Planck [Powerlifting] (1m73-74kg) Triathlon page 88

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur: modération

Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1598
Inscription: Dimanche 10 Avr 2016 16:18
MessagePosté: Vendredi 11 Aoû 2017 17:56
GG le squat icon13
Avatar de l’utilisateur
Gourou
Messages: 8768
Inscription: Samedi 10 Jan 2015 17:27
MessagePosté: Vendredi 11 Aoû 2017 18:41
Je t'ai balancé un méga postillon dessus pendant la série ^^

et ça parlait de moi hein :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Maître 7ème dan
Maître 7ème dan
Messages: 4973
Inscription: Samedi 04 Oct 2014 20:24
MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 0:46
Ce lower de titan 8)
Avatar de l’utilisateur
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages: 2246
Inscription: Mercredi 01 Fév 2017 16:53
Localisation: Nord (pas le pole)
MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 8:40
Solide icon13 icon10 plancky
Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1567
Inscription: Mardi 05 Juil 2016 15:26
MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 13:57
Merci les gars :)

Ghal a écrit:et ça parlait de moi hein

:mrgreen:

Bench CG : 3 x 6 @ 90kg (+1rep/set - 2sets)

Rowing haltère : 4 x 10 @ 50kg https://www.youtube.com/watch?v=8PPqbTOnetM (attention filmé à la verticale :mrgreen: )

DMH :
10 @ 24kg/h
8 @ 24kg/h
10 @ 20kg/h

Tractions pronation // Dips : 4 x 10 - 12

Curl // Facepull élastique : 3 x 10 - 15
Squat : 4 x 155kg / Bench : 3 x 105kg / Deadlift : 4 x 195kg

Carnet : http://www.musculaction.com/forum/planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1567
Inscription: Mardi 05 Juil 2016 15:26
MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 14:19
Quand t'entre dans la salle et... "MON FREROT, PAS FAIRE DU MAL A MON FREROT TUDUDUDUDUDU"
:smilies33: :smilies1: vomitsmilies
Image

C'est comme ça l'hiver aussi ou le chiasses musicales c'est toute l'année ? Je vais crever à force.
Squat : 4 x 155kg / Bench : 3 x 105kg / Deadlift : 4 x 195kg

Carnet : http://www.musculaction.com/forum/planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1598
Inscription: Dimanche 10 Avr 2016 16:18
MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 14:34
gros rowing , ta du potentiel pour être bûcheron icon11

Quand t'entre dans la salle et... "MON FREROT, PAS FAIRE DU MAL A MON FREROT TUDUDUDUDUDU"
:smilies33: :smilies1: vomitsmilies

C'est comme ça l'hiver aussi ou le chiasses musicales c'est toute l'année ? Je vais crever à force.

dans ma salle c'est full radio contact h24 ET TOUJOURS C 'EST PTIN DE MEME MUSIQUE :smilies1: d'ailleurs je vais pouvoir les chanter par cœur bientôt :roll:
Avatar de l’utilisateur
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages: 2767
Inscription: Mercredi 01 Fév 2017 10:07
Localisation: Action de localiser, de situer ; fait d'être localisé ou d'être situé dans l'espace ou le temps
MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 15:46
Séance de porc encore, faut que je te rattrape au row H sacripan :evil:

Je valide pour la musique de fragile icon10
Mon carnet
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Maître 5ème dan
Maître 5ème dan
Messages: 2161
Inscription: Lundi 28 Avr 2008 9:41
Localisation: sud bourgogne
MessagePosté: Samedi 12 Aoû 2017 17:44
C'est quoi ces pauses??? Aller t'y retourne!!! :evil: :evil:
Avatar de l’utilisateur
Gourou
Messages: 8786
Inscription: Mardi 16 Fév 2016 17:51
MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 8:24
Bien le Row de bourrin :mrgreen: icon10

Par contre recule ton genou :wink:
perfs 2016: DL 6*165 kg/DLJT 8*115 trap barre/dips 3*PDC+70kg/Tractions 3@PDC+40kg/DMD 4*50kg

