Ouais en gros ta largeur de taille?

38cm

J'ai un souci avec les dips.

J'en fait 10, a la fin j'ai une petite douleur sur le bas du sternum, pas une douleur musculaire.

J'attend 1 ou 2 min, je ressai d'en faire, et là impossible de me lever, ca fait trop mal.

Ensuite des que je bouge mon bras gauche, en mettant le coude vers l'arrière, j'ai horriblement mal au sternum.

Et j'ai mal pendant plusieurs heures, puis ca passe. Je comprend pas d'où ca vient.

Je cherche a développer cette partie

La croix noir situe l'endroit ou j'ai mal

Merci d'avance

c'est juste une question d'échauffement . n'oublie pas que les dips c'est tt de même 70% du pdc alors il faut s'échauffer.

J'ai testé aujourd'hui, n'ayant jamais fait ce mouvement, à mon avis ca dois être comme pour les tractions, je vais monter en poids sur le banc a Dips avant de tenter un 10xpdc =)

Bonjour ,

j'ai aussi mal au sternum quand je fais des dips , même échauffé avant , pourquoi cela le fait sur certaines personnes?

cette questions a déjà était posée beaucoup de fois; cette douleur s'atténue avec un bon échauffement et s'éteint carrément avec l'expérience donc tant que la douleur n'est pas trop prononcée aucun souci!

Je fais mes dips en fin de séance maintenant, et plus de douleurs, mais si je suis pas échauffé à 100% a la 1ere remontée ca me fais super mal.

Bonsoir,

Pour le moment j'ai du mal a faire des tractions (en gros j'en enchaine pas trois...) mais par contre je suis capables de faire des séries de dips (entre autre, voir mon programme dans la partie programme). Mon soucis est que j'aimerais pas que mon dos soit sous développé par rapport à l'avant, j'ai lu sur le site de musculation que les dips faisaient aussi travailler le dos, mais est ce que c'est vraiment epsilonien comme developpement ou est ce que cet exercice developpera quand meme mon dos?

Merci beaucoup

la methode a arnold.s consistais a effectuer les dips en fin de séance avec 3série au max a chaque fois avec au finale de bon resultat ! meme si on ne peut faire a chaque série des rep max...

J'ai dû arrêter les dips après des douleurs à l'épaule droite. J'ai l'impression que mon corps n'est pas fait pour le mouvement. Je faisais alors 5 * 15 dips 3 jours dans mon programme sans charge de la semaine. C'était pompes puis dips puis tractions. La douleur survenait qu'au moment des dips. Puis un jour j'ai essayé de me charger, avec 10 kilos dans un sac à dos bien serré sur le dos, là la douleur a été encore plus vive et j'ai arrêté la muscu pendant 10 jours pour que la douleur disparaisse totalement. Donc vraiment fini les dips pour moi, d'ailleurs à la fin de ces 10 jours j'ai essayé de faire un peu de rééducation avec des L-Fly, ce qui a bien marché pour mon épaule. Je me demande si c'était pas la coiffe des rotateurs qui morflait sur l'exercice à chaque fois au final... C'est dommage j'aimais bien les sensations du mouvement, si l'on met de côté la douleur à l'épaule. Je pense réessayer tout de même en fin de séance cette semaine, 3 petites séries de 10. On verra...

j'aurais ete toi , j'aurais ete voir directement mon médecin du sport ! savoir ce que tu a vraiment au lieu de laisser tranner cette blessure !

enlever les dips a son training c'est comme enlever les tractions ! c'est les exos les plus efficace de base pour ce muscler !

Il n'y a aucun exercice obligatoire ou indispensable en muscu.

oui mais il en a a plus efficaces que d'autre

dips, tractions, soulevé de terre, développés, et en 4 exercices tout le corps y passe.

je ne vois pas le rapport d'autant que c'est partiellement faux.

Certes les dips sont un exercice assez complet pour le haut du corps, mais je pense pas que l'exercice soit indispensable. En faisant des pompes, des tractions, du DC, et autres exercices plus ciblés, je peux compenser la perte de cet exercice. C'est juste dommage parce que j'y arrivais plutôt bien, et j'aimais assez le mouvement. D'ailleurs je ne suis pas allé voir de medecin car j'avais bien compris que c'était seulement les dips qui me créaient cette douleur. Depuis l'arrêt et une semaine et demi de repos, j'ai aucune douleur, et je ne préfère pas retenter la chose.

je ne suis pas d accord avec toi vato ! il y a des exos de base qui reste les plus polyvalent et qui apporte un plus au niveau du corp generale... rien que pour en cité 2 (squat et soulevé tard ). non les pompes ne remplace surement pas les dips ! pratiquant les 2 ya pas photo... alor oui les pompes comme exo de base ca reste complet mais ca reste limité (sauf si on les travails sous plusieiur angle différent comme les pompes incliné...

C'est ce que j'essaye de faire, en variant les inclinaisons (là je suis sur 80cm d'inclinaison, variant prise normale et prise très serrée avec coudes écartés pour les triceps). Je suis d'accord les pompes seules ne remplacent pas les dips, je parlais plutôt d'un ensemble d'exercices pour le haut du corps que j'effectue de toute façon, les dips n'étaient qu'un exercice de plus, ça travaille déjà pas mal à côté avec les autres exos.