Akiy [17 ans - 1m69 - 68kg]

Voici une rubrique qui vous servira de carnet de nutrition.

Modérateur: modération

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MessagePosté: Mercredi 19 Juil 2017 21:55
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31/05/17

63,2kg
21/06/17

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28/06/17


63,6kg
19/07/17

-> Calories montées à 2250kcals icon10
Le poids ne bouge quasi pas et j'ai même perdu 1 centimètre de tour de taille. x) Et j'ai deux fois plus d'énergie sur les training, que du positif !
Je monte de 50kcals en 50kcals chaque semaine jusqu'à ce que je constate que je prends plus de gras qu'autre chose.
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MessagePosté: Jeudi 20 Juil 2017 8:21
Super ça ! 8)
Tu montes quoi, les fruits ?
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MessagePosté: Jeudi 20 Juil 2017 14:28
Kéloko' a écrit:Tu montes quoi, les fruits ?

Oh non aha, je crois que je vais vider les magasins sinon :shock: :lol:
J'ai monté les lipides/protéines là ^^
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MessagePosté: Vendredi 21 Juil 2017 20:46
La classe à Dallas, continue 8)
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: apports-optimaux-en-proteines-du-nouveau-t154083.html
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MessagePosté: Mercredi 02 Aoû 2017 10:54
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64,4kg
02/08/17

-> Toujours avec 2250kcals/jour icon10
J'hésite à les monter encore du coup puisque mon poids augmente quand même pas mal là (+800g en 10 jours environ).

Mais après, franchement le poids je crois que je m'en fou un peu puisque le tour de taille/nombril ne bouge pas et varie même à la baisse :roll: Et niveau miroir, RAS sur la prise de gras sur le ventre (là où je stocke direct), ça n'a pas bougé d'un poil.
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MessagePosté: Mercredi 02 Aoû 2017 12:21
Pareil que toi, mon poids arrête pas de monter et redescendre, franchement je pense pas que tu devrais t'inquièter plus que ça :D Essaye de monter encore p-e 8)
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MessagePosté: Mercredi 02 Aoû 2017 15:01
+800 grammes ça veut rien dire c'est surement de la flotte ou quoi icon10
belle maîtrise sinon icon10

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MessagePosté: Jeudi 10 Aoû 2017 19:12
moi j'aurais du mal a tenir une evolution car déjà d'une journée a une autre, je bouge d'1; 1.5k parfois...
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MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 15:00
Fais unetite pause de 10j pour voir comment tu évolues, on dérape vite à un moment!

Pour les femme tu as le tour de hanche qui est encore plus parlant à prendre aussi en mesure :wink:
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MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 15:25
Bon du coup depuis le 2 août je suis quand même + restée à 2250 que 2300kcals ^^'

Niveau poids je ne me suis pas pesée depuis, je refais le point mercredi.
Niveau mensurations, le tour de taille/nombril n'a pas bougé.
Et visuellement, je crois que ça y est, il y a nouveau un début de "déclic" concernant la prise musculaire et côté training, même avec juste 100kcals en +, j'ai davantage de force/énergie.

pierre176 a écrit:Fais unetite pause de 10j pour voir comment tu évolues, on dérape vite à un moment!

Oui voilà, je vais rester à 2250kcals pour le moment :)

pierre176 a écrit:Pour les femme tu as le tour de hanche qui est encore plus parlant à prendre aussi en mesure

En effet pour la majorité mais je fais parti des exceptions... :roll: :lol: Mais je vais également me servir de ça comme repère oui.
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MessagePosté: Mardi 15 Aoû 2017 18:54
Et moi je maintiens que ta maintenance réelle est facile 300/400 kcal au-dessus encore :mrgreen:
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MessagePosté: Mardi 15 Aoû 2017 19:01
Alexjansen a écrit:Et moi je maintiens que ta maintenance réelle est facile 300/400 kcal au-dessus encore :mrgreen:

En fait pour en être sûr, il n'y a qu'un moyen : il faut que je test 8)
Je me pèse demain et je vois déjà ce qu'il en est avec environ 2300kcals depuis plusieurs semaines. Mais... si je prends du poids (trop rapidement) mais que mon tour de taille/nombril ou même hanche ne bouge pas, il n'y a pas comme un soucis ? :mrgreen:
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MessagePosté: Mardi 15 Aoû 2017 19:58
bah non, il y a que tes muscles ont enfin du glycogène 8)
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MessagePosté: Mardi 15 Aoû 2017 20:46
Alexjansen a écrit:bah non, il y a que tes muscles ont enfin du glycogène 8)

Ce qui expliquerait peut être pourquoi j'ai l'impression que mes muscles ont pris du volume en un rien de temps là :roll: :lol:
Je verrai en fonction de la pesée de demain. Mais pour le moment, RAS niveau tour de taille/nombril
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MessagePosté: Mardi 15 Aoû 2017 21:14
Je pense pareil qu'Alex, on doit encore avoir de la marge :mrgreen: Perso jsuis aux 2300 là, si ça peut te rassurer si on se plante vraiment on s'engraissera à 2 :lol:
Dis toi que c'est toujours mieux qu'un déficit :mrgreen:
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MessagePosté: Mercredi 16 Aoû 2017 8:56
ben moi j'ai une maintenance vers 2000kc, alors bon!

vous avez surement un travail physique intense les filles :lol:
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MessagePosté: Mercredi 16 Aoû 2017 10:27
pierre176 a écrit:ben moi j'ai une maintenance vers 2000kc, alors bon!



T as un moteur 3 cylindres sans filtres à particules. :mrgreen:
@Akiy: fais des moyennes régulièrement.ça lisse les valeurs. Au moins tu auras une tendance et pas des pesées ponctuelles.
Training:
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MessagePosté: Mercredi 16 Aoû 2017 17:14
Kéloko' a écrit:Je pense pareil qu'Alex, on doit encore avoir de la marge Perso jsuis aux 2300 là, si ça peut te rassurer si on se plante vraiment on s'engraissera à 2
Dis toi que c'est toujours mieux qu'un déficit


:lol: :lol: :lol: J'monte à 3000kcals sans soucis alors icon11
Yep effectivement !

pierre176 a écrit:ben moi j'ai une maintenance vers 2000kc, alors bon!

Peut-être que ta maintenance optimale est + haute :mrgreen:

PaddyBerlin a écrit:@Akiy: fais des moyennes régulièrement.ça lisse les valeurs. Au moins tu auras une tendance et pas des pesées ponctuelles.

Oui en effet, ça sera bcp mieux ! Je me pèse tous les jours et je fais une moyenne de la semaine ou ?

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+200g en 14 jours à 2300kcals, je pense qu'on est plutôt bien là 8)
Donc j'augmente encore Alex ?
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