ou que tu ne mets pas assez d'intensité ...
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Ultimate Gourou
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 14:21
si tu es débutant, c'est normal. sois patient et si tu veux progresser, utilise un système de progression. au bout d'un moment tu apprendras à sentir tes muscles travailler. car il vaut en avoir un minimum pour les sentir.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.

Maître 4ème dan
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MessagePosté: Mercredi 13 Sep 2017 23:31
Tu ne sens rien peut être parce que tu ne mets pas assez d'intensité. Tes poids sont peut être faibles et tu triches sur les exercices. Je me rappelle au lycée que j’exécutais mal les exos, la prof m'a corrigé, ça piquait beaucoup plus ensuite !

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MessagePosté: Jeudi 14 Sep 2017 12:09
Sisi je met beaucoup dintensite jme dechire sa fait mal sur le coup puis place a lexo dos je ressens deja aucune sensation au pec...
16 ans , 1m76 , 62kg icon13
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Ultimate Gourou
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MessagePosté: Jeudi 14 Sep 2017 12:26
sois patient et entraine toi. c'est normal, je t'ai dit. au début, il faut surtout apprendre les mouvements. les sensations viendront ensuite, quand tu auras pris un peu de masse.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.

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MessagePosté: Jeudi 14 Sep 2017 16:52
Oui , mais je dit pas sa pour toi mais pour ceux qui disent que je met pas assez dintensitè!
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Ultimate Gourou
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MessagePosté: Vendredi 15 Sep 2017 14:06
l’intensité , elle viendra progressivement, avec l'entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.

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