Bonjours à tous !

Présentation :

Je m'appelle David et j'ai 21 ans.
J'ai eu mon diplôme BTS informatique de Gestion cette année, et je souhaite partir dans l'armée de l'air (j'ai passé les tests au début du mois d'octobre 2010). J'habite près d'Amiens, dans la Somme, en Picardie (nord de la France).

Niveau sportif, c'est très médiocre je dois l'avouer.
J'étais rond et boudiné petit et ce jusqu'à 18ans. Je n'aimais pas le sport et adorer grignoter donc les kilos en trop ne disparaissais pas
Puis en 1ère année de Première (et oui, j'ai redoublé, Shame On Me ), j'ai marché 1h par jour pour aller et partir du lycée, ce qui m'a fait perdre 10-15kilos en un an.
Je suis passé à 63kilos pour 1m80, mais n'étant pas sportif, j'avais toujours du gras mal placé.

Et j'ai pris connaissance de la méthode Lafay grâce à Internet en fin 2008.
Je me suis lancé et arrêté 1 mois après car manque de résultats.
A l'époque, je voulais tout, tout de suite, sans beaucoup d'effort et donc vous comprendrez que j'ai vite arrêté
Puis j'ai recommencé fin 2009 jusqu'à il y a 2-3 semaines. Mais je n'ai jamais été sérieux (dans le sens continuité) dans l'entrainement et encore pire dans l'alimentation et le mode de vie.
J'adore les cochonneries et grignoter et ça ne va pas forcément avec un mode de vie sain... J'essaye de lutter contre mes démons mais c'est dur
Je suis monté 17 au niveau 3 sur B2 et A3 et 15 sur A2 et I3 (amplitude C2).

J'ai décidé de rouvrir un carnet pour repartir sur de bonnes bases. Être sérieux dans la méthode (tout les exos et les étirements) et manger équilibré.

Je ne fais pas les variantes C mais I3 du à l'armée ou les tractions sont la plupart du temps en pronation. Et autant dire que j'en chie...

Donc voila, que dire de plus... Hmmm, no séééé

Ah si, j'ai hâte d'avoir le prochain livre de Monsieur Lafay

Ce qui est maintenant chose faite :p

Tests :

30/11/10

Exo 1 : 44
Exo 2 : 17
Exo 3 : 7
Exo 4 : 16

Objectifs :

Être performant sans avoir un physique disgracieux et sans chercher à être une "masse".
Prendre soin de mon corps et évoluer mentalement et physiquement grâce à la méthode.

Mensurations :

30/11/12

- Taille : 182cm

- Poids : 74.3kg
- Tour de taille : 80.5 cm

- Biceps droit : 33.8 cm
- Biceps gauche : 33.1 cm

- Avant Bras droit : 28 cm
- Avant bras gauche : 27. 5cm

- Poignets : 17 cm

- Épaules : 112 cm
- Pectoraux : 93.5 cm

- Cuisse droite : 54 cm
- Cuisse gauche : 53 cm

- Mollet droit : 38.5 cm
- Mollet gauche : 39.5 cm

Photos :




Organisation :

Lundi : Jogging
Mardi : Lafay
Mercredi : Jogging/Piscine/Repos
Jeudi : Lafay
Vendredi : Jogging
Samedi : Lafay
Dimanche : Repos

Bonne lecture à vous

Un nouveau carnet pour un nouveau départ

Salut, bonne chance pour ton nouveau départ et pour l'armée

Au fait, comment as-tu fait pour supprimer ton ancien carnet?

Merci à vous.

