12 mai 2006 achat de la méthode Lafay

Née le 07/11/90 >15ans a mes débuts

Je manque de photo avant aucun sport. Juste avant le début de la méthode, je faisait des pompes le soir, sans format :

12/05/2006
64kg 1m75


Mensuration:
Cou: 36cm
Épaules: 113cm
Poitrine: 92cm
Taille: 70cm
Biceps: 30cm
Poignet :17cm

06/08/2006 , 3mois
65kg



28/10/06, 6mois
70kg 1m76


17/05/07, 12mois
75kg 1m77



Mensuration:
Cou: 38cm
Épaules: 124cm
Poitrine: 107cm
Taille: 79cm
Biceps: 36cm
Poignet :18.5cm

30/07/2007


15/08/ 2007



15/09/2007, 16mois
80kg

Pas de photo,
Mensuration:
Épaules: 129cm
Poitrine: 109cm
Biceps: 37.5cm

14/10/07, 17mois
84kg




Mensuration:
Épaules: 132cm
Poitrine: 112cm
Biceps: 38.5cm

18/11/07, 18mois
87kilo et 1m77




Mensuration:
Cou: 42cm
Épaules: 133cm
Poitrine: 113cm
Taille: 85cm
Biceps: 40cmcontracté)
Poignet : 20cm
avant bras: 35cm(contracté)
mollet: 41cm
cuisse: 64cm


12/12/07
88kg




18/12/07, 19 mois
90kg en journée, maximum de mon poids

Cou: 42cm
Épaules: 135cm
Poitrine: 116cm
Taille: 89cm
Biceps: 41(et des poussière)
Poignet :20cm
avant bras:36 cm
mollet: 41cm
cuisse: 67cm

10/01/08, 20mois
85kg



Mensurations:
Cou: 42cm
Épaules: 133cm
Poitrine:115cm
Taille:83cm
Biceps:41
Poignet :20cm
avant bras:36cm
mollet:42cm
cuisse: 66cm

17/02/08 , 21 mois
83kg



Mensurations:
bras:41cm(un tt petit 41^^)
épaules:132cm
poitrine:114 cm
taille:78cm
cuisse:62cm
mollet:43cm

15/05/08, 24 mois



15/07/08, 26mois
80kg

Mensurations:
cou:40cm
épaules:130cm
pec:112cm
bras:39cm
taille:77cm
cuisse:60cm
mollets:40cm

21/07/08, 27 mois
79kg




Mensurations:
cou 40cm
épaules 128cm
thorax 111cm
bras 38.5 cm
taille 76 cm
cuisse 61 cm
mollet 40cm

14/07/08, 28mois
79kg






Mensurations:
cou:39 cm
épaules:128cm
poitrine:111cm
taille:76cm
bras:38,5cm


24/10/08



08/05/09, 36mois
84kg








Mensuration:
Cou: 40.5 cm
Épaules: 128cm
Poitrine: 113 cm
Taille: 80 cm
Biceps: 40cm
avant bras:36cm
mollet: 41cm
cuisse: 65cm

39mois:

80kg (après un mois d'arrêt et -7kilo)





Mensuration:
Cou: 40 cm
Épaules: 124 cm
Poitrine: 108 cm
Taille: 75 cm
Biceps: 38 cm
cuisse: 60cm



45mois:

95kg








Mensuration:

Cou: 42
Épaules: 131
Poitrine: 118
Taille: 86
Biceps: 42.5
mollet: 41.5
cuisse: 70


48mois:

87kg


http://www.dailymotion.com/video/xdajck_4ans-methode-lafay_sport

http://www.dailymotion.com/video/xdajcg_isolation-triceps_sport

51mois: (après 3mois de boulot intense)

78kg :clown:







Mensuration:

Cou: ?
Épaules: 125
Poitrine: 111
Taille: 76
Biceps: 40
mollet: ?
cuisse: 60

récapitulatif des mensurations:


0mois/+19mois/+30mois/+36mois/+38.5mois après un mois darrète et -7kg/ +44mois/+45mois

1m75 64kg / 1m77 90kg / 1m78 78.5kg/1m78 84kg /1m78 79kg /1m78 91kg /1m78 95kg/1m78 78kg

Mensuration:
Cou: 36 / 42 / 40 / 40.5 / 40 / 42 / 42 /?

Épaules: 113 /135 /126 / 128 / 124 / 131/ 131/125

Poitrine: 92 /116 /110 / 113 / 108 / 118/ 118 /111

Taille: 70 / 89 / 76 / 80 / 75 / 85 / 86/76

Biceps: 30 / 41 / 38 / 40 / 38 / 42 / 42.5/40

Poignet : 17 / 20 / ? / ? / ? / ? / ?/?

avant bras: 30/ 35 / ? / ? / ? / ? / ?/?

mollet: ?/ 41 / 40 / 41 / ? / ? / 41.5/?

cuisse: 55/ 67 / 61 / 65 / 60 / 68 / 70/60

Pas mal dessinés tes muscles

Bonne continuation...

merci mais j'ai encore aucun biceps(plus d'exo pour sa) et et mes pecs sont zarbe (surtout en photo).
++

ehy hey tu es bien sec. félicitation aussi pour ta tres belle progression physique ainsi que celle de tes perf bonne continuation mek..!

