Akiy [17 ans - 1m69 - 70kg]

Voici une rubrique qui vous servira de carnet de nutrition.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Akiy
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5905
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Akiy » 19 juil. 2017, 21:55

63,1kg
31/05/17

63,2kg
21/06/17

63,2kg
28/06/17
63,6kg
19/07/17

-> Calories montées à 2250kcals icon10
Le poids ne bouge quasi pas et j'ai même perdu 1 centimètre de tour de taille. x) Et j'ai deux fois plus d'énergie sur les training, que du positif !
Je monte de 50kcals en 50kcals chaque semaine jusqu'à ce que je constate que je prends plus de gras qu'autre chose.
Avatar de l’utilisateur
Kéloko'
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages : 1462
Inscription : 20 août 2016, 20:49
Localisation : Auvergne

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Kéloko' » 20 juil. 2017, 08:21

Super ça ! 8)
Tu montes quoi, les fruits ?
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5905
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Akiy » 20 juil. 2017, 14:28

Kéloko' a écrit :Tu montes quoi, les fruits ?
Oh non aha, je crois que je vais vider les magasins sinon :shock: :lol:
J'ai monté les lipides/protéines là ^^
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Grand Maître
Messages : 6844
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Alexjansen » 21 juil. 2017, 20:46

La classe à Dallas, continue 8)
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: apports-optimaux-en-proteines-du-nouveau-t154083.html
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

Squat: 1@170 / deadlift: 1@200 / bench: 1@107.5
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5905
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Akiy » 02 août 2017, 10:54

63,1kg
31/05/17

63,2kg
21/06/17

63,2kg
28/06/17

63,6kg
19/07/17
64,4kg
02/08/17

-> Toujours avec 2250kcals/jour icon10
J'hésite à les monter encore du coup puisque mon poids augmente quand même pas mal là (+800g en 10 jours environ).

Mais après, franchement le poids je crois que je m'en fou un peu puisque le tour de taille/nombril ne bouge pas et varie même à la baisse :roll: Et niveau miroir, RAS sur la prise de gras sur le ventre (là où je stocke direct), ça n'a pas bougé d'un poil.
Avatar de l’utilisateur
Kéloko'
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages : 1462
Inscription : 20 août 2016, 20:49
Localisation : Auvergne

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Kéloko' » 02 août 2017, 12:21

Pareil que toi, mon poids arrête pas de monter et redescendre, franchement je pense pas que tu devrais t'inquièter plus que ça :D Essaye de monter encore p-e 8)
Avatar de l’utilisateur
nico7516
Maître 6ème dan
Maître 6ème dan
Messages : 3765
Inscription : 10 avr. 2016, 16:18

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par nico7516 » 02 août 2017, 15:01

+800 grammes ça veut rien dire c'est surement de la flotte ou quoi icon10
belle maîtrise sinon icon10
fred 750
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages : 2389
Inscription : 24 févr. 2017, 18:46

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par fred 750 » 10 août 2017, 19:12

moi j'aurais du mal a tenir une evolution car déjà d'une journée a une autre, je bouge d'1; 1.5k parfois...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Ultimate Gourou
Messages : 15590
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par pierre176 » 13 août 2017, 15:00

Fais unetite pause de 10j pour voir comment tu évolues, on dérape vite à un moment!

Pour les femme tu as le tour de hanche qui est encore plus parlant à prendre aussi en mesure :wink:
bench 1@130 DL 1@200 kg STR 10*115 trap barre dips 2*PDC+80kgTractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
pierre-training-log-t143699-54.html

chaine youtubehttp://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5905
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Akiy » 13 août 2017, 15:25

Bon du coup depuis le 2 août je suis quand même + restée à 2250 que 2300kcals ^^'

Niveau poids je ne me suis pas pesée depuis, je refais le point mercredi.
Niveau mensurations, le tour de taille/nombril n'a pas bougé.
Et visuellement, je crois que ça y est, il y a nouveau un début de "déclic" concernant la prise musculaire et côté training, même avec juste 100kcals en +, j'ai davantage de force/énergie.
pierre176 a écrit :Fais unetite pause de 10j pour voir comment tu évolues, on dérape vite à un moment!
Oui voilà, je vais rester à 2250kcals pour le moment :)
pierre176 a écrit :Pour les femme tu as le tour de hanche qui est encore plus parlant à prendre aussi en mesure
En effet pour la majorité mais je fais parti des exceptions... :roll: :lol: Mais je vais également me servir de ça comme repère oui.
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Grand Maître
Messages : 6844
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Alexjansen » 15 août 2017, 18:54

