Nico - 17 ans - U/L - photo p22

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur: modération

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MessagePosté: Samedi 17 Juin 2017 10:19
Squat/fentes c'est le combo mortel :lol:
Très bon lower icon10 Et top la marge sur le squat, ça va pouvoir monter assurément 8)
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MessagePosté: Dimanche 18 Juin 2017 9:41
merci icon10 oui je suis bien mort après sa :mrgreen:
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MessagePosté: Dimanche 18 Juin 2017 10:39
Up sur tout les exo , good job :)
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MessagePosté: Dimanche 18 Juin 2017 12:58
thx icon10
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 20:36
upper 1 :
bench : 1x10@45 2x7@45
rowing H : 4x7@25/h +4rep
DM : 1x9@15/h 3x8@15 +2 reps
facepull : 4x10@35 +5kg
crunch poulie haute
gainage

-bench y fait chier
-rowing H dur mais sa progresse
-DM ça progresse ENFIN
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 20:43
Bien la séance icon10
Pourquoi ne pas essayer le 5x5 U bench en commençant léger ? Faut que les gourous donne leurs avis mais pourquoi pas ?
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 20:56
merci :!:
le 5x5 c'est plus pour la force non , donc en gros essayer de me faire gagner en force avant de ré attaquer du 4x6-10 ?
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 21:05
Ben, à ce que j'ai compris et appris (qu'on m'arrête si je me trompe) :
La force est l'élément clef pour le bench, donc si ça passe pas en séries "classiques" vaut mieux augmenter sa force pour pousser plus lourd et donc réussir à faire des futures séries
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 21:19
Bonne seance Nico icon10
Pour le bench, ca va venir avec le temps mais c'est clair qu'il faut en bouffer. Apres, tu peux tester le 5*5 CASABIANCA qui marche plutot bien
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 21:26
https://www.superphysique.org/articles/386
Ça a l'air super intéressant comme programme.
J'aurai probablement essayer si j'avais pas commencé le 5x5 classique
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Gourou
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 21:29
je pense pas que ce soit pertinent à vos niveaux casabianca
sinon nico tu bench qu'une fois par semaine non? passe à 2
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 21:45
Bonne séance nico icon10
D'accord avec nours je pense qu'il faut également travailler la force pour passer un blocage mais écoute plutôt l'avis des spécialistes ils sauront mieux que moi je pense :wink:
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 21:50
Bonne seance Nico icon10
Pour le bench, ca va venir avec le temps mais c'est clair qu'il faut en bouffer. Apres, tu peux tester le 5*5 CASABIANCA qui marche plutot bien

merci :!:
oui pourquoi pas , je vais voir les autres avis icon10
je pense pas que ce soit pertinent à vos niveaux casabianca
sinon nico tu bench qu'une fois par semaine non? passe à 2

du coup je dois le remplacer par le DIH de mon deuxième upper ?
Bonne séance nico icon10
D'accord avec nours je pense qu'il faut également travailler la force pour passer un blocage mais écoute plutôt l'avis des spécialistes ils sauront mieux que moi je pense :wink:

merci , oui j'attends de voir ce qu'ils en pensent icon10
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Gourou
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 21:53
du coup je dois le remplacer par le DIH de mon deuxième upper ?

les dips ou le dih oui
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 22:05
d'acc je verrais pour faire sa , si je supprime le DIH y'a pas de risque de retard sur le haut des pecs ?
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Gourou
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 22:07
avant de penser au haut de pec faut déjà avoir du pec tout court :mrgreen:
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 22:11
ouais mais ce serais con de commencer avec un retard icon13
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Gourou
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MessagePosté: Lundi 19 Juin 2017 22:12
bah fais le à la place des dips
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