Mon carnet
pierre-training-log-t143699-54.html

chaine youtube: http://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©
Avatar de l’utilisateur
Maître 7ème dan
Maître 7ème dan
Messages: 4522
Inscription: Mercredi 22 Fév 2017 16:16
Localisation: Eure-et-Loir
MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 10:48
Bien propre ce rowing icon10
Avatar de l’utilisateur
Gourou
Messages: 8786
Inscription: Mardi 16 Fév 2016 17:51
MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 14:57
Tiens y a une vid de will Janssen sur l'iron man et la dépense calorique

11000kc+la dej :mrgreen:
perfs 2016: DL 6*165 kg/DLJT 8*115 trap barre/dips 3*PDC+70kg/Tractions 3@PDC+40kg/DMD 4*50kg

Mon carnet
pierre-training-log-t143699-54.html

chaine youtube: http://www.youtube.com/channel/UClphN1_spjyvvnMAoERh6HA

TeamTroll©
Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1567
Inscription: Mardi 05 Juil 2016 15:26
MessagePosté: Dimanche 13 Aoû 2017 15:21
Merci les gars :)

Sympa cette petite vidéo Pierre !
Et encore c'est sans compter le métabolisme basal les 11 000kc :mrgreen: ça calme :)
T'es fou si je recule mon genoux je vais perdre l'équilibre elle fait presque mon poids l'haltère :mrgreen:

Willy MB a écrit:C'est quoi ces pauses??? Aller t'y retourne!!! :evil: :evil:

Le dernier set je l'ai fait sans pause ! Mais punaise ça fracasse cet exo, quand t'enchaine les 2 côtés grosse PLS après.

nico7516 a écrit:d'ailleurs je vais pouvoir les chanter par cœur bientôt :roll:

Merde moi aussi :|
Squat : 4 x 155kg / Bench : 3 x 105kg / Deadlift : 4 x 195kg

Carnet : http://www.musculaction.com/forum/planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1567
Inscription: Mardi 05 Juil 2016 15:26
MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 13:36
Bench spoto : 4 x 6 @ 92.5kg (+2.5kg) https://www.instagram.com/p/BXxcEUkhWXL ... triforce42 (dernier set en vidéo)

Tractions pronation : 6 x 10

HSPU :
3 x Deficit 1 plaque
3 x 5 Normal

Tirage neutre poulie haute : 3 x 10 - 12 @ 65kg ?

Curl // Facepull élasitque : 3 x 15 - 20

Première fois que je monte à l'étage de la salle là ou y'a les machines pour PD (pour le tirage poulie) et j'ai vu un module d'isolation pour les abducteur du cul je me suis demandé si ça pouvait m'être utile pour corriger mon squat. Un avis ? :)
Squat : 4 x 155kg / Bench : 3 x 105kg / Deadlift : 4 x 195kg

Carnet : http://www.musculaction.com/forum/planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Avatar de l’utilisateur
Maître 7ème dan
Maître 7ème dan
Messages: 4522
Inscription: Mercredi 22 Fév 2017 16:16
Localisation: Eure-et-Loir
MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 13:57
Planck a écrit: les machines pour PD

Des machines pour le pull down ou des machines pour les lopettes ? Image Image :lol:

Costaud et propre ce bench icon10
Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1567
Inscription: Mardi 05 Juil 2016 15:26
MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 14:01
Merci mec !
Pour les gens qui aiment être assis pour s’entraîner, c'est plus pratique pour checker le portable entre les sets :mrgreen:
Squat : 4 x 155kg / Bench : 3 x 105kg / Deadlift : 4 x 195kg

Carnet : http://www.musculaction.com/forum/planck-1m73-73kgs-20ans-t147124.html
Avatar de l’utilisateur
Maître 7ème dan
Maître 7ème dan
Messages: 4522
Inscription: Mercredi 22 Fév 2017 16:16
Localisation: Eure-et-Loir
MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 14:29
:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Maître 4ème dan
Maître 4ème dan
Messages: 1598
Inscription: Dimanche 10 Avr 2016 16:18
MessagePosté: Lundi 14 Aoû 2017 14:49
propre le bench icon10

là ou y'a les machines pour PD (pour le tirage poulie)

:lol:
perso sa fait des mois que j'ai pas touché une machine et franchement c'est bien mieux je trouve 8)
PrécédenteSuivante

Retourner vers Carnets d'entrainement

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Google [Bot] et 20 invités