Et moi je maintiens que ta maintenance réelle est facile 300/400 kcal au-dessus encore :mrgreen:
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: apports-optimaux-en-proteines-du-nouveau-t154083.html
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

Squat: 1@170 / deadlift: 1@200 / bench: 1@107.5
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5905
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Akiy » 15 août 2017, 19:01

Alexjansen a écrit :Et moi je maintiens que ta maintenance réelle est facile 300/400 kcal au-dessus encore :mrgreen:
En fait pour en être sûr, il n'y a qu'un moyen : il faut que je test 8)
Je me pèse demain et je vois déjà ce qu'il en est avec environ 2300kcals depuis plusieurs semaines. Mais... si je prends du poids (trop rapidement) mais que mon tour de taille/nombril ou même hanche ne bouge pas, il n'y a pas comme un soucis ? :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Grand Maître
Messages : 6844
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Alexjansen » 15 août 2017, 19:58

bah non, il y a que tes muscles ont enfin du glycogène 8)
Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: apports-optimaux-en-proteines-du-nouveau-t154083.html
Salez vos plats bordel !!!
https://www.youtube.com/watch?v=G7_-pq2JaD8

Squat: 1@170 / deadlift: 1@200 / bench: 1@107.5
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5905
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Akiy » 15 août 2017, 20:46

Alexjansen a écrit :bah non, il y a que tes muscles ont enfin du glycogène 8)
Ce qui expliquerait peut être pourquoi j'ai l'impression que mes muscles ont pris du volume en un rien de temps là :roll: :lol:
Je verrai en fonction de la pesée de demain. Mais pour le moment, RAS niveau tour de taille/nombril
Avatar de l’utilisateur
Kéloko'
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages : 1462
Inscription : 20 août 2016, 20:49
Localisation : Auvergne

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Kéloko' » 15 août 2017, 21:14

Je pense pareil qu'Alex, on doit encore avoir de la marge :mrgreen: Perso jsuis aux 2300 là, si ça peut te rassurer si on se plante vraiment on s'engraissera à 2 :lol:
Dis toi que c'est toujours mieux qu'un déficit :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Ultimate Gourou
Messages : 15590
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par pierre176 » 16 août 2017, 08:56

ben moi j'ai une maintenance vers 2000kc, alors bon!

vous avez surement un travail physique intense les filles :lol:
bench 1@130 DL 1@200 kg STR 10*115 trap barre dips 2*PDC+80kgTractions 2@PDC+55kg

Mon carnet
pierre-training-log-t143699-54.html

chaine youtubehttp://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©
Team Tif et Tondu
Avatar de l’utilisateur
PaddyBerlin
Grand Maître
Messages : 6873
Inscription : 13 mars 2017, 11:35
Localisation : Bretagne

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par PaddyBerlin » 16 août 2017, 10:27

pierre176 a écrit :ben moi j'ai une maintenance vers 2000kc, alors bon!
T as un moteur 3 cylindres sans filtres à particules. :mrgreen:
@Akiy: fais des moyennes régulièrement.ça lisse les valeurs. Au moins tu auras une tendance et pas des pesées ponctuelles.
Training:
paddyberlin-training-log-t152148.html
“Il faut avoir de grosses illusions bien grasses : on a moins de peine à les nourrir.”Jules Renard
TeamTroll©
TeamCool©
icon11
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Maître 8ème dan
Maître 8ème dan
Messages : 5905
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: Akiy [17 ans - 1m69 - 63kg]

Message par Akiy » 16 août 2017, 17:14

Kéloko' a écrit :Je pense pareil qu'Alex, on doit encore avoir de la marge Perso jsuis aux 2300 là, si ça peut te rassurer si on se plante vraiment on s'engraissera à 2
Dis toi que c'est toujours mieux qu'un déficit
:lol: :lol: :lol: J'monte à 3000kcals sans soucis alors icon11
Yep effectivement !
pierre176 a écrit :ben moi j'ai une maintenance vers 2000kc, alors bon!
Peut-être que ta maintenance optimale est + haute :mrgreen:
PaddyBerlin a écrit :@Akiy: fais des moyennes régulièrement.ça lisse les valeurs. Au moins tu auras une tendance et pas des pesées ponctuelles.
Oui en effet, ça sera bcp mieux ! Je me pèse tous les jours et je fais une moyenne de la semaine ou ?
63,1kg
31/05/17

63,2kg
21/06/17

63,2kg
28/06/17

63,6kg
19/07/17

64,4kg
02/08/17
64,6kg
16/08/17

+200g en 14 jours à 2300kcals, je pense qu'on est plutôt bien là 8)
Donc j'augmente encore Alex ?
Répondre