Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) PR BENCH p105

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur: modération

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MessagePosté: Vendredi 11 Aoû 2017 17:56
GG le squat icon13
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Gourou
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MessagePosté: Vendredi 11 Aoû 2017 18:41
Je t'ai balancé un méga postillon dessus pendant la série ^^

et ça parlait de moi hein :mrgreen:
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MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 0:46
Ce lower de titan 8)
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MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 8:40
Solide icon13 icon10 plancky
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MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 13:57
Merci les gars :)

Ghal a écrit:et ça parlait de moi hein

:mrgreen:

Bench CG : 3 x 6 @ 90kg (+1rep/set - 2sets)

Rowing haltère : 4 x 10 @ 50kg https://www.youtube.com/watch?v=8PPqbTOnetM (attention filmé à la verticale :mrgreen: )

DMH :
10 @ 24kg/h
8 @ 24kg/h
10 @ 20kg/h

Tractions pronation // Dips : 4 x 10 - 12

Curl // Facepull élastique : 3 x 10 - 15
Squat : 4 x 165kg / Bench : 1 x 115kg / Deadlift : 2 x 200kg

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MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 14:19
Quand t'entre dans la salle et... "MON FREROT, PAS FAIRE DU MAL A MON FREROT TUDUDUDUDUDU"
:smilies33: :smilies1: vomitsmilies
Image

C'est comme ça l'hiver aussi ou le chiasses musicales c'est toute l'année ? Je vais crever à force.
Squat : 4 x 165kg / Bench : 1 x 115kg / Deadlift : 2 x 200kg

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MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 14:34
gros rowing , ta du potentiel pour être bûcheron icon11

Quand t'entre dans la salle et... "MON FREROT, PAS FAIRE DU MAL A MON FREROT TUDUDUDUDUDU"
:smilies33: :smilies1: vomitsmilies

C'est comme ça l'hiver aussi ou le chiasses musicales c'est toute l'année ? Je vais crever à force.

dans ma salle c'est full radio contact h24 ET TOUJOURS C 'EST PTIN DE MEME MUSIQUE :smilies1: d'ailleurs je vais pouvoir les chanter par cœur bientôt :roll:
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MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 15:46
Séance de porc encore, faut que je te rattrape au row H sacripan :evil:

Je valide pour la musique de fragile icon10
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MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 17:44
C'est quoi ces pauses??? Aller t'y retourne!!! :evil: :evil:
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Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
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MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 8:24
Bien le Row de bourrin :mrgreen: icon10

Par contre recule ton genou :wink:
perfs 2016: DL 6*165 kg/DLJT 8*115 trap barre/dips 3*PDC+70kg/Tractions 3@PDC+40kg/DMD 4*50kg

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chaine youtube: http://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

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MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 10:48
Bien propre ce rowing icon10
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MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 14:57
Tiens y a une vid de will Janssen sur l'iron man et la dépense calorique

11000kc+la dej :mrgreen:
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MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 15:21
Merci les gars :)

Sympa cette petite vidéo Pierre !
Et encore c'est sans compter le métabolisme basal les 11 000kc :mrgreen: ça calme :)
T'es fou si je recule mon genoux je vais perdre l'équilibre elle fait presque mon poids l'haltère :mrgreen:

Willy MB a écrit:C'est quoi ces pauses??? Aller t'y retourne!!! :evil: :evil:

Le dernier set je l'ai fait sans pause ! Mais punaise ça fracasse cet exo, quand t'enchaine les 2 côtés grosse PLS après.

nico7516 a écrit:d'ailleurs je vais pouvoir les chanter par cœur bientôt :roll:

Merde moi aussi :|
Squat : 4 x 165kg / Bench : 1 x 115kg / Deadlift : 2 x 200kg

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MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 13:36
Bench spoto : 4 x 6 @ 92.5kg (+2.5kg) https://www.instagram.com/p/BXxcEUkhWXL ... triforce42 (dernier set en vidéo)

Tractions pronation : 6 x 10

HSPU :
3 x Deficit 1 plaque
3 x 5 Normal

Tirage neutre poulie haute : 3 x 10 - 12 @ 65kg ?

Curl // Facepull élasitque : 3 x 15 - 20

Première fois que je monte à l'étage de la salle là ou y'a les machines pour PD (pour le tirage poulie) et j'ai vu un module d'isolation pour les abducteur du cul je me suis demandé si ça pouvait m'être utile pour corriger mon squat. Un avis ? :)
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MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 13:57
Planck a écrit: les machines pour PD

Des machines pour le pull down ou des machines pour les lopettes ? Image Image :lol:

Costaud et propre ce bench icon10
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MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 14:01
Merci mec !
Pour les gens qui aiment être assis pour s’entraîner, c'est plus pratique pour checker le portable entre les sets :mrgreen:
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MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 14:29
:lol: :lol: :lol:
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MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 14:49
propre le bench icon10

là ou y'a les machines pour PD (pour le tirage poulie)

:lol:
perso sa fait des mois que j'ai pas touché une machine et franchement c'est bien mieux je trouve 8)
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