salut a tous je vais vous présenter mon programme de nutrition pour gagner 15kg environ en une durée indeterminée

j'attends vos conseils et critiques : tout est bon à prendre

petit déjeuner :
-un bol de muesli dans du lait
-un fruit
-2 oeufs (blancs et jaunes)

colation de 10h :
-un sandwich au pain complet avec 2 tranches de poulet
- des amandes ( salées ou pas ?)

-midi :
ce que l'on me sert à la cantine :
- du pain a volonté
-un plat chaud (poisson ou viande + légumes et pates ou riz)
-une entrée ( melon, salade de riz ...)
-un dessert ( fruit + yaourt et dessert au choix)

goutêr : même chose qu'à 10h avec en plus une banane

diner : chez mes parents donc ... ( entrée salade ou soupe, plat chaud par exemple pates + poisson, fruits, fromage blanc ou autre en dessert)

22h : possibilité de prendre du fromage blanc à 0% avant le coucher


Je me suis inspiré d'autres plan alimentaire pour une prise de masse mais je peux malgré tout avoir tout faux c'est pourquoi j'attends vos avis éclairés !