tu ne préfères pas savoir Sas, tu préfères ne pas savoir

mais si tu veux vraiment, c'est comme au niveau II, 25sec et aussi 25sec entre les exos 1,2 et 3.....je sais ça fait mal, mais c'est toi qui voulait!

Salut Olivier,premier passage sur ton carnet et je te félicite pour le physique que tu as obtenue.pour le niveau 4 moi j essaierai de le valider encore quelques sceances a ta place.enfin tu prendra ta décision ce week end comme tu l as dit.en tout cas bonne perf et a bientot

merci pour les temps de repos Sasquach je fais les temps de repos du livre

mae oui j'ai les temps a tuer le vendredi les gars sont a l'ecole je suis seul a la maison.

et en ce moment j'ai des envi de rien appart la methode et la tv

nicolas merci de ton passage reste a voir le week end et surtout la motivation de la journée de lundi apres le taf

Mais pourquoi j'ai posé cette question... mais pourquoi

car tu apprends comme nous on a appris et comme on apprend toujours

Salut Oliv ! Bien joué pour ta séance malgré la stagnation sur l'exo 1...

Tiens nous au jus pour ta décision !

Pfff.... t'aurais pu faire mieux, quel mollusque quand tu veux...

Ca monte toujours, c'est de la folie : BRAVO

Je plussoie Vince, sauf les lettres écrites en tout petit

allez olivier l'exo1 tu va l avoir mec.

Sinon ton avatar pas mal du tout je suis supefié de ton evolution.

Salut, Olivier,

Puisque le LV dit qu'on peut passer au niv. V si on fait 6s x 8 réps partout au niv. IV, tu pourras passer au niv. V, non ? Le niveau IV étant un niveau d'entretien, si tu veux progresser, le niv. V t'attend.

Jolie séance !!!

Si tu as un temps à tuer, il y a la braderie de Lille !

Bon week-end.

Super le corps ! C'est pas trop dur de maintenir ton BF bas ?

kick ass, perso j'avais adoré, je susi allé le voir au ciné avec ma femme
quand on est sorti elle m'a dit: "c'était à chier"
alors que moi je me suis bien marré
bizarre ce film, drôle et violent à la fois: très particulier

l'ascension sur B donne des résultats

MEric les gars pour le passage

merde les notifications de message ne marche plus

Sinon weekend très agité avec samedi soir anniversaire d'un cousin 40 ans ( le punch ca fait mal a la tête surtout le lendemain avec 3 heures de sommeil travaux oblige).

Et après un journée au urgence car la grand mère de ma femme a fait un malaise

Donc le cardio prévu ce weekend est passé a la trappe, pourtant j'en aurais bien besoin avec la mal bouffe que j'ai ingurgité samedi soir et hier soir trop faim car pas eu le temps de manger le midi au urgence.

Bon sinon je pense quand même passé au niveau V ce soir si je m'endors pas sur le tretix

Nicos, CGAT,Sasquach,rere Merci et pour l'avatar RERE moi aussi

toki c'est ce que je pensais aussi ce weekend donc Go Niv5 et sinon la braderie de Lille Non merci !!!!!!

GrosPanda merci et non ca va le BF bas ne me monte pas à la tête pour le moment

davidc je penses que ma femme aurait dit la même chose si elle l'avais vu

Salut Olivier,


Rah c'est vraiment pas juste, c'est pas croyable comment ton corps a changé entre juin et aout!
T'es vraiment un de ceux dont les efforts payent le plus rapidement de manière flagrante!

Bonne continuation.

Temet

Merci Temet et super content de ton passage.

Si j'ai bien suivi c'est donc niveau V aujourd'hui?

Bon courage

Vince

Et oui CGAT c'est le grand jour

Et voila 1er séance Niv 5 terminé je pense que je vais passé assez vite ce niveau la car pas trop accroché pour le moment ca viendra peut être pendant la semaine.
je me rappelle que la fois dernière ce fut déjà la même chose par contre je ne me rappelle pas avoir fait Z lors de mon 1er passage.

Donc voila une bonne séance tout de même avec une bonne congestion

les exos abdos triceps et curl ca monte toujours avec les bras qui gonfle vraiment bien pendant le curl

Sinon j'ai fais je pense pour la 1er fois l'exo Z j'ai fait que 5 reps car le dos commencé un peu a râler donc j'ai préféré limité

voici mes résultats en image



je pense essayé de faire ma prochaine séance jeudi car reprise du karaté prévu pour mercredi .

Et bien c'est pas mal du tout ça !!

Est-ce que tu utilises une variante pour l'exo 2 ?
Pour le curl lafay tu ne souhaites pas descendre tes cordes pour augmenter la difficulté ? Mode 20 c'est déjà énorme je trouve !