@pawnee : J'ai demandé à un modo (Slan) de me supprimer mon ancien carnet en MP

Séance du 12 Octobre 2010 - 1ère séance -

Exo 1 : Mode 5
Exo 2 : Mode 5
Exo 3 : Mode 5
Exo 4 : Mode 5
Exo 5 : Mode 8
Exo 6 : Mode 5
Exo 7 : Mode 10
Exo 8 : Mode 1
Exo 9 : 12-10-8

Remarques :

Ouh pinaise ! Mais où sont mes muscles !
Je pensais passé le mode 5 sans broncher ba mon oeil

Ça m'a choqué même ^^
Et ça me conforte dans mon choix de partir sur de bonne bases

Welcome back

Pas mal quand même

Et merci

Mais...faut m'expliquer pourquoi t'as un nouveau carnet Dadaa....
J'espère que tu vas bien et que le taff et lafay se concilient ! Donne des nouvelles

Séance du 14 Octobre 2010 - 2ère séance -

Exo 1 : Mode 6
Exo 2 : Mode 6
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 1 (complètes)
Exo 5 : Mode 9
Exo 6 : Mode 6
Exo 7 : Mode 11
Exo 8 : Mode 3
Exo 9 : 12-11-9

Remarques :

J'ai fait que 2 séances la semaine dernière, car grosse crève + vomissements...


Aujourd'hui j'ai été courir 50 minutes et ça c'est bien passé. Donc demain mode 7 normalement

Résultat pour l'armée cette semaine Avec peut-être incorpo le 15 Novembre à Rochefort

Faut répondre à mes questions
Dommage, espérons que tu te rétablisses bien et que ça va mieux !

On croise les doigts pour l'armée :/

C'était pour repartir sur des bases saines, tout simplement ^^

Et désolé de ne pas t'avoir rep :/ J'ai un peu la tête dans le tut encore x)

Bienvenue et bonne chance
Un autre tout comme moi qui veux prendre la direction de l'armée toujours bon a savoir! Cependant moi c'est l'armée de terre. On commence presque en meme temps sympas ça
Aller bonne continuation!

Ps: Manque juste une petite photo

Bonjour.

J'ai mis à jour Test, Mensus et photos.

Pour les mensus pecs et épaules, c'est ma mère qui les a prises car je n'y arrivais pas seul

Donc cette semaine, je continue à faire ce que je faisais. C'est à dire un peu n'importe quoi

Et la semaine je pars sur le niveau 2 sur un mode 5.
Je me suis fait un planning au moins ça m'évitera de décaler et/ou de pas faire la séance.

Par contre je cours 3x par semaine, et je vais faire lafay 3x par semaine aussi. Mais j'aimerais intégrer la natation, car elle est aussi très présente à l'armée. Et vu que je nage comme un poisson mort dans l'eau, vous voyez

Donc j'aimerais votre avis pour agencer ma semaine. Même s'il faut splitter séance et faire jogging matin et piscine après midi ou soir. Tous les conseils sont bons

Déja si tu reconnais que tu fais un nimp cette semaine c'est bien du vas repartir du bon pied

Ensuite caler 3 lafay 3 joging et de la natation cela me parait hard

Meme si tu fais un jour lafay un jour joging quand caler la piscine et enquiller un joging le lendemain de séance et une séance le lendemain de joging ca risque d'être un peu éprouvant ^^

Bienvenue à toi et bon courage pour cette nouvelle tentative ! J'en suis à ma 4e donc crois moi, je suis passé par là

Moui, c'est ce qui me semblait.
Et faire dans une même journée jogging + natation ?
Vu que je ne taff pas pour le moment, j'ai du temps libre...

Sinon j'irais les jours ou je ne ferais que 2 séances par semaine, au lieu d'une séance à 70%.

Hello dadaa ! Ça me parait bien chargé et surtout bien physique ton planning !
J'espère que tu manges énormément pour compenser toutes ces dépenses énergétique !

Surtout que d'après ma montre cardio je dépense entre 700 et 1000kcal lors de mes sorties ^^

Et faire dans une même journée jogging + natation

pourquoi pas mais aura tu assez de temps pour récupérer et enquiller une séance lafay ou tu te donnes à fond le lendemain ? je ne pense guère