Nico - 18 ans - vidéo bench p149

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Akiy
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Akiy » 17 juin 2017, 10:19

Squat/fentes c'est le combo mortel :lol:
Très bon lower icon10 Et top la marge sur le squat, ça va pouvoir monter assurément 8)
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 » 18 juin 2017, 09:41

merci icon10 oui je suis bien mort après sa :mrgreen:
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Demonpuck
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Demonpuck » 18 juin 2017, 10:39

Up sur tout les exo , good job :)
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nico7516
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 » 18 juin 2017, 12:58

thx icon10
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 » 19 juin 2017, 20:36

upper 1 :
bench : 1x10@45 2x7@45
rowing H : 4x7@25/h +4rep
DM : 1x9@15/h 3x8@15 +2 reps
facepull : 4x10@35 +5kg
crunch poulie haute
gainage

-bench y fait chier
-rowing H dur mais sa progresse
-DM ça progresse ENFIN
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Nours02 » 19 juin 2017, 20:43

Bien la séance icon10
Pourquoi ne pas essayer le 5x5 U bench en commençant léger ? Faut que les gourous donne leurs avis mais pourquoi pas ?
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 » 19 juin 2017, 20:56

merci :!:
le 5x5 c'est plus pour la force non , donc en gros essayer de me faire gagner en force avant de ré attaquer du 4x6-10 ?
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Nours02 » 19 juin 2017, 21:05

Ben, à ce que j'ai compris et appris (qu'on m'arrête si je me trompe) :
La force est l'élément clef pour le bench, donc si ça passe pas en séries "classiques" vaut mieux augmenter sa force pour pousser plus lourd et donc réussir à faire des futures séries
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Baure » 19 juin 2017, 21:19

Bonne seance Nico icon10
Pour le bench, ca va venir avec le temps mais c'est clair qu'il faut en bouffer. Apres, tu peux tester le 5*5 CASABIANCA qui marche plutot bien
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Nours02 » 19 juin 2017, 21:26

https://www.superphysique.org/articles/386
Ça a l'air super intéressant comme programme.
J'aurai probablement essayer si j'avais pas commencé le 5x5 classique
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal » 19 juin 2017, 21:29

je pense pas que ce soit pertinent à vos niveaux casabianca
sinon nico tu bench qu'une fois par semaine non? passe à 2
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par coconuts71 » 19 juin 2017, 21:45

Bonne séance nico icon10
D'accord avec nours je pense qu'il faut également travailler la force pour passer un blocage mais écoute plutôt l'avis des spécialistes ils sauront mieux que moi je pense :wink:
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 » 19 juin 2017, 21:50

Bonne seance Nico icon10
Pour le bench, ca va venir avec le temps mais c'est clair qu'il faut en bouffer. Apres, tu peux tester le 5*5 CASABIANCA qui marche plutot bien
merci :!:
oui pourquoi pas , je vais voir les autres avis icon10
je pense pas que ce soit pertinent à vos niveaux casabianca
sinon nico tu bench qu'une fois par semaine non? passe à 2
du coup je dois le remplacer par le DIH de mon deuxième upper ?
Bonne séance nico icon10
D'accord avec nours je pense qu'il faut également travailler la force pour passer un blocage mais écoute plutôt l'avis des spécialistes ils sauront mieux que moi je pense :wink:
merci , oui j'attends de voir ce qu'ils en pensent icon10
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal » 19 juin 2017, 21:53

du coup je dois le remplacer par le DIH de mon deuxième upper ?
les dips ou le dih oui
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 » 19 juin 2017, 22:05

d'acc je verrais pour faire sa , si je supprime le DIH y'a pas de risque de retard sur le haut des pecs ?
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal » 19 juin 2017, 22:07

avant de penser au haut de pec faut déjà avoir du pec tout court :mrgreen:
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par nico7516 » 19 juin 2017, 22:11

ouais mais ce serais con de commencer avec un retard icon13
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Re: Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Message par Ghal » 19 juin 2017, 22:12

bah fais le à la place des dips
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