*baptiste* a écrit:merci mais j'ai encore aucun biceps(plus d'exo pour sa) et et mes pecs sont zarbe (surtout en photo).
++

J'ai à peu pres le même probleme, c'est pour cela que j'ai ajouté quelques series de curl haltere a la fin de ma seance Lafay

3*10 pour chaque bras avec 30 secondes de repos avec haltere de 13 kg...

1m74 pour 64 kg pour info

mon père est malmheureusement pas d'accord pour des altère...snif
pourtant il y en a de 10kilo a 10€ c la vie le poid du corp est plus sain mais faut que je trouve une place pour remettre ma barre de traction...

j'ai retrouvé une de mes premiere photo la met en haut de ma présentation

c'est marrant je fais plus les étirement par manque de temps(jamais courbaturé y doit y avoir un truc je dois plus me donné a 100% comme a mes début) et a la boxe la dernière fois j'ai testé un gd écart une jambe devant et l'autre derrière j'y suis presque arrivé a 10cm prés je pense .
sa m'a remotivé v recommencé a fond (le gd écart latèral serai pas mal aussi psk la par contre je suis mauvai et en boxe sa sers bcp...
je voulais savoir si je pouvais faire des étirement a froid avant ma séance et aprés??
merci d'avance
++

Oui, en y allant progressivement.

Comme écrit dans le livre, pile poil.

j'ai préter mon livre au prof de boxe pour qu'il me dise se qu'il en pense je l'ai pas sou la main pour lire...
merci, je le ferai progressivement

mon père a pas pas aimé voir que je consommé plusieurs oeufs par jour il m'a dis que je devai arrété(il n'accepte pas que j'enlève le jaune et y di que c pour les champion haut niveau )donc qd j'en mange (je me lève a la mm h que lui) je mange le moin de jaune possible...
j'ai lu des truc un peu, sa notament:
http://www.caducee.net/DossierSpecialises/nutrition/cholesterol.asp

je voulai savoir comment on fai la différence entre le bon et le mauvais cholestérol--c'est sont argument maitre, le cholestérol--.(dsl de posé une question de nutrition ici)
merci d'avance ++

quelqu'un pour les oeufs???

Rien qu'en allant une minute sur la rubrique 'nutrition', tu as les sujets suivants :

Pourquoi jeter les jaunes d'oeufs ?
Comment faites-vous cuire vos blancs d'oeufs ?
t'as des éléments de réponse là : blancs d'oeufs

pas compliqué la vie. Suffit de demander, et de poser les questions aux bons endroits

*baptiste* a écrit:mon père est malmheureusement pas d'accord pour des altère...snif
pourtant il y en a de 10kilo a 10€ c la vie le poid du corp est plus sain mais faut que je trouve une place pour remettre ma barre de traction...

j'ai lu quelques part que tu peu faire C2 a la fin de de ta séance au lieu de faire du curl mais pour les sérire et le temps de repos je ne sais plus c'était alexou ou spondyleux qui faisait ça

je recommandais ça effectivement. Faire 3 séries de C2 avec minimum 12 réps, 15 c'est mieux. temps de pause habituel entre les séries

Après il y a différentes façons de le faire :
- tu peux les faire direct après le 4ème exo, mais ça fera peut-être un epu trop
- si tu fais des demi-scéances, tu peux mettre l'exo 4 en premier, et faire le C2 après A2
- si tu fais des scéances complètes, fais les C2 après K2

Ca te fera un 'bonus biceps' assez appréciable je pense

le problème c'est que je n'ai plus ma barre de traction :s...
dsl pour la question des oeufs mais j'ai beaucoup de travail en se moment et je suis dans le bureau de mon père alors passé du tps qur le foruml a chercher c'est pas terrible comme il n'est pas trés favorable...
je vais essayé de m'adapter, les bouteilles de blanc d'oeuf j'en avai jamais entendu parlé je sais pas si il y a sa chez moi...je regarderai
merci des rep
bye+++

niveau4:
01 octobre(se matin) 2006 :
ex1 :mode13(dernière série a 15)>je suis content la je reprend normale plutot que de prendre une base de 20
ex2 :reprise en mode5 pour évité la stagnation (main l'une sur l'autre)
ex3 :mode21>trés trés dur le mode passera difficilement


la me suis donné a fond je sais pas si demain soir je fais une séance a 70% pour faire celle a 100% mercredi soir ou si je test aprés la boxe la séance a 70%(se qui me parai inhumain) et que je fais mon 100% jeudi.
a votre avis?

sans vouloir trop me projeter dans le future le niveau 5 est il indispensable??je n'aime pas bien le système dans les niveaux supèrieur je préfère...