Contre productif?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes...

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Contre productif?

Message par Tezbrak71 » 12 août 2017, 11:34

Salut à tous, j'aimerais entrainer les biceps le plus souvent.
Est ce contreproducrif de faire les biceps 24h apres une seance de Dos-tricepS?
Moi c'est Alex 17 ans, je suis malgache et j'habite vers l'Auvergne :).
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Re: Contre productif?

Message par yam57 » 12 août 2017, 12:19

si cela te gêne, fais dos/biceps et tu n'auras pas de problème.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Contre productif?

Message par Tezbrak71 » 12 août 2017, 12:58

Et les triceps alors ? J'ai quand meme envie de conserver les tritri ici :)
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Re: Contre productif?

Message par PaddyBerlin » 12 août 2017, 13:09

Les triceps avec les pecs.
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Re: Contre productif?

Message par Tezbrak71 » 12 août 2017, 13:25

Ba ça revient au mème au final, je ne travail pas les bicepq en +
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Re: Contre productif?

Message par yam57 » 12 août 2017, 13:29

-pecs/triceps
-dos/biceps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Contre productif?

Message par Tezbrak71 » 12 août 2017, 13:39

Oui mais ça ne reponds pas à ma quzstion initiale.
Travailler les biceps en + , 24h apres les triceps est ce contre productif?
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Re: Contre productif?

Message par PaddyBerlin » 12 août 2017, 14:00

Oui ça ne sert à rien et en plus tu auras un deshéquilibre biceps / triceps.
Il faut travailler autant les muscles antagonistes ( dos/ pecs, quadriceps/ ischios, biceps/ triceps.)
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Re: Contre productif?

Message par yam57 » 12 août 2017, 14:20

je pense que tu avais mal formulé ta question dès le départ. cela ne sert à rien non plus de travailler un muscle plus souvent qu'il ne doit l’être. le repos est très important.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Contre productif?

Message par PaddyBerlin » 12 août 2017, 14:24

Si tu veux travailler tes muscles 2 fois par semaine, il faut faire un half body, pas un split.
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Re: Contre productif?

Message par Simonfitness » 12 août 2017, 15:30

Salut,
Tu peux faire biceps/triceps le jour des épaules et replacer les biceps le jour des pecs ou du dos en laissant au moins 48 h entre chaque mais comme il dit plus haut attention au déséquilibre, à faire si les biceps sont un de tes points faibles je pense.
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Re: Contre productif?

Message par yam57 » 12 août 2017, 17:13

le repos n'est pas prédéfini à 48h.
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Re: Contre productif?

Message par Simonfitness » 13 août 2017, 12:44

C'est une bonne base pour les biceps, qu'en pense tu yam57?
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Re: Contre productif?

Message par yam57 » 13 août 2017, 13:04

48h, c'est bien pour un fullbody, donc pas d'isolation.
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