Planck [Strength & Triathlon] Trail Mirmande P.153

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nico7516
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par nico7516 » 11 août 2017, 17:56

GG le squat icon13
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Ghal
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Ghal » 11 août 2017, 18:41

Je t'ai balancé un méga postillon dessus pendant la série ^^
et ça parlait de moi hein :mrgreen:
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Demonpuck
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Demonpuck » 12 août 2017, 00:46

Ce lower de titan 8)
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Rãmes
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Rãmes » 12 août 2017, 08:40

Solide icon13 icon10 plancky
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Planck
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Planck » 12 août 2017, 13:57

Merci les gars :)
Ghal a écrit :et ça parlait de moi hein
:mrgreen:

Bench CG : 3 x 6 @ 90kg (+1rep/set - 2sets)

Rowing haltère : 4 x 10 @ 50kg https://www.youtube.com/watch?v=8PPqbTOnetM (attention filmé à la verticale :mrgreen: )

DMH :
10 @ 24kg/h
8 @ 24kg/h
10 @ 20kg/h

Tractions pronation // Dips : 4 x 10 - 12

Curl // Facepull élastique : 3 x 10 - 15
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

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Planck
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Planck » 12 août 2017, 14:19

Quand t'entre dans la salle et... "MON FREROT, PAS FAIRE DU MAL A MON FREROT TUDUDUDUDUDU"
:smilies33: :smilies1: vomitsmilies
Image

C'est comme ça l'hiver aussi ou le chiasses musicales c'est toute l'année ? Je vais crever à force.
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par nico7516 » 12 août 2017, 14:34

gros rowing , ta du potentiel pour être bûcheron icon11
Quand t'entre dans la salle et... "MON FREROT, PAS FAIRE DU MAL A MON FREROT TUDUDUDUDUDU"
:smilies33: :smilies1: vomitsmilies
C'est comme ça l'hiver aussi ou le chiasses musicales c'est toute l'année ? Je vais crever à force.
dans ma salle c'est full radio contact h24 ET TOUJOURS C 'EST PTIN DE MEME MUSIQUE :smilies1: d'ailleurs je vais pouvoir les chanter par cœur bientôt :roll:
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Nours02 » 12 août 2017, 15:46

Séance de porc encore, faut que je te rattrape au row H sacripan :evil:

Je valide pour la musique de fragile icon10
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Willy MB » 12 août 2017, 17:44

C'est quoi ces pauses??? Aller t'y retourne!!! :evil: :evil:
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Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par pierre176 » 13 août 2017, 08:24

Bien le Row de bourrin :mrgreen: icon10

Par contre recule ton genou :wink:
bench 1@130 DL 1@200 kg STR 10*115 trap barre dips 2*PDC+80kgTractions 2@PDC+55kg

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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Full Power » 13 août 2017, 10:48

Bien propre ce rowing icon10
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pierre176
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par pierre176 » 13 août 2017, 14:57

Tiens y a une vid de will Janssen sur l'iron man et la dépense calorique

11000kc+la dej :mrgreen:
bench 1@130 DL 1@200 kg STR 10*115 trap barre dips 2*PDC+80kgTractions 2@PDC+55kg

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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Planck » 13 août 2017, 15:21

Merci les gars :)

Sympa cette petite vidéo Pierre !
Et encore c'est sans compter le métabolisme basal les 11 000kc :mrgreen: ça calme :)
T'es fou si je recule mon genoux je vais perdre l'équilibre elle fait presque mon poids l'haltère :mrgreen:
Willy MB a écrit :C'est quoi ces pauses??? Aller t'y retourne!!! :evil: :evil:
Le dernier set je l'ai fait sans pause ! Mais punaise ça fracasse cet exo, quand t'enchaine les 2 côtés grosse PLS après.
nico7516 a écrit :d'ailleurs je vais pouvoir les chanter par cœur bientôt :roll:
Merde moi aussi :|
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Planck » 14 août 2017, 13:36

Bench spoto : 4 x 6 @ 92.5kg (+2.5kg) https://www.instagram.com/p/BXxcEUkhWXL ... triforce42 (dernier set en vidéo)

Tractions pronation : 6 x 10

HSPU :
3 x Deficit 1 plaque
3 x 5 Normal

Tirage neutre poulie haute : 3 x 10 - 12 @ 65kg ?

Curl // Facepull élasitque : 3 x 15 - 20

Première fois que je monte à l'étage de la salle là ou y'a les machines pour PD (pour le tirage poulie) et j'ai vu un module d'isolation pour les abducteur du cul je me suis demandé si ça pouvait m'être utile pour corriger mon squat. Un avis ? :)
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Full Power » 14 août 2017, 13:57

Planck a écrit : les machines pour PD
Des machines pour le pull down ou des machines pour les lopettes ? Image Image :lol:

Costaud et propre ce bench icon10
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Planck » 14 août 2017, 14:01

Merci mec !
Pour les gens qui aiment être assis pour s’entraîner, c'est plus pratique pour checker le portable entre les sets :mrgreen:
Squat : 3 x 170kg / Bench : 1 x 120kg / Deadlift : 3 x 200kg

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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par Full Power » 14 août 2017, 14:29

:lol: :lol: :lol:
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Re: Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Message par nico7516 » 14 août 2017, 14:49

propre le bench icon10
là ou y'a les machines pour PD (pour le tirage poulie)
:lol:
perso sa fait des mois que j'ai pas touché une machine et franchement c'est bien mieux je trouve 8)
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